Un somn slab poate declanșa singurătatea virală și respingerea socială

Un nou studiu constată că oamenii lipsiți de somn se simt mai singuri și mai puțin înclinați să se angajeze cu ceilalți, evitând contactul apropiat la fel ca cei cu anxietate socială.

Mai rău este faptul că această vibrație alienantă îi face pe cei lipsiți de somn mai neatractivi social pentru alții, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, Berkeley. Și oamenii bine odihniți se simt singuri după doar o scurtă întâlnire cu o persoană lipsită de somn, declanșând potențial o contagiune virală de izolare socială.

Studiul apare în jurnal Comunicări despre natură.

„Noi, oamenii, suntem o specie socială. Cu toate acestea, privarea de somn ne poate transforma în leproși sociali ”, a declarat autorul principal al studiului, Matthew Walker, Ph.D., profesor de psihologie și neuroștiințe al UC Berkeley.

În special, cercetătorii au descoperit că scanările cerebrale ale oamenilor lipsiți de somn în timp ce vizionau videoclipuri ale unor străini care mergeau spre ei au arătat o puternică activitate de respingere socială în rețelele neuronale care sunt de obicei activate atunci când oamenii simt că spațiul lor personal este invadat.

Pierderea somnului a afectat, de asemenea, activitatea în regiunile creierului care încurajează în mod normal angajamentul social.

Walker explică faptul că pierderea somnului declanșează un ciclu vicios. „Cu cât dormi mai puțin, cu atât vrei mai puțin să interacționezi social. La rândul lor, alte persoane vă percep ca fiind mai respingător din punct de vedere social, crescând în continuare impactul grav de izolare socială a pierderii somnului. ”

Walker crede că această secvență poate fi un factor semnificativ care contribuie la criza de sănătate publică, care este singurătatea.

Sondajele naționale sugerează că aproape jumătate dintre americani declară că se simt singuri sau lăsați în afara lor. Mai mult, sa constatat că singurătatea crește riscul de mortalitate cu peste 45% - dublu față de riscul de mortalitate asociat cu obezitatea.

„Poate că nu este o coincidență faptul că în ultimele decenii s-a înregistrat o creștere semnificativă a singurătății și o scădere la fel de dramatică a duratei somnului”, a declarat autorul principal al studiului, Eti Ben Simon, Ph.D. „Fără un somn suficient, devenim o oprire socială și singurătatea începe curând”.

Din punct de vedere evolutiv, studiul contestă presupunerea că oamenii sunt programați să hrănească membrii sociali vulnerabili ai tribului lor pentru supraviețuirea speciei.

Walker are o teorie despre motivul pentru care acest instinct protector poate lipsi în cazul privării de somn.

„Nu există nicio plasă de siguranță biologică sau socială pentru privarea de somn, așa cum există, să zicem, de foame. De aceea, sănătatea noastră fizică și mentală implodează atât de repede chiar și după pierderea a doar una sau două ore de somn ”, a spus Walker.

Anchetatorii au creat o metodologie de studiu nouă. Pentru a evalua efectele sociale ale somnului slab, Walker și Ben Simon au efectuat o serie de experimente complicate folosind instrumente precum imagistica creierului fMRI, măsuri standardizate de singurătate, simulări înregistrate video și anchete prin intermediul pieței online a Amazonului Mechanical Turk.

În primul rând, cercetătorii au testat răspunsurile sociale și neuronale ale a 18 adulți tineri sănătoși după un somn normal de noapte și o noapte nedormită. Participanții au vizionat videoclipuri ale unor persoane cu expresii neutre care se îndreptau spre ele. Când persoana din videoclip s-a apropiat prea mult, a apăsat un buton pentru a opri videoclipul, care a înregistrat cât de aproape au permis persoanei să ajungă.

După cum s-a prezis, participanții lipsiți de somn au ținut persoana care se apropia la o distanță semnificativ mai mare - între 18 și 60 la sută mai în spate - decât atunci când au fost bine odihniți.

Participanților li s-a scanat creierul în timp ce urmăreau videoclipurile unor persoane care se apropiau de ele. În creierul lipsit de somn, cercetătorii au descoperit o activitate sporită într-un circuit neuronal cunoscut sub numele de „rețea spațială apropiată”, care este activată atunci când creierul percepe potențialele amenințări umane.

În schimb, un alt circuit al creierului care încurajează interacțiunea socială, numit rețeaua „teoria minții”, a fost închis de lipsa de somn, agravând problema.

Pentru secțiunea online a studiului, peste 1.000 de observatori recrutați prin intermediul pieței Amazon Mechanical Mechanical au vizionat casete video ale participanților la studiu care discutau opinii și activități obișnuite.

Observatorii nu știau că subiecții au fost privați de somn și i-au evaluat pe fiecare în funcție de cât de singuri au apărut și dacă ar dori să interacționeze social cu ei. De nenumărate ori, au evaluat participanții la studiu în starea lipsită de somn ca fiind mai singuri și mai puțin de dorit din punct de vedere social.

Pentru a testa dacă alienarea indusă de pierderea somnului este contagioasă, cercetătorii au cerut observatorilor să își evalueze propriile niveluri de singurătate după ce au vizionat videoclipuri ale participanților la studiu. Au fost surprinși să constate că, în caz contrar, observatorii sănătoși s-au simțit înstrăinați după ce au vizionat doar un clip de 60 de secunde al unei persoane singure.

În cele din urmă, cercetătorii au analizat dacă doar o noapte de somn bun sau rău ar putea influența sentimentul de singurătate a doua zi. Starea de singurătate a fiecărei persoane a fost urmărită printr-un sondaj standardizat care punea întrebări precum „Cât de des vă simțiți izolat de ceilalți” și „Simțiți că nu aveți cu cine să vorbiți?”

În special, cercetătorii au descoperit că cantitatea de somn pe care o are o persoană dintr-o noapte în alta a prezis cu precizie cât de singuri și nesociați se vor simți de la o zi la alta.

„Toate acestea sunt de bun augur dacă dormiți șapte până la nouă ore pe noapte, dar nu atât de bine dacă continuați să vă schimbați somnul”, a spus Walker.

„Într-o notă pozitivă, doar o noapte de somn bun te face să te simți mai ieșit și mai încrezător din punct de vedere social și, în plus, îi vei atrage pe ceilalți către tine.” Spuse Walker.

Sursa: UC Berkeley