World-Of-Psihologie-Blog

4 moduri de a ajuta un om să lupte împotriva depresiei

Acest articol invitat de la YourTango a fost scris de Julia Flood.

Ați observat că partenerul dvs. pare trist, iritabil sau prea critic. Poate că și-a exprimat lipsa de speranță sau vina. Ați observat o pierdere de interes pentru activitățile sale obișnuite, probleme de concentrare sau modificări ale modului său de somn. Toate acestea ar putea fi semne că bărbatul tău se luptă cu o formă de depresie.

Depresia nu este doar greu pentru el; tulburările de dispoziție au, de asemenea, un impact mare asupra relației tale. Dar cum abordezi subiectul? Mulți bărbați au dificultăți în a vorbi despre sentimentele lor, în primul rând. Perspectiva unei tulburări de sănătate mintală este dificil de auzit pentru oricine. Chiar și sugestiile blânde că problema ar putea fi în sine, probabil că nu vor fi apreciate.

Așa cum se spune, „oamenilor nu le pasă ce știi până nu știu că îți pasă”. Deci, ce poți face pentru a ajuta?

Mai multe de la YourTango: 5 moduri de a lupta împotriva depresiei

Lasă-mă să încep prin a explica cenu a face.

1. Nu spune „Uită-te pe partea luminoasă”.

Persoanele cu depresie pot avea o listă lungă cu ceea ce nu este în regulă cu lumea. Ca persoană nedipresată este posibil să nu fiți de acord și veți dori să vă convingeți partenerul altfel. Cu toate acestea, obiectivul nu este de a rezolva o problemă la nivel de conținut sau chiar de a-i schimba sentimentele negative, ci de a vă ajuta pe amândoi să vă simțiți mai puțin izolați. Deci, nu-l scoateți din asta - asta nu funcționează!

În schimb, urmărește să fii pe deplin prezent și dispus să-i asculți sentimentele puternice. Nu o luați personal. Ceea ce spune el nu este atât de mult despre tine, ci o fereastră către experiența sa. Conectarea în timpul întunericului vă va ajuta să vă vindecați relația.

2. Nu întrebați „De ce?” și „Cum se face?”

Deși este bine să arăți interes pentru sentimentele sale și să adaptezi o atitudine curioasă, nedefensivă, aceste întrebări sunt prea analitice. Ceea ce căutați nu este o explicație rațională, ci să-l ajutați să evacueze sentimentele care altfel se vor stinge.

Întrebări mai bune sunt: „Spune-mi de ce este important acest lucru pentru tine”. „Care este partea cea mai dificilă pentru tine?” „Asta te deranjează cu adevărat, nu-i așa?” „Sunteți îngrijorat, de ce vă temeți în această situație?” Sau pur și simplu „Spune-mi mai multe!”

3. Nu vă reproșați reciproc.

Chiar dacă partenerul tău te poate enerva, multe persoane care suferă de probleme de dispoziție se învinovățesc în secret. De asemenea, s-ar putea să-și facă griji că te copleșește cu povara lui sau se teme că l-ai putea părăsi dacă vei afla cât de întunecate sunt gândurile sale. Ar putea ajuta la exteriorizarea problemei. Depresia poate fi o „terță parte” în relație și trebuie recunoscută ca atare. Dacă problema nu este nici el, nici tu, ci „ea”, poți fi aliați în lupta asta împreună, așa cum ai face cu orice altă boală.

Mai multe de la YourTango: Cum să faci față depresiei: 4 soluții simple

4. Nu ezitați să încurajați terapia profesională.

Momentul și tonul sunt importante aici. „Omule, chiar ai nevoie de terapie”, este vina sau respingerea, dar dacă ai făcut munca de a fi prezent și de a-ți demonstra dorința de a asculta sentimentele partenerului tău, educația asupra bolii poate avea un efect extrem de normalizant.

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, aproximativ 16% dintre americanii americani vor suferi de tulburări depresive majore la un moment dat în viața lor și există și multe alte tipuri de „depresie de grad scăzut”. Depresia este foarte tratabilă cu psihoterapie și / sau medicamente, astfel încât obținerea unei evaluări medicale amănunțite este foarte importantă.

Un ultim sfat: Nu vă pierdeți din vedere propriile nevoi în acest proces. Mai devreme sau mai târziu, veți avea nevoie de atenție sau asistență și de la partenerul dvs., așa că nu amânați dorințele și solicitările dvs. pentru el la nesfârșit. Asigurați-vă că aveți grijă de propriul corp și minte și înconjurați-vă de oameni care vă pot sprijini amândoi.

Mai mult conținut excelent de la YourTango: