Privind mai îndeaproape beneficiile meditației asupra sănătății

Cercetarea meditației a parcurs un drum lung de când primul studiu științific despre meditație a fost publicat într-un jurnal evaluat de colegi în 1971 [1]. Studiul respectiv a declarat descoperirea unei a patra stări majore de conștiință - starea de vigilență odihnitoare - experimentată în timpul tehnicii Meditației Transcendentale (TM).

Acum sunt publicate peste 1.000 de studii privind diferite practici de meditație, cu peste 600 de studii numai despre tehnica TM. Multe universități, școli medicale și spitale oferă cursuri de medicină minte-corp și oferă instruire în meditație.

Cu toate acestea, rapoarte recente de presă despre o revizuire științifică [2] publicate în JAMA Medicină internă (Ianuarie 2014) a ridicat întrebări cu privire la amploarea beneficiilor pentru sănătate care pot fi solicitate pentru meditație. Deși revizuirea a fost criticată ca fiind prea îngustă pentru a reprezenta starea actuală a cercetării meditației - a exclus multe studii majore și studii clinice randomizate - există un avantaj: JAMA revizuirea poate determina profesioniștii din domeniul sănătății să privească mai atent meditația și să descopere cât de departe a ajuns cercetarea la verificarea beneficiilor asupra sănătății și a efectelor specifice ale diferitelor practici.

Un cercetător în meditație, medicul și autorul Robert Schneider, MD, FACC, face turnee în prezent la universități și școli medicale din SUA pentru a actualiza oamenii de știință din domeniul sănătății, medicii și studenții despre cele mai recente cercetări în domeniul meditației și rolul meditației în reducerea stresului și prevenirea și tratamentul bolilor de inimă.

„Mulți medici și oameni de știință recunosc că cercetarea minte-corp-inimă a depășit pragul”, spune dr. Schneider. „Odată cu publicarea recentă a declarației științifice a American Heart Association privind metodele alternative de scădere a tensiunii arteriale și publicarea de către AHA a unui studiu clinic pe termen lung [3], care arată că tehnica Meditației Transcendentale reduce ratele de deces, atac de cord și accident vascular cerebral cu 48 la sută - și împreună cu alte sute de studii pe-review cu privire la TM, mindfulness și alte practici de meditație - există acum dovezi științifice puternice că meditația, atunci când este practicată corect, poate contribui semnificativ la prevenirea bolilor cardiovasculare și la promovarea bunăstării. Datele indică faptul că gestionarea stresului este cel puțin la fel de importantă ca o dietă echilibrată și exerciții fizice. ”

Școlile medicale și spitalele recente care vor găzdui dr. Schneider includ Universitatea din Michigan, Universitatea din Iowa și Universitatea Des Moines. Prezentările rundelor mari sunt programate pentru Cleveland Clinic, Universitatea Yale, Universitatea din Chicago, Universitatea din Arizona și Universitatea din Maryland.

Medicii cu profil înalt Mehmet Oz, Dr. Pamela Peeke de la Discovery Channel și mulți alți medici vorbesc, de asemenea, în aceste zile despre beneficiile sănătății verificate științific ale meditației și despre puterea sa de a controla stresul.

Psihiatrul și autorul Norman Rosenthal, fost cercetător senior de 20 de ani la Institutul Național de Sănătate, a declarat faimos: „Dacă TM ar fi un medicament nou, conferind atâtea beneficii, ar fi cel mai vândut medicament de peste miliarde de dolari piața."

Unul dintre obiectivele doctorului Schneider în întâlnirea cu medicii și cercetătorii din domeniul sănătății din întreaga țară este de a discuta despre cercetările resentate care confirmă faptul că diferite practici minte-corp produc rezultate diferite.

Pentru a măsura diferențele dintre diferitele tipuri de meditație, oamenii de știință folosesc acum multe dintre aceleași metode de cercetare utilizate pentru a compara efectele medicamentelor și ale altor terapii medicale.

