Îți spui povești care te țin blocate?

Nu vreau să mă implic în „marketing”, deoarece specialiștii în marketing sunt oameni care încearcă să obțină banii oamenilor.

Când Kate Swoboda a început să lucreze pentru ea însăși, acestea sunt poveștile pe care le-a purtat. Ea nu i-a pus la îndoială. În schimb, ea le-a crezut din toată inima. A crezut din toată inima că nu înțelege în mod înnăscut informațiile legate de afaceri și, în mod clar, nu poate reuși. Credea din toată inima că marketingul era rău și era întotdeauna folosit ca o manevră manipulatoare.

Mulți dintre noi facem același lucru. Poveștile noastre au doar subiecte diferite.

De exemplu, potrivit Swoboda, soții pot purta povestea „Nu mai sunt îndrăgostită”, ceea ce face mult mai greu să lucreze la căsătoria lor. Mamele noi pot purta povestea „Dacă nu sunt întotdeauna atentă la copilul meu, ea îmi pierde dragostea”, pierzându-se pe ei înșiși și fericirea lor.

Toate acestea sunt exemple de povești limitative.

Poveștile limitative sunt convingeri și presupuneri internalizate despre modul în care funcționează lumea, cine suntem și de ce suntem capabili, a spus Swoboda, antrenor și autor al noii cărți excelente, deschizătoare de ochi. Obiceiul Curajului: Cum să-ți accepți fricile, să eliberezi trecutul și să-ți trăiești viața curajoasă. Aceste povești tind, de asemenea, să ne dicteze acțiunile, lăsându-ne blocați și rotindu-ne roțile.

„O poveste despre care„ totul este capabil de calculat ”este o poveste destul de utilă, dar o poveste despre care„ pur și simplu nu m-am născut la fel de curajos ca toți ceilalți ”nu este atât de utilă”, a spus Swoboda. Și această ultimă poveste te poate ține blocat într-o relație toxică. S-ar putea să vă țineți blocați într-o muncă neîmplinită. S-ar putea să vă împiedice să urmăriți tot felul de obiective hrănitoare, energizante.

„În esență, poveștile limitative sunt în joc atunci când presupunem că noi (sau lumea) trebuie să fim un anumit mod pentru a obține ceea ce dorim și că nu suntem la înălțimea sarcinii și atunci ne simțim blocați”.

Poveștile limitative sunt încăpățânate și adesea alunecă de conștiința noastră. Pentru că suntem orbi la orice dovadă contradictorie. Suntem prea ocupați să adunăm dovezi că poveștile noastre sunt adevărate, ceea ce înseamnă că vedem dovezile peste tot.

Swoboda, fondatorul YourCourageousLife.com, a împărtășit aceste exemple: Când căsătoria ta trece printr-un petic dur și crezi că „nu mai sunt îndrăgostită”, fiecare dezamăgire este pur și simplu o confirmare suplimentară a faptului că iubirea ta a dispărut. Dacă ești o mamă care crede în a fi alături de copilul tău tot timpul, când în sfârșit faci o pauză și bebelușul tău încurcă, vezi acest lucru ca pe o validare pură a excedentului tău. (În realitate, „ar putea fi la fel de simplu ca o reacție normală de ajustare a unui copil obișnuit să atragă atenția la cerere”).

„Dacă căutați dovezi că o poveste limitativă este adevărată, o veți găsi întotdeauna”.

Marele lucru legat de limitarea poveștilor este că nu sunt lucruri permanente, perpetue. Odată ce îi recunoaștem, îi putem revizui. Swoboda a sugerat acești pași.

Explorează alternative. Pentru început, Swoboda a recomandat să vă puneți aceste întrebări: „Ce nu se simte bine în viața mea? Unde tânjesc după ceva mai mult, totuși simt că nu pot să-l obțin, să nu-l fac sau să-l am? ”

Notați-vă răspunsurile, apoi explorați întrebarea: „OK, este cu adevărat adevărat? Pot găsi un loc unde nu este? Există o alternativă? ”

De exemplu, atunci când examinați aceste întrebări pentru povestea dvs. că practicarea îngrijirii de sine duce la pierderea copilului, vă amintiți cât de mult ați iubit să petreceți timp cu bunica maternă. Îți amintești că ai avut o experiență incredibilă la o tabără de artă sau fotbal de vară. Îți dai seama că povestea ta originală nu este exactă, iar alte persoane îți pot oferi dragoste și grijă pentru copilul tău și, uneori, copilul tău beneficiază de absența ta.

Concentrează-te asupra dorințelor tale profunde. Întrebați-vă: „Ei bine, ce îmi doresc cu adevărat, aici?” Ceea ce este deosebit de important să vă întrebați când sunteți convins că povestea dvs. este adevărată. De exemplu, dacă credeți cu adevărat că nu puteți avea succes în afaceri, luați în considerare aceste întrebări suplimentare de la Swoboda: „Ce doresc cu adevărat?” Dacă îmi doresc cu adevărat destul de rău, există o modalitate de a învăța? Mai există cineva înaintea mea care să fi fost foarte, foarte rău la ceva care să-și dea seama? Există ajutor? Există valoare să urmăresc ceea ce îmi doresc, chiar dacă nu voi „reuși” niciodată prin măsuri tradiționale? ”

Onorați-vă reacțiile și conexiunile. Swoboda a subliniat importanța încercării altor două strategii (pe care le explorează în cartea sa): „accesarea corpului” și „întinderea mâinii pentru a crea comunitate”. Acest lucru este vital atunci când realizezi că emoții precum furia și tristețea însoțesc o poveste veche. Poate, a spus ea, ești tristă pentru că ai purtat o poveste de prea mult timp și abia acum începi să o pui la îndoială.

„Cred că este foarte util să-ți dai timp să o strigi și să ai acea reacție autentică și să ieși din propriul tău cap și să fii conectat cu [comunitatea ta] care îți va reflecta înapoi că ești suficient de bun, ești în ansamblu, încercați tot posibilul și asta este tot ce poate cere oricine. ”

Când Swoboda și-a pus la îndoială propriile povești despre afacerea ei, a găsit o reformulare realistă și autentică: „S-ar putea să nu fiu niciodată cel mai bun la conducerea unei afaceri, dar pun pariu că pot câștiga venituri suficiente pentru a mă întreține”; „Pot defini cum arată marketingul cu integritate pentru mine.” Nu și-a îmbrăcat poveștile actualizate și nici nu le-a pictat cu pozitivitate spunând că va fi cea mai bună persoană de afaceri din lume și va câștiga trilioane de dolari.

Din nou, ea a căutat adevărul.

„Încerc să caut o reîncadrare care să pară autentică și care se construiește în direcția unde vreau să merg, cu un mic pas la rând”. Și acesta este celălalt lucru minunat despre povești: când le revizuim, chiar ușor, ele ne pot inspira și împuternici, mai mult decât am crezut vreodată posibil.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!