Cum vă ajută ergonomia modei la nivelul coloanei vertebrale

Ești pe cale să pleci o zi lungă la birou. Îți balansează tocurile preferate din cer. Geanta ta uriașă de designer este gata de plecare. Și în spatele scenei, îmbrăcămintea ta formează totul îmbrățișat. Arăți ca un milion de dolari. Dar spatele simte deja presiunea acelor tocuri, iar gâtul te roagă să ții geanta acasă.

Pentru multe femei, frumusețea este durere . Dar nu trebuie să fie așa. Puteți fi în fața modei și conștient de sănătate - trebuie doar să știți cum să navigați în conceptul emergent al ergonomiei modei .

De aceea, SpineUniverse i-a cerut lui Karen Erickson, DC, FACC, fondatorul Erickson Healing Arts din New York, să explice modul în care ergonomia modei are impact asupra coloanei vertebrale - și cum o poți folosi pentru a te ajuta să arăți bine și să te simți și mai bine.

Puteți fi în fața modei și conștient de sănătate - trebuie doar să știți cum să navigați în conceptul emergent al ergonomiei modei. Sursa foto: 123RF.com.

Ce este ergonomia modei?
Ergonomia modei este intersecția dintre modă și sănătate, spune dr. Erickson.

„Există un număr tot mai mare de dovezi care sugerează că femeile pot face alegeri vestimentare care să le susțină sănătatea și ergonomia corespunzătoare a corpului lor”, spune dr. Erickson. „Vorbim de încălțăminte, genți, îmbrăcăminte și îmbrăcăminte. În zilele noastre, modul în care ne purtăm telefonul mobil se încadrează și în ergonomia modei. "

Dacă se pare că majoritatea preocupărilor legate de sănătate în materie de modă sunt orientate către femei și nu către bărbați, este pentru că așa este cazul, spune dr. Erickson. De la încălțăminte mai plată, mai spațioasă, până la curele de genți mai groase, accesoriile pentru bărbați sunt mult mai ergonomice decât femeile.

„Ca o generalizare largă, bărbații nu au atât de multe preocupări legate de modă”, spune dr. Erickson. „Chiar și stilul accesoriilor pentru bărbați - curele mai late sau o curea transversală - sunt mai ergonomice.”

Inamicul coloanei vertebrale: primii 4 infractori de moda
Dr. Erickson spune că 4 grupuri de accesorii pot afecta cel mai mult coloana vertebrală:

• Pantofi
• Genți
• Îmbrăcăminte și formă de îmbrăcăminte
• Celulare

Pantofi
Problema : tocurile înalte pun greutate suplimentară pe vârful piciorului (partea superioară a piciorului, de la mijlocul piciorului până la degetele de la picioare), ceea ce vă poate crește riscul de a dezvolta artrită din uzura pe care o pune pe articulații. „Tocurile înalte exagerează, de asemenea, curba lombară, provocând durere și spasme”, spune dr. Erickson.

De asemenea, purtarea de încălțăminte fără o amortizare bună, cum ar fi balerinele sau flip-flops-urile, interferează cu capacitatea dvs. de a merge cu un mers normal. Acest lucru pune mai multă presiune asupra articulațiilor și discurilor cu spatele jos.

Soluția : în timp ce tocurile înalte sunt un infractor notoriu pentru sănătatea coloanei vertebrale, puteți purta încă pantofi înalți fără a vă compromite spatele. Dr. Erickson este un fan al platformelor în care baza piciorului este la nivel, astfel încât să obțineți înălțimea fără a deforma sau a face presiune pe picior. Cu toate acestea, ea spune că persoanele cu glezne slabe sau cele cu risc de fracturi ale coloanei vertebrale (cum ar fi persoanele cu osteoporoză) ar trebui să evite platformele, deoarece acestea pot prezenta un risc de cădere. Ea sugerează, de asemenea, purtarea platformelor în interior și evitarea suprafețelor dezlănțuite (precum pietricele sau cărămida).

„O altă tendință care îmi place sunt tocurile înalte cu curele de gleznă”, spune ea. „Încălțămintea este sigură pe picior, deci ai o mers normală.”

Citiți mai multe despre modul în care pantofii îți afectează coloana vertebrală.

