High-Tech poate fi o durere în gât

Trăim într-o lume permanent conectată. Una în care oricine vă poate ajunge oricând, cu excepția cazului în care sunteți pe o plajă din Insulele Virgine Britanice și aruncați „accidental” smartphone-ul în apă. Alte probleme deoparte - uzura, pentru unul singur - a fi legat de telefonul smartphone poate fi o durere în gât. Literal și la figurat.

Este o postură asociată cel mai adesea cu smartphone-urile noastre și se pare că majoritatea oamenilor - de la nepoata ta cea mică la șeful tău - au unul dintre aceste lucruri.

Ați văzut oameni astfel: umerii urcați în față, gâtul încordându-se într-un unghi inconfortabil, aruncând ochiul pe ecran, degetele de neclaritate pe măsură ce tastează.

Este o postură asociată cel mai adesea cu smartphone-urile noastre și se pare că majoritatea oamenilor - de la nepoata ta cea mică la șeful tău - au unul dintre aceste lucruri.

Dar este o postură slabă și poate duce la multe dureri de gât.
Această problemă din secolul XXI se numește „gât tehnologic” și poate fi cauzată de încordarea gâtului în față pentru a vedea acel ecran. Pe măsură ce introduceți un e-mail către un coleg sau răspundeți la cea mai recentă solicitare urgentă a șefului, vă țineți gâtul într-un unghi nefiresc. Și rămâne acolo mult mai mult decât ar trebui, provocând tensiune musculară și durere.

Utilizatorii de dispozitive portabile tind, de asemenea, să-și ridice umerii înainte. Gâtul ciudat în unghi și umerii rotunji încordează întregul corp superior.

Adăugați stresul general al muncii la postura slabă, iar dependenții de dispozitive portabile pot simți că au greutatea lumii pe umeri.

Deci, ce poți face?

În primul rând, răspunsul visului:

• Du-te la Golful Alb din Insulele Virgine Britanice.
• Aruncați smartphone-ul în apă.
• Așezați-vă pe un prosop de plajă.
• Faceți respirație profundă și evitați să vă gândiți la muncă.

Asta nu va merge, nu-i așa?

Acum, răspunsul util:

• Uită-te de pe ecran la fiecare 5 minute.
• Mai bine, aduceți smartphone-ul la nivelul ochilor. Ok, nu vei părea atât de mișto, dar cel puțin nu vei avea durere.
• Efectuați câteva întinderi și exerciții ușoare ale gâtului (vezi mai jos pentru 3 întinderi).

Gâtul intins # 1: Chin Tuck

Mută ​​bărbia spre piept, ținând timp de 5 secunde, în timp ce simți o întindere confortabilă de la gât la baza craniului.

Repetați de 10 ori.

Stretch gât # 2: îndoire laterală

Înclinați capul spre dreapta, apropiindu-vă urechea de umăr. Este posibil să folosiți mâna pentru a trage capul mai departe în întindere. Țineți 20 de secunde.

Aduceți capul înapoi în centru, apoi înclinați-l spre stânga, ținând din nou 20 de secunde.

Repetați de 3-5 ori pe fiecare parte.

Gât întindere # 3: Rotație laterală a capului

Rotiți-vă bărbia spre umărul drept. Țineți 20 de secunde. Este posibil să folosiți mâna pentru a împinge capul mai departe în întindere.

Aduceți capul înapoi în centru, apoi rotiți-l spre stânga, ținând din nou 20 de secunde.

Repetați de 3-5 ori pe fiecare parte.

Deconectați Smartphone-ul uneori: Ar putea să vă ajute gâtul

Durerea la gât nu este un simbol al stării. Niciodată să nu te dai drumul smartphone-ului tău nu te face un muncitor mai bun, în ciuda a ceea ce spune șeful tău. Ai grijă de corpul tău și fă tot ce poți pentru a evita durerile de gât, chiar dacă înseamnă să te deconectezi de la o lume de înaltă tehnologie conectată constant.