Doriți să vă atingeți obiectivele? Planificați-le
Oamenii care își fac planuri concrete pentru a-și atinge obiectivele se pot angaja în mai multă activitate fizică, inclusiv vizite la sala de gimnastică, în comparație cu cei care nu plănuiesc până acum, potrivit noilor cercetări.
Rezultatele studiului sugerează că nivelurile auto-raportate ale unei trăsături numite „planitudine” se pot traduce în diferențe reale de comportament din lumea reală.
Unii oameni par să-și poată atinge obiectivele mai mult decât alții, dar rămâne neclar dacă trăsăturile de personalitate care au fost găsite pentru a promova realizarea obiectivelor în laborator încurajează în mod similar indivizii să atingă obiective pe termen lung în viața lor de zi cu zi, potrivit cercetătorului principal și doctorand Rita M. Ludwig de la Universitatea din Oregon.
Conștiinciozitatea, o măsură a ordinii și fiabilității unei persoane față de inventarul personalității Big Five, a fost mult timp legată de comportamente sănătoase, notează Ludwig.
Concentrându-și atenția asupra unei singure fațete a acestei trăsături, planificarea, a permis cercetătorilor să participe la procesele psihologice, cum ar fi flexibilitatea mentală și capacitatea unei persoane de a face sacrificii pe termen scurt în urmărirea succesului viitor, care contribuie direct la realizarea scopuri pe termen lung.
„Într-adevăr pare să existe un anumit mod de a gândi obiectivele care se corelează cu progresul pe termen lung”, a spus Ludwig. „Ceea ce este nou în acest studiu este că am folosit o măsură obiectivă a progresului obiectivelor, care ar putea fi înregistrată pe măsură ce participanții își desfășurau viața în mod firesc: înregistrările lor la o sală de sport locală.”
Echipa de cercetare a examinat această relație analizând prezența la sala de sport a 282 de participanți pe o perioadă de 20 de săptămâni. Cercetătorii au urmărit de câte ori fiecare participant a intrat în centrul de recreere al campusului după ce s-a înscris la studiu la începutul semestrului academic de iarnă 2018. De asemenea, au colectat retroactiv date despre participarea la sala de sport pe parcursul toamnei 2017.
Participanții au furnizat o descriere scrisă a planurilor lor de exerciții și au finalizat măsurile de autocontrol și grit, în plus față de inventarul personalității Big Five și scala de planificare a echipei de cercetare de 30 de articole.
În timp ce toți participanții au înregistrat o scădere similară a prezenței la sala de gimnastică pe parcursul fiecărui semestru, persoanele care s-au apreciat ca fiind mari în ceea ce privește elementele de planitudine, cum ar fi „dezvoltarea unui plan clar atunci când am un obiectiv este important pentru mine”, au mers mai mult la sala ambele semestre în comparație cu cei care s-au clasat mai puțin în plan.
Cercetătorii au descoperit că o creștere de un punct pe scara Planfulness în cinci puncte corespundea cu alte 5,9 vizite la centrul de recreere în timpul semestrului de toamnă și cu 8,5 vizite suplimentare după înscrierea în studiu pentru semestrul de iarnă.
Aceasta lucrare este in general informativa pentru cei care sunt curiosi cu privire la modul in care oamenii urmaresc obiectivele de sanatate, inclusiv propriile lor modele de gandire in jurul obiectivelor, Ludwig a spus. Clinicienii ar putea fi de ajutor în înțelegerea modului în care pacienții lor tind să se gândească la obiective și dacă diferențele de la persoană la persoană în astfel de gândiri sunt legate de rezultate.
Deși a existat o relație mică, dar semnificativă, între planificarea participanților și nivelul de detaliu din planurile lor de activitate fizică, descriptivitatea sa dovedit a nu avea nicio relație cu participarea la sală, au remarcat Ludwig și colegii săi.
„Pare logic ca oamenii care au succes cu obiectivele lor să poată scrie în detaliu despre procesul lor de planificare”, spune Ludwig. „Am fost surprinși, atunci, să nu găsim nicio relație între comportamentul de urmărire a obiectivelor oamenilor și modul în care au scris despre obiectivele lor”.
Cercetătorii concluzionează că cercetările psiholingvistice viitoare ar putea investiga explicații alternative pentru aceste descoperiri.
Studiul a fost publicat în Științe psihologice, un jurnal al Asociației pentru Știința Psihologică.
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
