Mindfulness reduce modul în care stresul afectează creierul

În ultimul deceniu, numeroase studii au arătat că antrenamentul de mindfulness poate îmbunătăți o varietate de probleme de sănătate mentală și fizică.

Cu toate acestea, oamenii de știință nu au putut explica cum a funcționat efectiv tehnica de meditație. Noile cercetări rezolvă problema prin afirmarea faptului că mindfulness îmbunătățește sănătatea prin inversarea sau atenuarea modului în care stresul afectează căile creierului.

J. David Creswell al Universității Carnegie Mellon - a cărui lucrare de vârf a arătat cum meditația mindfulness reduce singurătatea la adulții în vârstă și atenuează stresul - și studentul său absolvent Emily K. Lindsay a dezvoltat modelul.

Lucrarea lor, publicată în Direcții actuale în știința psihologică, descrie căile biologice care leagă antrenamentul de atenție cu stresul redus și rezultatele bolii legate de stres.

„În cazul în care antrenamentul pentru amabilitate îmbunătățește sănătatea oamenilor, cum ajunge sub piele să afecteze tot felul de rezultate?” a întrebat Creswell.

„Oferim una dintre primele relatări biologice bazate pe dovezi despre formarea cu atenție, reducerea stresului și sănătatea”.

Creswell și Lindsay evidențiază un corp de lucrări care descrie mecanismele biologice ale efectelor de reducere a stresului antrenate de mindfulness.

Când un individ experimentează stres, activitatea în cortexul prefrontal al creierului - responsabil pentru gândirea și planificarea conștientă - scade. Simultan, crește activitatea din amigdala, hipotalamus și cortexul cingulat anterior - regiuni care activează rapid răspunsul la stres al corpului.

Studiile au sugerat că atenția inversează aceste tipare în timpul stresului; crește activitatea prefrontală, care poate regla și opri răspunsul biologic la stres.

Activarea excesivă a răspunsului biologic la stres crește riscul de boli afectate de stres (cum ar fi depresia, HIV și bolile de inimă). Prin reducerea experiențelor de stres ale indivizilor, atenția poate contribui la reglarea răspunsului fizic la stres și, în cele din urmă, la reducerea riscului și severității bolilor legate de stres.

Cercetătorii cred că această înțelegere a modului în care antrenamentul mindfulness afectează diferite boli și tulburări va duce la multe beneficii.

În primul rând, cunoașterea modului în care tehnica influențează stresul ar trebui să conducă la intervenții clinice mai bune, deoarece practicienii vor înțelege mai bine când anumite tratamente sunt cele mai eficiente.

Această perspectivă îi va ajuta să identifice persoanele cu cea mai mare probabilitate de a beneficia de formarea cu atenție.

Sursa: Universitatea Carnegie Mellon / EurekAlert