Genți
Problema: Problema cu gențile de mână gigant, spune dr. Erickson, este că invită multe lucruri. Pe măsură ce pungile devin din ce în ce mai grele, acestea pun stres pe umăr, ceea ce provoacă dureri de umăr, dureri de gât și dureri de cap.

„Combinația de ore la un computer și pe un mesaj de telefonie mobilă, iar apoi transportarea unei genți grele de mână a contribuit într-adevăr la problemele coloanei vertebrale cervicale”, spune ea. „Oamenii și-au pierdut curba normală a coloanei vertebrale. Vedeam doar că la persoanele cu epave de mașină care au îndurat bătăi de cap, dar acum îl vedem în rutina oamenilor. ”

Soluția: dacă trebuie să purtați o geantă de umăr, luminați-o în fiecare zi. O modalitate ușoară de a reduce greutatea este de a lăsa copii de articole (cum ar fi machiajul, o sticlă de apă sau pantofii) în biroul sau mașina dvs., astfel încât să nu vă simțiți obligați să transportați acele articole în geantă.

Alte sfaturi de mână sănătoase includ:

• Monede goale din geantă în fiecare seară.
• Când cumpărați o geantă nouă, ridicați-o înainte de a o cumpăra pentru a simți cât de grea este goală (piele vegană și pânza sunt materiale la modă și ușoare).
• Curelele mai largi și gențile transversale distribuie bine greutatea.
• Folosind o geantă mai mică înseamnă că vei transporta mai puțin.
• Rucsacuri mai mici, cu curele de susținere și modele la modă, sunt o opțiune excelentă.
• Du-te fără bagaje! Puteți găsi atașamente la carcasa telefonului mobil care se potrivesc esențiale precum permisul de conducere sau cardul de credit.

Îmbrăcăminte și formă de haine
Problema: în urmărirea siluetei perfecte, ai putea să-ți sacrifici coloana vertebrală. Îmbrăcămintea prea strânsă și îmbrăcămintea necorespunzătoare pot provoca dureri, vă pot reduce capacitatea de a vă deplasa corect și de a restricționa circulația.

Soluția: Dr. Erickson spune că îmbrăcămintea de formă poate rămâne în garderoba dvs. atât timp cât nu interferează cu capacitatea dvs. de a respira. Și, urmăriți stiluri care se înfășoară în jurul abdomenului dvs., deoarece acestea pot afecta mișcarea sănătoasă și liberă.

„Corpul tău îți va spune când hainele tale nu se potrivesc - când nu vor face asta, vei simți durere”, spune ea.

Sutienele potrivite sunt o altă greșeală comună a modului care ar putea duce la dureri de spate. Sutienele ar trebui să se simtă agitate, nu strânse.

„Sunt un mare fan al obținerii de sutien care îți lărgesc sutienele”, spune dr. Erickson. „Foarte des, femeile se lărgesc în jurul torsului, dar nu schimbă dimensiunea sutienului, ceea ce restricționează coastele.”

Dr. Erickson recomandă femeilor să se potrivească cu sutienul profesional la fiecare doi sau trei ani, cu excepția cazului în care ați avut o schimbare majoră în greutate.

Celulare
Problema: gândește-te cât timp petreci pe telefonul tău mobil. Probabil că gâtul tău este întors, iar această poziție îți pune mult stres pe gât și îți scade curba cervicală naturală.

Soluția: totul se reduce la postură. Dr. Erickson spune că s-ar putea să nu pară discret, dar să îți ții telefonul în fața ochilor este cea mai bună poziție a telefonului mobil.

Puteți citi mai multe despre impactul pe care îl are poziția necorespunzătoare a telefonului mobil asupra coloanei vertebrale din „Telefonul mobil vă omoară spatele? și High-Tech poate fi o durere în gât .

Ergonomia modei: este mai mult decât cum arăți
În cele din urmă, dr. Erickson spune că femeile ar trebui să se simtă sănătoase și împuternicite în ținuta lor. O mare parte din aceasta este postura, care nu numai că te ajută să arăți bine, dar este esențial pentru sănătatea coloanei vertebrale.

„Vreau ca femeile să se simtă împuternicite și să meargă cu o postură perfectă”, spune ea. „Femeile împuternicite se plimbă cu pieptul deschis și cu o postură erectă, iar ochii se uită în fața lor - nu în jos sau se prăbușesc înainte”.