O mică confruntare este bună pentru tine

Pentru a „absolvi” programul psihiatric ambulatoriu al Spitalului Laurel din Maryland, a trebuit să demonstrăm un anumit nivel de competență la abilități de afirmare sau confruntare. Nu este de mirare că mi-a luat de trei ori mai mult să fiu externat decât ceilalți pacienți.

Într-o zi, o femeie mai în vârstă stătea în mijlocul cercului. Părea foarte obosită și epuizată. Fiica ei își aruncase copiii la ușă dimineața și îi lăsase cu ea până seara târziu. Din moment ce femeia se lupta cu diferite afecțiuni medicale, acest lucru a fost foarte greu pentru sănătatea ei și a împiedicat-o să primească odihna de care avea nevoie pentru a-și reveni.

„Luați acești copii”, a spus asistenta către femeie și a apăsat-o pe umăr.

Femeia nu a spus nimic.

"Ce spui?" o îndemnă asistenta.

„Nu voi fi acasă până târziu în seara asta”, a spus asistenta și și-a apăsat ambele mâini pe umărul femeii.

- Ai, îi spuse ea asistentei.

„Nu mă voi opri până nu vei învăța cum să te afirmi”, a spus asistenta.

A fost nevoie de patru mișcări fizice pentru ca ea să o obțină în cele din urmă, iar apoi a spus: „Îmi pare rău, dar nu voi putea lua copiii astăzi. Am nevoie de ceva timp pentru a-mi reveni. ”

"Bine pentru tine!" a spus asistenta și am aplaudat cu toții.

Cele două asistente ne-au învățat despre ramificațiile emoționale și fizice ale unui așa-numit „tip drăguț” și asupra plății pe care o plătesc corpurile noastre dacă nu ne „folosim cuvintele”, așa cum le spuneam copiilor mei.

Pentru început, furia care nu este susținută ne inundă fluxul sanguin cu cortizol și produce proteine ​​care pot micșora literalmente creierul. Resentimentul poate activa amigdala, determinându-ne să existe într-un fel de stare permanentă de luptă sau fugă, care ne slăbește sistemul imunitar, creează inflamații în arterele coronare și declanșează o cascadă de probleme în aproape fiecare sistem biologic. Stresul cronic care vine odată cu satisfacția clinică a oamenilor poate provoca, de fapt, tulburări mentale, cu efectele sale dăunătoare asupra cortexului prefrontal și, cu siguranță, poate împiedica o persoană să se vindece.

În timp ce o priveam pe infirmieră împingând pe umărul femeii până când rostea cuvintele magice („Nu pot!” Și „Nu mai face asta!”), În sfârșit am reușit. Mereu mi-a fost frică de moarte de confruntare. Mama mea m-a poreclit „puf roz pudră” în copilărie, asemănător cu „șervețelul mic”.

La fel ca în majoritatea caselor alcoolice, nu a existat nicio comunicare eficientă. Dezacordurile s-au încheiat cu o singură persoană care a plecat și nu a revenit. Ori de câte ori am avut curajul să spun ceva sincer, de obicei a fost urmat de un tratament tăcut foarte lung și dureros. Așa că am învățat să nu spun nimic.

În cartea eiDansul conexiunii: Cum să vorbești cu cineva când ești nebun, rănit, speriat, frustrat, jignit, trădat sau disperat, Harriet Lerner, dr., Scrie:

„Vorbirea minții și a inimii noastre este cea mai prețioasă dintre drepturile omului. Abilitatea de a spune propriile noastre adevăruri formează nucleul atât al intimității, cât și al respectului de sine. Poeta Adrienne Rich spune frumos: „Nu este, scrie ea,„ că trebuie să spunem totul, sau să spunem totul dintr-o dată, sau chiar să știm în prealabil tot ceea ce trebuie să spunem. ”Dar o relație onorabilă, ea ne amintește, este una în care „încercăm, tot timpul, să extindem posibilitățile adevărului între noi ... ale vieții dintre noi.” Când nu suntem capabili să vorbim în mod autentic, relațiile noastre spirală în jos, la fel ca și sentimentul nostru de integritate și respect de sine ".

Desigur, îmi iau încă patru sau cinci apăsări pe umăr înainte să spun ceva. Când cineva îmi publică o insultă directă pe Facebook sau pe site-ul meu, încerc să-i dau drumul. Dacă se întâmplă din nou, mă străduiesc mai mult să-l las.

Abia pe a patra oară încep să vizualizez femeia din programul nostru psihiatric, fiind împinsă de asistentă. Îmi amintesc apoi de ce trebuie să ne afirmăm: să stăm liniștiți determină otravă să treacă prin corpurile noastre, împiedicându-ne vindecarea. De dragul sănătății mele, spun: „Vă rugăm să vă dezabonați de la blogul meu dacă vă face să vă supărați! Nu continuați să scrieți comentarii urâte. Eu valorez mai mult de atât. ”

Mă simt bine când pot aduna curajul să o fac. De fiecare dată când îndrăznesc să mă confrunt cu cineva, devin mai adevărat pentru mine. Faptul că lumea nu s-a oprit când am vorbit, iar cititorii încă comentează și există site-uri web care încă mai doresc să scriu înseamnă că pot încerca să fiu asertiv mai des fără a risca deteriorarea completă a mea și a relației mele cu alții.Aflu că sunt mai sigur decât credeam pentru a încerca să acționez în relațiile mele cu integritate completă.

„Conversațiile noastre ne inventează”, explică dr. Lerner. „Prin discursul nostru și prin tăcerea noastră, devenim euri mai mici sau mai mari. Prin discursul și tăcerea noastră, diminuăm sau îmbunătățim cealaltă persoană și restrângem sau extindem posibilitățile dintre noi. Modul în care ne folosim vocea determină calitatea relațiilor noastre, cine suntem în lume și ce poate fi și poate deveni lumea. În mod clar, multe sunt în joc aici. ”

Uneori, o mică confruntare este bună pentru noi.

Cel puțin, te scoate din spital.

Alăturați-vă discuției despre Project Beyond Blue, noua comunitate a depresiei.

Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!