Ce să faci când viața se destramă: programul esențial în 6 pași

Ce înseamnă viața care se destramă? Moartea unui soț iubit sau a unui membru al familiei? O căsătorie sau o relație care s-a stins sau poate s-a încheiat brusc? O pierdere de locuri de muncă care ar putea duce la ruină financiară (sau așa ați putea crede acum)?

Indiferent de situația cea mai apropiată de dumneavoastră, există câțiva pași pe care trebuie să-i parcurgeți pentru a ieși de cealaltă parte cu inima - și viața nouă - intactă.

Cei 6 pași:

1. Răsfoiți-vă în el. Acest pas este esențial. Repetați tot ce ați trecut și treceți de multe ori oricui va asculta. Prietenii și familia buni vor fi foarte răbdători cu această parte a procesului. Dacă marea ta schimbare de viață a inclus un soț înșelător, indignarea de sine este potrivită în acest moment. Partea acestui pas include să te ridici din pat și să pui un picior în fața celuilalt. Amintiți-vă, acest pas este temporar. Cei mai evoluați dintre noi pot sări peste acest pas complet și pot merge direct la iertare și acceptare.
2. Să mănânci sau să nu mănânci? O parte din vindecare este să ai grijă de tine. Poate că sunteți un consumator de stres sau (la fel de periculos) consumator de stres - scăderea alcoolului pentru a vă amorți nervii dezintegrați, adesea urmată de băuturi bogate în cofeină pentru a vă reveni. Dacă sunteți un consumator de stres, mai întâi trebuie să recunoașteți faptul că deschizi ușa congelatorului. Dacă înghețata este slăbiciunea ta, de ce să nu pui un semn pe congelator care să spună „Mergi la plimbare în schimb”? Sau aveți un măr cu puțin unt de arahide pe el. Practic, vorbim despre redirecționarea focalizării către alegeri mai sănătoase, care nu te vor face să te simți vinovat și greu cu tine însuți - ceea ce îți va crește stresul. Poate că ești un nemâncător de stres. Nu poți suporta gândul la mâncare și pur și simplu nu mai mănânci, forțându-ți corpul să se hrănească singur, irosindu-ți mușchii și afectând chimia creierului, adăugând starea ta deja deprimată. Dacă nu mâncați stresul, poate că trebuie să plasați cărți despre casă care să spună: „Vă rog să mă hrăniți, am nevoie de combustibil.” Din nou, a face alegeri sănătoase începe cu conștientizarea.
3. Obține ajutor. Prietenii și familia dvs. au nevoie de o pauză, dar aveți totuși nevoie de cineva cu care să discutați, așa că faceți o întâlnire cu un terapeut. Dacă finanțele reprezintă o problemă, există agenții comunitare care vă pot ajuta sau vă pot oferi o sesizare. Lăcașul tău de cult îți poate oferi mângâiere. Masajul terapeutic, acupunctura, meditația și yoga vă pot ajuta să vă calmați nervii. Nu subestimați puterea vindecătoare a naturii. O plimbare prin pădure sau pe malul mării sau chiar privirea la stele de pe acoperișul unei clădiri înalte vă poate oferi o energie vindecătoare extraordinară.
4. Citiți fiecare carte pe care o puteți găsi. Există multe cărți care vor spune exact ce vrei să auzi și unele care nu vor; în cele din urmă, citiți-le pe toate. Câteva alegeri bune sunt:
   • Când lucrurile se destramă de Pema Chödrön
   • Au fost făcute greșeli (dar nu de mine) de Carol Tavis și Elliot Aronson
   • Orice de Eckhart Tolle, Caroline Myss și Deepak Chopra
   • chemările de Gregg Levoy

   Practic, orice lucru care vă inspiră este o alegere bună.

5. Crede în tine. Viața începe din nou. Alegeți să învățați din experiențe, alegeți să aveți încredere, alegeți să respirați profund, trageți-vă în sus de cizme și treceți mai departe. Sapă adânc și află despre părțile din tine pe care le-ai uitat acolo. În perioadele de auto-reflecție, mulți dintre noi am întărit ceea ce știam deja și că familia, prietenii și comunitatea sunt, practic, totul. Alege (este o alegere!) Să treci de frica trecută și să crezi în tine. Crezi în tine? Dacă crezi în tine și în darurile tale - și le avem cu toții - și alții vor crede în tine. Alege să fii inimă deschisă. Ce-i mai bun are să vină. Crede!
6. Dă mai departe. Dacă ați trecut printr-un eveniment care schimbă viața și cunoașteți cineva care trece printr-unul acum, puteți ajuta la fel ca și ceilalți v-au ajutat. Împrumută urechea, ascultă - ascultă cu adevărat - și fă tot ce poți pentru a te ajuta. Amintiți-vă ce v-a ajutat.

Știți în inima voastră că de cele mai multe ori există lecții despre destrămare și astfel de vremuri oferă șansa de a învăța și de a crește. Folosește-ți experiențele pentru a deveni o versiune mai bună a ta.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!