Pregătirea pentru rezistență poate spori sănătatea femeilor cu fibromialgie
În timp ce fibromialgia și exercițiile de rezistență au fost adesea considerate o combinație imposibilă, un nou studiu a constatat că, cu un program personalizat, femeile pot obține îmbunătățiri considerabile în sănătatea lor.
„Dacă scopul acestor femei este de a-și îmbunătăți puterea, atunci nu ar trebui să le fie frică să facă exerciții, ci trebuie să exercite calea corectă. S-a spus mult timp că vor experimenta mai multă durere doar ca rezultat al exercițiului de rezistență, că nu funcționează. Dar, de fapt, da ”, a spus Anette Larsson, Ph.D., a cărei disertație la Academia Sahlgrenska din Suedia era în terapie fizică.
Ca parte a disertației sale, ea a studiat 130 de femei cu vârste cuprinse între 20 și 65 de ani cu fibromialgie, o boală în care nouă din 10 cazuri sunt femei.
Fibromialgia se caracterizează prin dureri musculare răspândite și sensibilitate crescută la durere, adesea combinată cu oboseală, capacitate fizică redusă și limitarea activităților zilnice, a explicat cercetătorul.
Aproximativ jumătate din cele 67 de femei din studiu + au fost selectate aleatoriu pentru a urma un program de exerciții de rezistență progresivă centrate pe persoană, conduse de un terapeut fizic.
Celelalte 63 de femei au format grupul de control și au urmat un program de terapie mai tradițional, cu exerciții de relaxare.
Antrenamentul și exercițiile au avut loc de două ori pe săptămână și au durat 15 săptămâni.
„Femeile care au făcut exerciții de rezistență au început cu greutăți foarte ușoare, care au fost determinate individual pentru fiecare participant, deoarece au niveluri foarte variate de forță”, a spus Larsson. „Am început la 40 la sută din maxim și apoi am rămas la acel nivel timp de trei până la patru săptămâni înainte de a crește la 60 la sută”.
Conform concluziilor studiului, mai mult de șase din 10 femei au reușit să atingă un nivel de exercițiu la 80% din puterea lor maximă. Unul dintre cei zece era la 60%, în timp ce ceilalți erau sub această cifră.
Cinci femei au ales să oprească antrenamentul din cauza durerii crescute.
Grupul în ansamblu a avut 71% din participarea la sesiunile de exerciții.
„La nivel de grup, îmbunătățirile au fost semnificative în esență pentru tot ceea ce am măsurat”, a spus ea. „Femeile s-au simțit mai bine, au câștigat forță musculară, au avut mai puțină durere, o toleranță mai bună la durere, o calitate mai bună a vieții legate de sănătate și o mai mică limitare a activităților. Unele dintre femei nu au reușit exercițiul și s-au înrăutățit, ceea ce este, de asemenea, o parte importantă a constatărilor. ”
În grupul de control, îmbunătățirile nu au fost la fel de semnificative, dar Larsson a remarcat că chiar și la aceste femei forța mână și braț s-a îmbunătățit.
Exercițiile de relaxare au dus probabil la reducerea tensiunii musculare la nivelul brațelor și umerilor, ceea ce a permis femeilor să-și dezvolte mai multă forță, a spus ea.
Rezultatele pentru femeile din grupul de exerciții de rezistență sunt afectate de mai mulți factori, inclusiv gradul de durere și frica de mișcare înainte și în timpul sesiunilor de exerciții, potrivit Larsson.
Ea a adăugat că progresul pentru grupul în ansamblu este în mare parte atribuit abordării centrate pe persoană, cu exerciții ajustate individual și sprijinul unui terapeut fizic.
„Un studiu de interviu pe care l-am realizat arată în mod clar că femeile au nevoie de sprijin pentru a putea alege exercițiile potrivite și sarcinile potrivite”, a spus ea. „Ei au nevoie și de ajutor atunci când durerea crește. Acest lucru necesită, pur și simplu, sprijin de la cineva care își cunoaște boala, de preferință un terapeut fizic. ”
Sursa: Universitatea din Göteborg
Fotografie:
