5 sfaturi utile pentru a ajuta copiii să gestioneze stresul

A fi copil în aceste zile este intens. Iată cum vă puteți ajuta copilul să facă față presiunii.

Știi cât de groaznic te face să te simți. Dar vezi stres pe chipul copilului tău sau îl auzi cu vocea lui? Se simte și mai rău!

Recunoașteți atât de bine aceste sentimente - copleșire, anxietate, epuizare, neliniște, iritabilitate și o minte care se luptă cu gânduri mai puțin utile. Nu contează cât de mare, de mic sau de „real” ești gândi amenințarea este, pentru copilul dumneavoastră, unele provocări ale copilăriei (și ale vârstei tinere) par mai mari sau mai puternice decât poate face față.

Cum să vă salvați căsătoria când aveți copii

Drept urmare, uneori copiii noștri se simt scăpați de sub control și de-a dreptul lipsiți de speranță.

Și sub toată acea anxietate se află gândul negativ universal al omului - care nu se simte „suficient”. (Suna familiar?)

Anul școlar oferă cu siguranță o mulțime de oportunități pentru copii, indiferent cât de tineri sau bătrâni sunt, de a-și face griji cu privire la măsurare, montare, menținere și dacă reușesc sau nu. Fiecare zi este o provocare pentru sentimentul lor de control personal și încredere în sine.

Deci, cum îl poți ajuta pe copilul tău să se simtă mai puternic atunci când mersul se simte prea greu? Iată câteva sfaturi pentru a calma anxietatea și a ajuta la creșterea unui copil fără stres:

1. Calmați-vă mai întâi.

Datorită neuronilor oglindă, oamenii au o abilitate uimitoare de a „citi” și de a reflecta reciproc emoțiile. Deci, „așează-ți propria mască de oxigen” înainte de a-ți ajuta copilul. Model de rol auto-îngrijire. Calmați-vă, clarificați-vă și radiați o prezență solidă și sigură.

2. Ajută-L să observe senzațiile din trupul Său.

Tu și copilul dvs., indiferent cât de tineri sau bătrâni, puteți învăța să recunoașteți mai bine semnele și simptomele timpurii ale suferinței, oferindu-vă puterea de a face ajustări din mers și de a prelua controlul.

Puneți-i întrebări despre ceea ce observă fizic, mental, emoțional și spiritual (adică legătura cu scopul / ceilalți) atunci când stresul începe să crească. Întreabă-l ce observă în momentele tale stresante și împărtășește-ți propria observație.

Observați ce calmează (nu amorțește) acele sentimente. Construirea conștientizării este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea autoreglementării.

3. Învățați-o să-și respire calea prin anxietate.

Respirația lentă, intenționată, este una dintre cele mai rapide modalități de a calma creierul și corpul. Reface fluxul de sânge către lobul frontal și face mult mai ușor să devii puternic și creativ. Acest lucru îl învață pe copilul tău că are mai mult control decât simte și creează timp pentru a alege răspunsurile.

Fă-l distractiv! Practică, practică, practică!

Sfaturi pentru părinți pentru cuplurile divorțate

4. Lasă-L să știe că sentimentele sale sunt normale.

Spuneți: „Am auzit că sunteți cu adevărat necăjiți, ce credeți că ar fi de ajutor?” Nu săriți pentru a-l repara!

Și în propriul tău neliniște, nu-i respinge grijile. Întrebați-l cum s-a descurcat înainte cu așa ceva și ce a funcționat cel mai bine pentru el? Fii curios, întreabă „și dacă?” întrebări - nu cele care rezolvă, ci cele care îl fac pe copilul tău curios cu privire la modul în care funcționează lucrurile și ceea ce îl face puternic din punct de vedere emoțional și mental.

5. Ajută-o să dețină puterea ei.

Poate că nu poate controla întreaga situație la îndemână, dar cu siguranță își poate controla propriul răspuns la aceasta! Vorbește-i prin opțiunile ei. De obicei, doar știind că are alegeri (de la extrem și ridicol, la calm și rațional) o va ajuta să se simtă mai bine.

Mai presus de toate, empatizează și ascultă cu adevărat.

Copiii se simt mai rezistenți și capabili atunci când știu că mama și tatăl au spatele. Sprijinul pe care îl oferiți copiilor acum îi ajută să le configurați succesul emoțional mai târziu la maturitate.

Și imaginați-vă partea superioară a unei lumi formate din adulți care au învățat abilități eficiente de gestionare a stresului în copilărie!

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 moduri de a-ți ajuta copilul să-și streseze situația când totul devine prea mult.