Exercițiile fizice și mentale pot îmbunătăți sănătatea și memoria creierului
Cercetătorii de la Universitatea Texas din Dallas au descoperit că angajarea într-un regim de exerciții fizice ajută adulții sănătoși care îmbătrânesc să-și îmbunătățească memoria, sănătatea creierului și capacitatea fizică.
Descoperirea este semnificativă, deoarece „rămânerea mentală” este prioritatea numărul unu în rândul adulților cu vârsta peste 50 de ani.
„Știința a arătat că îmbătrânirea scade eficiența mentală, iar declinul memoriei este plângerea cognitivă numărul unu al adulților în vârstă”, a spus Sandra Bond Chapman, Ph.D.
„Această cercetare arată avantajul extraordinar al exercițiului aerob asupra memoriei unei persoane și demonstrează că exercițiile aerobe pot reduce atât consecințele biologice, cât și cognitive ale îmbătrânirii.”
Studiul este publicat online în jurnalul cu acces liber Frontiere în îmbătrânirea neuroștiinței.
Pentru studiu, adulții sedentari cu vârste între 57-75 de ani au fost randomizați într-un antrenament fizic sau un grup de control cu listă de așteptare.
Grupul de pregătire fizică a participat la exerciții aerobice supravegheate pe o bicicletă staționară sau pe bandă de alergat timp de o oră, de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni.
Cogniția participanților, fluxul sanguin cerebral în repaus și capacitatea cardiovasculară au fost evaluate în trei puncte: înainte de a începe schema de exerciții fizice, la jumătatea drumului la 6 săptămâni și după antrenament la 12 săptămâni.
„Măsurând fluxul sanguin al creierului neinvaziv folosind RMN de marcare a spinului arterial (ASL), putem începe acum să detectăm modificările creierului mult mai devreme decât înainte”, a spus Sina Aslan, Ph.D., colaborator la studiu.
„O regiune cheie în care am văzut creșterea fluxului sanguin al creierului a fost cingulatul anterior, indicând o activitate neuronală mai mare și o rată metabolică. Cingulatul anterior a fost legat de o cunoaștere superioară la sfârșitul vieții. ”
Exerciții care și-au îmbunătățit performanțele de memorie au arătat, de asemenea, o creștere mai mare a fluxului sanguin al creierului către hipocamp, regiunea cheie a creierului afectată de boala Alzheimer.
Chapman a subliniat faptul că, folosind tehnici de imagistică a creierului neinvazive, modificările creierului au fost identificate mai devreme decât îmbunătățirile memoriei, implicând fluxul sanguin al creierului ca o valoare promițătoare și sensibilă a câștigurilor asupra sănătății creierului în cadrul regimurilor de tratament.
Exercițiul fizic poate fi una dintre cele mai benefice și mai rentabile terapii disponibile pe scară largă pentru toată lumea pentru a crește performanța memoriei, a spus Chapman.
„Aceste constatări ar trebui să motiveze adulții de toate vârstele să înceapă exercițiile aerobice”.
Chapman a avertizat că, deși exercițiul fizic este asociat cu un flux de sânge cerebral selectiv sau regional, acesta nu a produs o schimbare în fluxul global de sânge al creierului.
„Într-un alt studiu recent, am arătat că antrenamentul mental complex crește fluxul de sânge al creierului întreg, precum și fluxul regional de sânge al creierului în rețelele cheie ale creierului”, a spus Chapman.
„Combinația de exerciții fizice și mentale poate fi cea mai bună măsură de sănătate pentru a îmbunătăți sănătatea cognitivă a creierului. Tocmai am început să testăm limitele superioare ale modului în care putem îmbunătăți performanța creierului nostru până la sfârșitul vieții.
„A crede că putem modifica și îmbunătăți structura de bază a creierului matur prin exerciții aerobice și gândirea complexă ar trebui să ne inspire să ne provocăm gândirea și să ne mișcăm la orice vârstă”.
Sursa: Universitatea din Texas - Dallas
