10 moduri de a spori îngrijirea de sine și fericirea când ești singur

Mulți oameni se simt vinovați când se pun pe primul loc.

Dacă ești singur și dorești să înveți cum să ai grijă de tine și să fii mai fericit, există câteva idei de îngrijire personală și sfaturi care te pot ajuta.

Îngrijirea de sine este începutul învățării cum să fii fericit cu viața ta, chiar și atunci când ești singur.

Când vă gândiți la îngrijirea de sine, vă puteți gândi să faceți un masaj sau un mani-pedi. Este în regulă, pentru că nu este nimic în neregulă cu obținerea acestor lucruri.

Dar, a învăța cum să ai grijă de tine înseamnă să înveți cum să ai grijă de mintea, corpul și sufletul tău.

Moduri creative de a fi fericit și de încrezător atunci când ești singur

A fi singur înseamnă să ai mai mult timp pentru tine și ar trebui să-l folosești în avantajul tău. O viață fericită este la doar câțiva pași distanță.

A lua timp afară când ai nevoie de el este esența îngrijirii de sine. În lumea de astăzi, toată lumea este ocupată. Ești condus să lucrezi mai mult și să faci mai mult.

Dacă ții pasul în acest ritm, vei ajunge să te simți epuizat și gol în interior. Deci, acum ai mai multă grijă de tine.

Din păcate, practicarea îngrijirii de sine nu este întotdeauna ușoară. Mulți oameni se simt vinovați atunci când se pun pe primul loc, chiar dacă acest lucru înseamnă că sunt epuizați. Aceasta înseamnă că veți arde, ceea ce poate duce la multe alte probleme.

Burnout-ul și stresul vă pun în pericol atât sănătatea emoțională, cât și cea fizică. Dar, din păcate, oamenii nu încep să facă ceva până când unul dintre aceștia este în pericol

Așadar, pentru a fi mai fericit când ești singur, iată 10 sfaturi de îngrijire personală care te vor ajuta să ai mai multă grijă de tine.

1. Exercițiu zilnic.

Mulți oameni îl neglijează pe acesta. Exercitiile fizice te ajuta fizic si psihic. Mulți oameni știu acest lucru, dar acesta este adesea primul pe care îl eliminați din calendar.

Dacă nu puteți ajunge la sala de sport în fiecare zi, atunci mergeți la plimbare. Dacă puteți obține aer proaspăt, chiar mai bine. Încercați o cursă de yoga, care încorporează atât mintea, cât și corpul. Începeți să vă faceți timp pentru exerciții, nu veți regreta.

2. Mănâncă alimente nutritive pentru auto-îngrijire.

Mâncarea pe care o consumați vă poate menține mintea alertă. Ca să nu mai vorbim, este bine pentru corpul tău.

Mănâncă mai multe fructe, legume și proteine ​​slabe. Rămâneți cu o dietă săracă în carbohidrați. Nu doriți să mâncați gustări bogate în zahăr sau alimente care vă vor împiedica.

3. Faceți o călătorie de auto-îngrijire.

A scăpa pentru un weekend vă poate ajuta să vă deconectați și să vă relaxați, chiar dacă nu vă simțiți deosebit de stresați.

Asigurați-vă că cheltuiți în limita posibilităților dvs. Nu se simte bine să te întorci și să-ți dai seama că ai o grămadă de datorii din escapada ta de weekend. Vizitarea cu familia sau mersul la camping pot ajuta la reducerea costurilor.

4. Luați timp pentru a ieși afară.

Ieșirea în afară vă poate ajuta să scădeați tensiunea arterială, să reduceți stresul și să vă ajutați să fiți mai atenți. Dacă ieși la plimbare, încetinește. Simți de fapt picioarele tale lovind pământul.

Dacă există copaci sau flori în jur, opriți-vă și priviți-i. Observați orice detalii mici pe care le pot avea.

Ieșirea afară vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea.

5. Lasă un animal de companie să te ajute.

Animalul tău de companie îți va oferi dragoste necondiționată. Asigurați-vă că petreceți timp de calitate cu animalul dvs. de companie. Îmbrățișează-i și bucură-te să petreci timp cu ei.

Animalele de companie au fost de fapt cunoscute pentru a ajuta la scăderea depresiei și pentru a ajuta la simptomele PTSD.

Rock On, Fată! 10 moduri de a iubi dracu de a fi singur

6. Organizează-te.

Aceasta înseamnă organizarea spațiului în care locuiți. Doriți să vă puteți găsi cu ușurință cheile și portofelul. Nu doriți să aveți multă aglomerație în jur. Te vei simți împovărat.

Când aduceți lucruri noi, eliminați lucrurile vechi. Acest lucru este bun pentru mintea ta.

7. Fă din somn o prioritate.

Mulți oameni l-au tăiat foarte mult. Când nu dormi suficient, ești mai uitat, ceea ce face mai dificilă concentrarea.

Începeți prin a arunca o privire atentă asupra rutinei de noapte. Bei mult lichid înainte de culcare? Bei băuturi cu cofeină sau mănânci gustări bogate în zahăr? Ce zici de gadgeturile electronice? Acestea trebuie închise cu o oră înainte de culcare.

Asigurați-vă că camera dvs. este întunecată și că aveți perdele întunecate peste ferestre. În acest fel, nu veți fi treziți de soarele devreme.

8. Planificați un timp regulat de auto-îngrijire.

Acest lucru poate suna imposibil chiar acum. Dacă acesta este cazul, atunci începeți puțin. Puteți programa 10 minute pentru dvs. dimineața.

Joacă-te cu animalul tău de companie sau așează-te și bea o ceașcă de cafea în timp ce scrii în jurnalul tău. Petreceți timp cu prietenii urmărind un film sau o comedie. Ia-ți timp pentru tine în mod regulat.

9. Setați limite și spuneți „Nu” altora.

Aceasta înseamnă să nu mai spui „da” atunci când vrei să spui „nu”. Acest lucru poate fi foarte greu pentru unii oameni. S-ar putea să simțiți că îi lăsați pe ceilalți în jos.

Adevărul problemei este că îi dezamăgești pe alții. Dar, dacă nu începi să spui nu astăzi, vei ajunge să te simți supărat și ars. Poate fi nevoie de puțină practică, dar după un timp, se va simți natural.

10. Rămâneți implicat în planul dvs. de auto-îngrijire.

Există multe modalități prin care puteți rămâne angajat în planul de îngrijire personală. Începeți prin a vă face planul de îngrijire personală o prioritate. Solicitați unui prieten sau unui membru al familiei să vă țină cont. De asemenea, puteți citi despre ideile și strategiile de auto-îngrijire.

Când începeți planul de auto-îngrijire, începeți călătoria de fericire. În acest moment, îngrijirea de sine poate părea un concept nou pentru dvs. Este ceva ce poți învăța.

Cum ai învățat să gătești primul tău tort? Ai citit o rețetă. Cum ai învățat să rezolvi o problemă de matematică? Ai luat un curs de matematică.

Un plan de auto-îngrijire utilizează aceeași logică și este un lucru pe care îl poți învăța și îmbunătăți în timp.

Acest articol invitat a fost publicat inițial pe Lessons for Love și YourTango.com: 10 moduri de a avea mai multă grijă de tine în timp ce ești singur.