Gândurile fericite te-ar putea întrista

Știi cum ți-am spus tuturor să te îndrepți spre oglindă și să-i spui superbei creaturi care se uită înapoi la tine: „Sunt suficient de bun, sunt suficient de puternic, Doamne dracului, oameni ca mine!” Da, uită-te acum.

Pentru că există noi cercetări care spun că gândurile fericite ar putea să te întristeze. Potrivit The Economist:

Joanne Wood de la Universitatea din Waterloo din Canada și colegii ei au proiectat o serie de experimente [în care] au pus sub semnul întrebării un grup de 68 de bărbați și femei folosind metode acceptate de mult timp pentru a măsura stima de sine. Participanții au fost rugați apoi să petreacă patru minute scriind orice gânduri și sentimente care le aveau în minte. În mijlocul acestui lucru, jumătate au fost repartizați aleatoriu să-și spună: „Sunt o persoană iubitoare” de fiecare dată când au auzit un clopot. [Vă rugăm să nu încercați acest lucru acasă.]

Imediat după exercițiu, li s-au pus întrebări precum: „Care este probabilitatea ca un tânăr de 30 de ani să fie implicat într-o poveste de dragoste fericită și iubitoare?” pentru a măsura stările de spirit individuale utilizând un sistem de notare care a variat de la un minim de zero la un maxim de 35. Studiile anterioare au indicat că răspunsurile optimiste indică stări de spirit fericite.

După cum relatează cercetătorii în Știința psihologică, cei cu o stimă de sine ridicată care au repetat „Sunt o persoană adorabilă” au obținut o medie de 31 la evaluarea dispoziției, comparativ cu o medie de 25 de la cei care nu au repetat fraza. Dintre participanții cu o stimă de sine scăzută, cei care au făcut declarația au obținut o medie dezastruoasă de 10, în timp ce cei care nu au reușit o medie mai mare de 17.

Dr. Wood sugerează că declarațiile de sine pozitive provoacă stări negative la persoanele cu o stimă de sine scăzută, deoarece acestea intră în conflict cu opiniile acelor persoane despre ei înșiși. Când afirmațiile de sine pozitive intră puternic în conflict cu percepția de sine, susține ea, nu există o simplă rezistență, ci o consolidare a percepției de sine. Oamenii care se consideră a fi neplăcuți consideră că sunt atât de incredibili încât le întărește propria viziune negativă, mai degrabă decât să o inverseze. Având în vedere că mulți cititori de cărți de auto-ajutorare care încurajează declarațiile de sine pozitive sunt susceptibile de a suferi de o stimă de sine scăzută, acestea pot fi mai rele decât inutile.

Vești grozave pentru noi, nu?

Nu pot să nu cred că această cercetare este legată de studiul de cercetare de la Universitatea din Wisconsin-Madison, care a folosit imagistica cerebrală de înaltă definiție pentru a dezvălui o defecțiune a procesării emoționale care afectează capacitatea depresivului de a suprima emoțiile negative. De fapt, cu cât eforturile depuse de depresivi în reformularea gândurilor - cu atât au încercat mai mult să gândească pozitiv - cu atât mai multă activare a existat în amigdala, considerată de neurobiologi ca „centrul fricii” al unei persoane. Spune Tom Johnstone, dr. autorul principal al studiului la Universitatea din Wisconsin:

Persoanele sănătoase care depun mai mult efort cognitiv în [reformularea conținutului] primesc o plată mai mare în ceea ce privește scăderea activității în centrele de răspuns emoțional ale creierului. La indivizii deprimați, găsiți exact opusul.

Acesta a fost cu siguranță cazul cu mine. Când eram suicid, foarte deprimat, metodele pe care le folosesc acum - care sunt extrem de utile pentru a mă scoate din gândirea distructivă - s-au declanșat doar în acel moment, deoarece cu cât nu reușeam să-mi redirecționez gândurile, cu atât mă mai uram pe mine.

Ceea ce nu mă lasă absolut nici o concluzie pentru voi. Scuze. Ești al naibii dacă rumezi pe gânduri negative și ești al naibii dacă îți spui minciuni.

Poate că încerci doar să taci? Mult noroc cu asta.