Dr. David Orme-Johnson, care a participat la mai mult de 50 de studii de meditație și a servit ca peer-reviewer pentru Institutele Naționale de Sănătate, vorbește despre o nouă paradigmă științifică în domeniul cercetării meditației.

„Știm acum din sute de studii, inclusiv studii clinice randomizate, că diferite practici de meditație produc efecte diferite asupra anxietății, dependenței, depresiei și sănătății mentale și fizice”, spune Orme-Johnson. „Meditația Mindfulness, pentru unul, a arătat efecte pozitive asupra anxietății [4], iar în studii comparative mai mari [5] tehnica TM arată de obicei o reducere și mai mare - atât pentru anxietatea moderată, cât și pentru cea mare. Studii recente [6] au arătat că anumite tehnici de meditație nu îmbunătățesc simptomele PTSD, în timp ce tehnica TM a fost găsită extrem de eficientă [7] în acest domeniu. Există dovezi considerabile că practica TM poate reduce utilizarea și costurile îngrijirilor medicale [8] și reduce mortalitatea [9] din cauza bolilor de inimă. Cercetările nu au demonstrat încă că alte tehnici de meditație vor produce aceleași efecte pe termen lung asupra măsurilor obiective. ”

Cercetătorii cerebrali au comparat [10] modelele EEG sau ale undelor cerebrale ale meditației mindfulness, tehnica TM și alte practici.

„Meditațiile diferă în ceea ce privește procedura, tiparele fluxului sanguin al creierului, rata metabolică a creierului și semnăturile EEG”, spune dr. Fred Travis, autor principal al mai multor astfel de studii [11].

Travis și alți cercetători au identificat trei mari categorii de practici de meditație, fiecare cu propriul tipar de undă cerebrală: atenție focalizată (unde gamma), monitorizare deschisă sau atenție (unde theta) și auto-transcendere automată, care include tehnica TM (alfa unde și coerența EEG).

În comunicarea sa către școlile medicale, dr. Schneider speră să promoveze aplicațiile practice ale medicinei minte-corp: „Tipul de cunoștințe pe care studenții la medicină îl supun astăzi va stabili tonul sistemului nostru de sănătate pentru deceniile viitoare”.

Dr. Robert Schneider despre meditație și sănătatea inimii:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Referințe

1. Wallace, K. Efectele fiziologice ale meditației transcendentale. Ştiinţă. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M. și colab. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R., și colab. Reducerea stresului în prevenirea secundară a bolilor cardiovasculare: studiu randomizat, controlat de meditație transcendentală și educație pentru sănătate la negri. Circulaţie. 2014; 129: E28-e292.
4. Goldin, PR. Efectele reducerii stresului bazate pe atenție (MBSR) asupra reglării emoțiilor în tulburarea de anxietate socială. Emoţie. 2010 februarie; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. Efectele tehnicii de meditație transcendentală asupra anxietății trăsăturilor: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. J Altern Complement Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Efectele participării la un program de atenție pentru veteranii cu tulburare de stres posttraumatic: un studiu pilot controlat randomizat. J Clin Psychol. 2013 ianuarie; 69 (1): 14-27.
7. Rees, B. Reducerea simptomelor de stres posttraumatic la refugiații congolezi care practică meditația transcendentală. J Trauma Stres. 2013 apr; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Modificări ale costurilor medicilor în rândul practicienilor de meditație transcendentală cu costuri ridicate, comparativ cu nepracticantii cu costuri ridicate de peste 5 ani. Am J Health Promot. 2011 septembrie-octombrie; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R., și colab. Efectele reducerii stresului asupra evenimentelor clinice la afro-americani cu boli coronariene: un studiu controlat randomizat. Circulaţie. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Atenție focalizată, monitorizare deschisă și auto-transcendere automată: Categorii pentru organizarea meditațiilor din tradițiile vedice, budiste și chineze. Conștiință și cunoaștere. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Efectele practicii de meditație transcendentală asupra funcționării creierului și reactivității la stres la studenți. Int J Psychophysiol. 2009 februarie; 71 (2): 170-6.