Terapia vorbirii: Cât de cinstit ești?

Plătesc terapeutului meu 120 de dolari la fiecare două săptămâni. Ar trebui, teoretic, să simt că îi pot spune orice.

Dar eu nu.

Pentru că vreau să mă placă. Face parte din a fi o etapă-patru plăcută pentru oameni.

Nu mi-am dat seama în ce măsură mă opresc până când, zilele trecute, când i-am spus terapeutului ceva ce i-am spus doctorului Smith - psihiatrul pe care îl văd la fiecare patru până la șase săptămâni - despre gândirea pozitivă nu doar tăind-o atunci când scapi la o depresiune atât de scăzută.

Terapeutul meu mi-a cerut să fac backup și să-i spun mai multe despre asta. Pentru că ori nu i-am spus nimic despre asta în ultima lună sau cam așa, ori altfel îi lipsise.

Am stufat pe asta timp de câteva zile: Mi-am omis frustrarea cu cărțile de auto-ajutor și tehnicile cognitiv-comportamentale sau poate că nu am exprimat cât de deprimat am fost într-adevăr? Și mi-am dat seama că îi divulg mai mult psihiatrului meu despre starea depresiei și anxietății mele decât fac cu terapeutul meu.

De ce?

Când stau pe canapeaua doctorului meu, cred că cel mai semnificativ vinovat al stării mele proaste este boala mea. Sunt oarecum ca un diabetic care intră să-i verifice nivelul de insulină.

Cu toate acestea, când mă coc în fața terapeutului meu, mă simt mai responsabil pentru dispozițiile mele ... că eu, dacă nu sunt în măsură să pun în aplicare ajustări cognitiv-comportamentale și, prin urmare, unii găsesc ușurare, că sunt cumva de vină. Mai mult, dacă sunt tras înapoi în gânduri și comportamente dependente și distructive, am ajuns acolo la alegere.

Nu spune nimic din ceea ce mă face să mă simt așa. Este un terapeut minunat.

Este doar natura terapiei versus psihiatrie. De departe, cea mai ușoară parte a recuperării mele este să îmi iau rețetele și să fac sânge o dată pe lună sau cam așa ceva. Adevăratul război are loc pe câmpul de luptă al minții mele, unde trebuie să-mi ajustez gândurile în mod constant, uneori chiar și de zece ori pe minut, astfel încât să nu mă conducă într-un loc periculos și lipicios. Terapeutul meu este antrenorul meu, căpitanul meu, în acea provocare. Așadar, atunci când simt că gândurile intruzive negative câștigă 10 la 0 și este abia la pauză, mă simt ca și cum ar fi trebuit să o dezamăgesc într-un fel.

Nebun, într-adevăr, nu-i așa?

Dar nu sunt singur. Potrivit unui studiu din 2005 publicat în „Jurnalele Societății Psihologice Britanice”, dintre cei 85 de respondenți ai studiului, 54% au reținut informații semnificative de la terapeutul lor, 42 au reținut informații legate de simptome și comportamente depresive. Aproape 75 la sută au spus că au făcut-o din rușine. La fel ca mine, au vrut ca terapeuții lor să se gândească bine la ei.

Dar John Grohol de la are o perspectivă extraordinară din perspectiva terapeutului în postarea sa de pe blog intitulată „De ce te-ai minți terapeutul tău?”:

Dacă îl minți pe terapeutul tău, mai ales despre ceva important în viața ta sau direct legat de problemele tale, atunci pierzi timpul tău și al terapeutului tău. Dacă îi spui terapeutului totul despre depresia ta, dar lăsați deoparte faptul că mama voastră tocmai a murit luna trecută, aceasta este o informație importantă și valoroasă, care ar fi utilă pentru terapeut să știe pentru a vă ajuta mai bine. Dacă îi spuneți terapeutului că aveți o stimă de sine scăzută sau vă simțiți întotdeauna nesiguri în legătură cu voi înșivă, nu lăsați deoparte faptul că purgați după ce ați mâncat aproape fiecare masă, din nou, vă împiedicați doar recuperarea și tratamentul.

Acestea sunt minciuni simple și simple, numite minciuni ale omisiunii. Și împiedică o persoană să avanseze în tratament.

Cred că motivul pentru care mulți oameni renunță la acest tip de informații este același motiv pentru care avem probleme cu menționarea unor lucruri jenante pentru documentul familiei noastre - suntem jenați de ceea ce trebuie să spunem și simțim că medicul ar putea să ne pronunțe un fel de judecată . Fie că este o frică rațională sau nu, nu contează cu adevărat, nu-i așa? Unul dintre motivele pentru care mulți oameni caută psihoterapie în primul rând este acela de a ajuta la combaterea gândurilor și temerilor iraționale, astfel încât, în acest context, are sens mulți dintre aceștia împărtășesc această frică de a fi judecați sau jenați.

Și totuși, dacă nu faceți altceva în terapie, ar trebui să găsiți un fel de modalitate de a împărtăși terapeutului acest tip de informații pertinente. Nu trebuie să fie în prima sesiune. Dar trebuie să se întâmple la un moment dat.

Terapeutul dvs. nu vă va judeca și nu va fi jenat de ceea ce le spuneți. Nu vă vor critica pentru că nu le-ați distribuit aceste informații mai devreme. Tot ce vor face este să o folosească pentru a găsi o modalitate de a vă ajuta mai bine și de a vă ajuta să mergeți mai departe.