Modul în care trauma poate declanșa transformarea pozitivă

Există o concepție greșită comună în jurul traumei. Presupunem că după ce cineva are traume, ar putea dezvolta tulburări de stres post-traumatic (PTSD) sau să revină la vechea lor viață.

Dar mulți indivizi experimentează și altceva: schimbare pozitivă. De fapt, în 1996 psihologii Richard Tedeschi și Lawrence Calhoun au inventat termenul „creștere post-traumatică” pentru a descrie acest fenomen (în această lucrare).

In carte Upside: Noua știință a creșterii post-traumatice , jurnalistul Jim Rendon scrie: „În studiu după studiu, cercetările arată că aproximativ jumătate sau mai mulți supraviețuitori ai traumei raportează schimbări pozitive ca urmare a experienței lor. Uneori acestea sunt mici schimbări - simt că viața are mai mult sens, că sunt mai aproape de cei dragi. Pentru unii, schimbările schimbă viața și îi trimit pe oameni pe cariere și pe căi de viață pe care nu le-ar fi luat în considerare până acum, transformând cine sunt și cum privesc lumea. ”

În Upside, o carte inspirată, împuternicitoare și bine cercetată, Rendon împărtășește aceste povești transformatoare, împreună cu cele mai recente cercetări despre ceea ce favorizează creșterea post-traumatică.

De exemplu, Rendon spune povestea lui Shane Mullins, care locuiește în Irlanda. În urmă cu zece ani, Mullins a suferit un traumatism cerebral după ce și-a scos mașina de pe drum și un stâlp de piatră l-a lovit la cap. Luni întregi, Mullins a stat într-un tub de alimentare, a fost închis într-un scaun cu rotile și a avut probleme să spună ce voia să spună.

Din fericire, a învățat să meargă și discursul său s-a îmbunătățit. Când a ajuns în cele din urmă acasă, Mullins a încercat să se întoarcă la vechea sa viață. Aceasta a inclus băuturile cu prietenii săi (băutura excesivă i-a făcut să-și piardă controlul asupra mașinii sale). Dar nu a fost la fel. Doar câteva băuturi i-au făcut ravagii asupra creierului și a echilibrului. S-a luptat cu depresia și chiar s-a gândit la sinucidere.

Mullins a căutat ajutor pentru băutul său la o unitate de spitalizare pentru persoanele cu leziuni cerebrale. A început să afle mai multe despre leziunile sale cerebrale și să vadă un terapeut. De asemenea, a decis să facă schimbări majore în viața sa: înainte de abandon școlar, Mullins a decis să urmeze facultatea. Cu ajutorul unui profesor, a creat o prezentare despre povestea sa și resursele care l-au ajutat să-și schimbe viața. A susținut această prezentare grupurilor de tineri, școlilor și organizațiilor din toată Irlanda.

Rendon spune, de asemenea, povestea Samantha Watson. La 20 de ani, Watson a fost diagnosticat cu sarcomul lui Ewing. A suferit o intervenție chirurgicală și chimioterapie, care i-au bătut corpul. După ce s-a întors la școală, a fost diagnosticată cu sindrom mielodisplazic (SMD), un precursor al leucemiei. Chimioterapia sa anterioară îi determinase corpul să creeze noi celule canceroase. Avea nevoie de un transplant de măduvă osoasă, pe care l-a primit. Dar recuperarea ei a fost lungă. Avea nevoie de două sau trei transfuzii de sânge pe zi. Când ieșea din spital, petrecea în fiecare zi luând 46 de medicamente, aruncând în sus și încercând să mănânce.

În 2003, Watson a participat la o conferință pentru tinerii adulți supraviețuitori ai cancerului, care i-a dat claritate. În acel an a început să supraviețuiască și să meargă mai departe: Fondul SAM pentru tinerii adulți supraviețuitori ai cancerului. Și-a urmat chiar masteratul în management nonprofit pentru a învăța cum să-și gestioneze organizația. De atunci, acesta a distribuit subvenții de peste 1,1 milioane USD. Astăzi, Watson este, de asemenea, fericit căsătorit și are doi copii.

Deci, cum sunt mulți supraviețuitori ai traumei capabili să crească și să ducă vieți semnificative?

O cheie este crearea unei noi narațiuni: atunci când indivizii se confruntă cu traume, încep să-și spună povești de deznădejde. Este important ca supraviețuitorii să reformuleze aceste povești limitative. Aceasta implică integrarea traumei în viața lor.

Aceasta implică, de asemenea, să faci ceva numit „rumenire deliberată”. Potrivit lui Rendon, „Când cineva rumegă în mod deliberat o problemă, el se implică activ în gândirea modului în care evenimentul l-a impactat, ce înseamnă pentru el și cum își poate trăi viața în viitor, având în vedere provocările pe care le are evenimentul a pozat.“ Acesta este modul, scrie el, prin care oamenii încep să se reconstruiască singuri.

El explică în continuare: „Ruminarea deliberată este în centrul creșterii. Este un proces important care le permite supraviețuitorilor traumei să găsească noi narațiuni pentru viața lor, noi moduri de a înțelege punctele forte și posibilitățile lor și modalități mai semnificative de a trăi ".

O altă cheie este sprijinul social, pe care multe studii l-au dovedit critic.(De exemplu, a se vedea acest studiu și acesta.) Cel mai util sprijin este atunci când cei dragi lasă supraviețuitorii traumei să-și găsească propria cale și să-i sprijine pe parcursul procesului.

De asemenea, scrierea este puternică, deoarece îi ajută pe supraviețuitori să înțeleagă trauma. Cercetătorul James Pennebaker a inventat termenul „scriere expresivă” și a studiat beneficiile sale de câteva decenii. (Vezi aici și aici.)

După cum scrie Rendon, „Evenimentele care pun viața în pericol activează amigdala, centrul fricii creierului. Aceste amintiri sunt aprinse de emoție, dar pot lipsi de limbaj și context. Scrierea îi ajută pe supraviețuitori să eticheteze experiența, atașând un limbaj care să permită supraviețuitorilor să înțeleagă și să proceseze evenimentul în loc să-l lase ca o alertă în derivă în cablajul nostru neuronal. Odată ce acest lucru este făcut, oamenii îi pot atribui un sens, un anumit nivel de coerență și pot conferi evenimentului o structură și un loc în viața lor. ”

Creșterea post-traumatică nu are ca scop realizarea unor fericite până la urmă. De asemenea, nu înseamnă că oamenii nu mai luptă. Din cauza leziunilor sale cerebrale, Mullins se luptă zilnic. A pierdut vederea în ochiul stâng, are probleme cu echilibrul, se epuizează ușor și nu poate lucra. Totuși, așa cum a spus: „... Sunt foarte mulțumit de noua persoană pe care am devenit-o. Interesele mele în viață s-au schimbat total și am găsit drumul potrivit. Lucrez la obiectivele mele și asta se simte bine. "

Cu alte cuvinte, traumele nu ne lasă nevătămate, chiar dacă ne-am transformat. Dar, în același timp, mulți, mulți oameni găsesc sens real și împlinire. Câștigă forță interioară și cultivă relații mai strânse. Ei găsesc scop și chiar bucurie.

„Nu toată lumea crește din cauza traumei”, scrie Rendon. „Dar pentru majoritatea dintre noi, oportunitatea este acolo.”

***

Dacă doriți să aflați mai multe despre Upside: The New Science of Post-Traumatic Growth, consultați revizuire pe Psych Central.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!