Durerea ta de spate scăzută este mecanică?

Dureri de spate scăzute și dureri la nivelul coloanei lombare inferioare sunt frecvente - este prima cauză a dizabilității la nivel mondial. Aproape 80% din populație se va confrunta cu cel puțin un episod dezactivant de dureri de spate scăzute. Există multe cauze ale durerilor de spate scăzute, dar durerea coloanei lombare poate fi clasificată ca fiind organică sau mecanică . Care este diferența și de ce este de remarcat răspunsul pentru cineva cu dureri de spate scăzute? Continuați lectură.

• Durerea organică poate fi cauzată de boli, cum ar fi cancerul de coloană vertebrală sau anevrismul aortic.
• Mecanic înseamnă că coloana vertebrală primește forțe care deteriorează țesuturile care duc la durere.

Durerea cronică de spate joasă poate fi mai bine descrisă ca micro traume spinale acute multiple care se acumulează pe parcursul zilei. Sursa foto: 123RF.com.

Cum se poate dezvolta durerea de spate scăzută?

Trauma este răspunsul - poate fi majoră sau minoră. Traumele majore sunt ușor de identificat și includ alunecări și căderi, accidente legate de sport sau accidente de mașină. Cu toate acestea, traumele minore, care le includ pe cele care sunt repetitive (de exemplu, leziuni în exces), sunt mai greu de recunoscut. Traumatismele minore includ mișcări fizice, posturi și încărcări plasate pe coloana vertebrală în moduri care provoacă leziuni tisulare care în cele din urmă pot provoca durere. Marea majoritate a pacienților cu dureri de spate joase suferă această soartă.

Cât de durere de spate scăzută poate deveni cronică

Durerea cronică de spate joasă poate fi mai bine descrisă ca micro traume spinale acute multiple care se acumulează pe parcursul zilei. Țesuturile deteriorate devin sensibilizate și mișcările mici pot crea durere care poate deveni mai intensă și mai lungă. Este ca și cum ai bate degetul mare cu un ciocan. Odată ce degetul mare este sensibilizat, este nevoie doar de o umflătură ușoară pentru a provoca mai multe dureri. Dacă degetul mare nu se lasă niciodată să se vindece, durerea continuă să se agraveze. Acest scenariu este același pentru pacienții cu dureri cronice de spate scăzute. Mișcările zilnice, posturile și încărcăturile contează!

Dureri de spate scăzute legate de mișcare

Răspunsul poate fi la fel de simplu precum evaluarea mișcărilor și corectarea modelelor de mișcare defectuoase. Mark este un exemplu. Mark a prezentat dureri cronice de spate scăzute și o umflătură de disc în zona L4 dreaptă (discul din al patrulea nivel vertebral al coloanei vertebrale).

Mark a raportat că nu are dureri care radiază (călătorește) pe vreun picior. Cu toate acestea, el șuieră când stă, ceea ce demonstrează poziția sa slabă. Când Mark se ridică, se apleacă îndreptându-și coloana vertebrală. Apoi, când își scoate pantofii, își flexează din nou coloana vertebrală. Munca lui presupune aplecarea înainte și rotirea corpului spre stânga pentru a lucra la o mașină specifică. În plus, Mark se uită frecvent la smartphone-ul său, din nou îndoindu-și coloana vertebrală. Simptomele lui sunt mai grave până la sfârșitul zilei.

Mark a făcut exerciții de îndoire (flexie) înainte și și-a întins hamstrings-ul strâns. Tratamentul lui Mark include medicamente pentru durere, terapie fizică și întindere la domiciliu. Dar nu se îmbunătățește. Mark nu a fost învățat cum să se miște corect, care include șederea, starea, culcatul, ridicarea și rularea. Dacă forțele acestor mișcări efectuate în mod necorespunzător provoacă sau contribuie la durerile sale de spate scăzute, atunci orice tratament se poate dovedi ineficient dacă Mark continuă să se miște în moduri care îi agravează coloana vertebrală.

Mișcarea contează pentru ameliorarea durerilor de spate scăzute

Învățarea cum să vă mișcați corect este esențială pentru ameliorarea și gestionarea durerilor de spate scăzute. Data viitoare când vă vedeți medicul despre durerile cronice de spate scăzute, întrebați cum puteți învăța mecanica adecvată a coloanei vertebrale lombare și aplicați acei principali ai mișcării și posturii în fiecare zi. Vei fi uimit de cât de rapid se poate diminua și rezolva durerea de spate scăzută.