Reglarea în emoții poate ajuta adolescenții să evite simptomele depresive
Un nou studiu constată că adolescenții care își pot descrie emoțiile negative în moduri precise și nuanțate au mai puține șanse să experimenteze simptome depresive după evenimente de viață stresante. Și acest lucru, la rândul său, poate reduce probabilitatea ca emoțiile lor negative să escaladeze în depresie semnificativă clinic în timp.
Studiul, publicat în jurnal Emoţie, a explorat conceptul psihologic al „diferențierii emoțiilor negative” (NED) în adolescență, un moment de risc crescut pentru depresie. NED este capacitatea de a face distincții fine între emoțiile negative și de a aplica etichete precise.
„Adolescenții care folosesc termeni mai granulari precum„ mă simt enervat ”sau„ mă simt frustrat ”sau„ mă simt rușinat ”în loc să spun pur și simplu„ mă simt rău ”sunt mai bine protejați împotriva dezvoltării simptomelor depresive crescute după o viață stresantă eveniment ”, a declarat autorul principal dr. Lisa Starr, profesor asistent de psihologie la Universitatea din Rochester.
Adolescenții care au scăzut la diferențierea emoțiilor negative au avut tendința de a-și descrie sentimentele în termeni mai generali, cum ar fi „rău” sau „supărat”. Drept urmare, au fost mai puțin capabili să beneficieze de lecții utile codificate în emoțiile lor negative, inclusiv capacitatea de a dezvolta strategii de coping care le-ar putea ajuta să-și regleze sentimentele.
„Emoțiile transmit multe informații. Ei comunică informații despre starea motivațională a persoanei, nivelul de excitare, valența emoțională și evaluările experienței amenințătoare ”, a spus Starr. O persoană trebuie să integreze toate aceste informații pentru a-și da seama „mă simt iritat” sau „mă simt furios, jenat sau vreo altă emoție?”
Odată ce o persoană înțelege acest lucru, el / ea poate folosi aceste informații pentru a ajuta la stabilirea celui mai bun mod de acțiune, a spus Starr. „O să mă ajute să prezic modul în care se va desfășura experiența mea emoțională și cum pot regla cel mai bine aceste emoții pentru a mă face să mă simt mai bine”, a spus ea.
Foarte important, cercetătorii au descoperit că un NED scăzut întărește legătura dintre evenimentele stresante din viață și depresie, ducând la o bunăstare psihologică redusă.
Concentrându-se exclusiv pe adolescență, studiul a redus un decalaj în cercetarea de până acum. Cercetările anterioare sugerează că, în timpul adolescenței, NED al unei persoane scade până la punctul său cel mai scăzut, comparativ cu cel al copiilor mai mici sau al adulților. Tocmai în acest moment crucial pentru dezvoltare, rata depresiei crește constant.
Deși studiile anterioare au arătat o legătură între depresie și NED scăzută, aceste studii nu au testat dacă o NED scăzută a precedat în mod temporal depresia. Pentru cercetători, acest fenomen a devenit întrebarea proverbială a puiului și a ouălor: acei tineri care prezentau semne de simptome depresive semnificative au un NED natural scăzut sau NED-ul lor a fost scăzut ca rezultat direct al sentimentului de depresie?
Pentru noul studiu, echipa a recrutat 233 de adolescenți (vârsta medie de aproape 16 ani) în zona Rochester mai mare și a efectuat interviuri de diagnostic pentru a evalua participanții la depresie.
Tinerii participanți și-au raportat emoțiile de patru ori pe zi pe o perioadă de șapte zile. Un an și jumătate mai târziu, echipa a realizat interviuri de urmărire cu participanții inițiali (dintre care 193 s-au întors) pentru a studia rezultatele longitudinale.
Rezultatele arată că tinerii care sunt săraci în a-și diferenția emoțiile negative sunt mai susceptibili la simptome depresive în urma unor evenimente stresante din viață. Dimpotrivă, cei care prezintă NED ridicat sunt mai capabili să gestioneze consecințele emoționale și comportamentale ale expunerii la stres, reducând astfel probabilitatea de a avea emoții negative să escaladeze într-o depresie semnificativă clinic în timp.
„Practic trebuie să știi felul în care te simți, pentru a schimba modul în care te simți”, a spus Starr. „Cred că NED ar putea fi modificat și cred că este ceva care ar putea fi abordat direct cu protocoalele de tratament care vizează NED.”
„Datele noastre sugerează că, dacă ești capabil să mărești NED-ul oamenilor, atunci ar trebui să le poți împiedica împotriva experiențelor stresante și a efectului depresogen al stresului”, a spus ea.
Sursa: Universitatea din Rochester
