5 indicii pe care ar trebui să le dai drumul la ceva

În urmă, am discutat despre cartea lui Eileen Flanagan, Înțelepciunea de a cunoaște diferența. Dacă doriți să aflați mai multe despre ea, accesați site-ul ei la www.EileenFlanagan.com.

Therese: Care sunt cinci indicii pe care ar trebui să le dai drumul la ceva?

Eileen:

1. Te găsești repetând aceeași plângere unor persoane diferite.

Cu toții ne frustrăm din când în când, dar nu este bine ca sănătatea noastră mentală sau spirituală să se învârtă în frustrare. Îmi amintesc că odată m-am iritat cu o altă mamă la grădinița copilului meu după ce a făcut ceva care m-a deranjat. M-am plâns de prima mamă pe care am dat-o, apoi de a doua. Când m-am auzit repetând povestea pentru a treia oară, m-a lovit că mă făceam mai agitat, nu mai puțin. Puneam și otravă în comunitate. Cineva făcuse o greșeală sinceră și trebuia să trec peste asta.

2. Îți răstoarnă în creier ceea ce ți-ai dori ca tu (sau altcineva) să fi făcut.

Nu poți schimba trecutul. Perioadă. Dacă nu te poți opri din a te gândi la ceva care s-a întâmplat, reformulează conversația internă întrebând ce ai învățat din experiență sau ce vrei să faci diferit data viitoare. Redarea aceleiași benzi nu te va duce nicăieri.

3. Corpul tău prezintă semne de anxietate.

Deseori corpurile noastre ne transmit mesaje clare despre ceea ce se întâmplă în interiorul nostru. Pentru unii oameni, anxietatea se manifestă prin faptul că nu pot dormi. Pentru mine, arsurile la stomac sunt un simptom frecvent, precum și mușchii strânși ai umărului. Dacă ești atent la modul în care te simți când ești liniștit, precum și când ești anxios sau furios, poți învăța să-ți folosești corpul ca barometru. Treziți-vă din nou la 2:00? Acesta poate fi semnul tău că trebuie să renunți la ceva.

4. Plănuiești cum să faci pe altcineva să facă ceva.

Faceți față: nu puteți forța pe nimeni altcineva să facă nimic și, cu cât încercați mai mult, cu atât aveți mai multe șanse să împingeți acea persoană. Poți să le spui ce vrei, dar dacă te gândești că îți imaginezi modalități de a-i determina să facă ceea ce vrei, este timpul să te întorci și să te lași. (adică „accidental” trăgându-l pe iubitul tău pe lângă magazinul de diamante din mall nu-l va pregăti să se logodească, dacă asta speri.) Concentrează-te pe a te face fericit, mai degrabă decât pe încercarea de a manipula pe altcineva.

5. Nu poți aprecia viața pe care o ai pentru că te concentrezi în continuare asupra a ceea ce ar putea fi.

Fiecare are ceva de recunoscut, chiar dacă doar respiră. Dacă îți ia mai mult de câteva secunde să te gândești la cinci lucruri pentru care ești recunoscător, probabil că te concentrezi prea mult pe o imagine a modului în care ți-ai dori lucrurile. Numărul binecuvântărilor dvs. este un mod testat de timp de a renunța la ceea ce nu aveți și de a vă concentra asupra a ceea ce aveți.

Therese: Și invers, care sunt cele cinci indicii pe care ar trebui să le schimbi în loc să renunți?

Eileen:

1. Nu poți da drumul.

Incapacitatea de a uita ceva poate fi un semn că trebuie să faci o schimbare. Dacă pur și simplu nu poți accepta faptul că șeful tău nu îți respectă munca, poate că este timpul să-ți lustrui CV-ul. Dacă încă suferiți de o prietenie pierdută, poate că trebuie să îi scrieți persoanei o scrisoare pentru a repara relația sau pentru a obține închiderea. Uneori trebuie să luăm măsuri înainte să putem da drumul.

2. Problema va persista dacă nu faceți nimic.

Iertarea cuiva pentru o greșeală cinstită este un lucru, dar dacă cineva face în mod continuu ceva care vi se pare rău sau enervant, probabil că trebuie să anunțați persoana respectivă. Poate că dacă vecinul tău ar ști că muzica lui te deranjează, l-ar refuza. Poate că nu, dar nu îl va refuza dacă nu-i spuneți niciodată și este probabil să obțineți un răspuns mai bun dacă îl menționați cu calm atunci când este o supărare minoră, mai degrabă decât să așteptați până când sunteți exasperat.

3. Te simți gelos pe realizările altcuiva.

Gelozia poate fi toxică dacă ne răsucim în ea, dar ne poate îndrepta și spre obiectivele noastre nerealizate. Dacă vă simțiți resentimentat față de o prietenă care tocmai a publicat primul ei roman, poate că ar trebui să vă întrebați ce aventură creativă ați amânat. Acesta ar putea fi impulsul de a căuta un curs de scriere sau de a face un alt pas către ceea ce doriți.

4. Oamenii în care ai încredere cred că ar trebui să faci o schimbare.

Trebuie să fim atenți la respectarea sfaturilor altor persoane, dar adevărul este că uneori alții ne văd mai clar decât ne vedem noi înșine. Psihologii spun că depresia, de exemplu, este adesea recunoscută de către cei dragi înainte ca persoana deprimată să o poată vedea. Fiți deschis la observațiile persoanelor care au interesele voastre, mai ales dacă cred că aveți nevoie de un fel de ajutor.

5. Neagă furios orice problemă.

Dacă te enervezi când cineva îți sugerează că ar trebui să faci o schimbare, acesta este cu atât mai mult un motiv pentru a lua în serios îngrijorarea persoanei. Furia este un simptom tipic al negării. O modalitate de a trece prin negare este de a căuta dovezi obiective. Un bărbat pe care l-am intervievat pentru Înțelepciunea de a cunoaște diferența a negat că are o problemă de băut până când un consilier i-a dat un sondaj de 20 de întrebări despre băut. Când a răspuns da la 18 din cele 20 de întrebări, a fost scos din negare, oferindu-i impulsul de care avea nevoie pentru a se alătura AA, o schimbare care i-a transformat viața.

Pentru a ajunge la „Trăind rugăciunea de seninătate” de Eileen Flanagan, faceți clic aici. Sau vizitați site-ul ei la www.EileenFlanagan.com.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!