Când depresia ta este perfect ascunsă (chiar și de la tine)

Natalie avea întotdeauna un zâmbet pe față, chiar și atunci când discuta subiecte dureroase. A fost o muncitoare foarte de succes, muncitoare și o mamă implicată, iubitoare. Pe lângă slujba cu normă întreagă de contabil, Natalie s-a oferit voluntar la școala copiilor ei și în comunitatea sa.

Casa ei era imaculată. Fiecare obiect avea un loc, totul era bine etichetat și fiecare aparat strălucea.

Așadar, a fost un șoc pentru terapeutul ei, Margaret Robinson Rutherford, doctorat, când a găsit-o pe Natalie întinsă în pat, cu vodcă goală și sticle de pastile lângă ea.

Rutherford o ajuta pe Natalie să-și rezolve anxietatea față de atâtea responsabilități. În același timp, îi spunea lui Rutherford: „Nu ar trebui să mă plâng. Îl am ușor în comparație cu majoritatea oamenilor. ”

În acea dimineață, soțul Nataliei, care era plecat din oraș, i-a cerut lui Rutherford să o verifice.

Depresia Nataliei nu seamănă cu ceea ce credem noi în mod obișnuit despre depresie: un întuneric greu și rece care sifonează energia unei persoane și îi împiedică să se ridice din pat. Și totuși este la fel de grav, epuizant și devastator.

Rutherford, psiholog clinician din Arkansas, relatează povestea înverșunată a lui Natalie (și poveștile similare ale altora) în noua ei carte Depresia perfect ascunsă: Cum să te eliberezi de perfecționismul care îți maschează depresia.

După cum a spus Rutherford pentru Psych Central, depresia perfect ascunsă (PHD) nu este un diagnostic. Este un sindrom care constă dintr-un grup de comportamente și credințe.

În carte, Rutherford notează că persoanele cu doctorat rareori își văd luptele ca pe depresie - și de obicei nici alții nu o văd. „Nimeni nu suspectează că ceva nu este în regulă”, scrie ea. Pentru că ceea ce oamenii văd și ceea ce proiectezi este o persoană care se confruntă cu presiuni și pierderi imense și care iese nevătămată. Ești un mare părinte, ajutor și muncitor. Sunteți extrem de eficient, organizat și optimist.

Dar sub acel exterior plin de viață, productiv, perfect se află durerea, singurătatea și disperarea.

Clienții lui Rutherford i-au spus că, atunci când au intrat în biroul ei, „în timp ce negau avid depresia, aveau planuri să moară prin sinucidere”.

De ce își neagă oamenii depresia?

Uneori, este o decizie conștientă și, uneori, nu este.

Rutherford a declarat că „nevoia de a reprima, de a se ascunde, de a deveni invizibil sau de a arăta perfect pentru ceilalți evoluează în primul rând în copilărie”. Ea a împărtășit aceste exemple: trăind cu părinți care se luptau cu dependența, ai crescut rapid pentru a avea grijă de frații tăi. Așadar, asumarea responsabilității pentru tot și pentru toată lumea, în timp ce vă neglijați propriile nevoi, vă vine în mod firesc.

Sau ai crescut cu un părinte care a acordat atenție doar sarcinilor pe care le-ai făcut bine - „atunci te-ai simțit cel mai iubit”. Așadar, devii un depășitor care dă prioritate perfecțiunii și ignoră dorințele lor cele mai profunde.

Ascunderea depresiei poate proveni și din credințe și norme culturale. Poate că discutarea emoțiilor sau a sănătății mintale în general a fost întotdeauna descurajată sau de-a dreptul interzisă. Poate că a vedea un terapeut este văzut ca slab și rușinos.

Semne si simptome

Potrivit lui Rutherford, există 10 semne specifice ale doctoratului:

• Ești extrem de perfecționist, cu o voce interioară constantă, critică, de o rușine intensă.
• Ai un sentiment excesiv de responsabilitate.
• Aveți dificultăți în acceptarea și exprimarea emoțiilor dureroase.
• Vă faceți griji foarte mult și evitați situațiile în care controlul nu este posibil.
• Vă concentrați intens asupra sarcinilor, folosind realizarea ca modalitate de a vă simți valoros.
• Aveți o preocupare sinceră cu privire la bunăstarea altora, dar nu lăsați pe nimeni (sau doar câțiva) în lumea voastră interioară.
• Reduceți sau respingeți răni sau abuzuri din trecut sau din prezent.
• Aveți probleme de sănătate mintală însoțitoare, care implică controlul sau evadarea din anxietate.
• Aveți o credință puternică în „numărarea binecuvântărilor voastre” ca fundament al bunăstării.
• Aveți dificultăți în navigarea în relațiile personale, dar demonstrați un succes profesional semnificativ.

Obținerea ajutorului

Dacă credeți că aveți doctorat, vă rugăm să căutați ajutor profesional. Rutherford a sugerat să începem cu acest scenariu când vorbeam cu medicul sau clinicianul: „Am citit ceva care are mult sens pentru mine. Și primul lucru pe care trebuie să-l știi este că nu ți-am spus totul despre viața mea. Și probabil că nici astăzi nu pot. Dar vreau să încep. Știu că nu mă poți ajuta decât dacă sunt total sincer. Dar mă tem că sunt deschisă și care se întoarce înapoi. ”

Dacă observați semnele de mai sus într-o persoană dragă, Rutherford a subliniat concentrarea asupra a ceea ce ați observat și a modului în care aceasta afectează tu, cum ar fi: „Sunt trist că ești ...” sau „Mă simt neajutorat când te văd ...”

Ea a sugerat, de asemenea, să fie indirectă și să ofere persoanei anumite informații despre doctorat. La urma urmei, apărarea este o reacție tipică pentru oricine, iar schimbarea este terifiantă, a spus ea. În plus, amintiți-vă că persoanele cu doctorat „au o investiție puternică în ascundere; le-a protejat și, într-un fel, a „lucrat” pentru ei ani de zile. ”

Din fericire, Natalie a supraviețuit încercării sale de sinucidere și a plecat la reabilitare. Ulterior, a continuat să lucreze cu Rutherford. A început să-și împărtășească adevăratele lupte cu soțul ei și să-și proceseze trecutul, inclusiv abuzurile sexuale și criticul interior persistent. A lucrat la sobrietate, a stabilit limite clare cu mama ei, a renunțat la perfecționismul ei și a explorat cine vrea să fie.

„Zâmbetele ei erau reale, bucuria ei contagioasă”, scrie Rutherford. Și „s-a bucurat că este în viață”.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!