Tulburare de panică, anxietate și depresie

Am început să mă simt neliniștită și nervoasă aseară. M-am deprins și mă gândeam la lucruri cu care nu sunt mulțumit, deși sunt mulțumit de ele. Mă simt trist că trăiesc cu părinții mei, dar nu cred că sunt suficient de stabilă pentru a trăi singură. Mă simt trist că sunt alături de Terry, deși îl iubesc din toată inima. Mă simt trist că nu am prieteni .. dar nu prea am chef să fac ceva în legătură cu asta. Eram foarte îngrijorat că mă voi răni .. dar am încercat doar să-mi scot gândurile rele din cap. Mă întreb când totul va fi o amintire și voi fi din nou normal. Vreau să-mi fac griji pentru lucrurile normale. Vreau să fiu supărat că nu am nimic frumos de îmbrăcat .. Vreau să-mi fac griji pentru lucrurile materialiste stupide și cum voi plăti chiria. Nu despre mintea mea. Mă gândesc la persoana puternică pe care am fost-o și chiar e de rahat. Îmi amintesc toate lucrurile pe care le puteam descurca atunci și acum îmi fac griji că trebuie să mă culc noaptea. Îmi plăcea să iubesc somnul și noaptea. Acum îmi fac griji și simt fluturii răi în groapa stomacului și știu că gândurile rele vor urma în curând. Cum fac această oprire ?! Am fost la un terapeut care mi-a prescris Lorazepan, dar m-a îmbolnăvit, nu mi-a plăcut senzația de bucluc. I-am spus că vreau să cuceresc asta în mod natural. Sunt mult mai bună decât acum câteva luni, dar fără niciun motiv, apare și mi-e rău, speriat și nervos că îmi voi face ceva oribil sau că nu voi mai fi normal niciodată. Vă rog, câteva sfaturi pentru a-l face să dispară definitiv?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Cel mai eficient mod de a rezolva această problemă, după părerea mea, ar fi să vezi un terapeut. Terapeuții nu prescriu medicamente. Trebuie să fi mers fie la un medic primar, fie la un psihiatru. Psihiatrii și medicii de îngrijire primară, printre alții, pot prescrie medicamente, dar terapeuții nu. Terapeuții folosesc terapia vorbirii ca modalitate de tratament. Ceva te face să te simți speriat, bolnav și nervos. Terapia prin vorbire ar putea fi un beneficiu extraordinar. Te-ar putea ajuta să-ți înțelegi mai bine anxietățile.

În plus, se pare că ați încercat doar un singur medicament. Nu a funcționat. Este posibil să trebuiască să încercați un număr și o varietate de medicamente diferite înainte de a găsi unul care să funcționeze. Nu aș renunța la încercarea de a găsi un medicament care să funcționeze.

Dacă nu sunteți interesat de terapia de vorbire, atunci o abordare de auto-ajutor pe care ați putea să o luați în considerare este să începeți să țineți un jurnal. Jurnalul ar putea ajuta la descoperirea tiparelor în gândirea ta. A avea o evidență tangibilă a gândurilor tale ar putea duce la o mai bună înțelegere a cauzelor de anxietate.

Aceste cărți de auto-ajutor ar putea să vă ajute cu jurnalul. Aș recomanda două cărți: Manualul Feeling Good și Simțiți-vă bine: noua terapie pentru starea de spirit revizuită și actualizată, ambele de David Burns. În plus, poate doriți să citiți recenziile pentru alte registre de lucru de auto-ajutor pe site-uri web precum Amazon sau Barnes & Noble. Psych Central analizează o carte de psihologie pe lună. Consultați pagina principală a Psych Central pentru mai multe informații. Îți doresc toate cele bune. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle