Abordarea specifică de formare a creierului poate ajuta memoria și atenția

Noi cercetări sugerează că o metodă specifică de formare a creierului este semnificativ mai bună în îmbunătățirea memoriei și a atenției decât alte protocoale de formare. Cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că metoda care ajută cel mai mult demonstrează, de asemenea, modificări mai semnificative în activitatea creierului.

Cercetătorii explică faptul că, deși exercițiul cerebral nu a făcut pe nimeni mai inteligent, a îmbunătățit foarte mult abilitățile pe care oamenii trebuie să le exceleze la școală și la locul de muncă. Anchetatorii cred că aceste rezultate sugerează că este posibil să se antreneze creierul ca și alte părți ale corpului - cu antrenamente specifice.

Studiul apare în Journal of Cognitive Enhancement.

„Oamenii spun că antrenamentul cognitiv funcționează sau nu funcționează. Am arătat că contează ce fel de antrenament faci ”, a spus autorul principal dr. Kara J. Blacker, fost coleg postdoctoral Johns Hopkins în științe psihologice și cerebrale.

„Această sarcină pare să arate cele mai consistente rezultate și cel mai mare impact asupra performanței și ar trebui să fie cea pe care ne concentrăm dacă suntem interesați să îmbunătățim cunoașterea prin antrenament”.

Oamenii de știință care încearcă să stabilească dacă exercițiile pe creier îmbunătățesc performanța cognitivă au avut noroc mixt.

Cercetătorii Johns Hopkins au suspectat că problema nu este ideea antrenamentului creierului, ci tipul de exercițiu pe care cercetătorii l-au ales să-l testeze. Au decis să compare în mod direct principalele tipuri de exerciții și să măsoare activitatea creierului oamenilor înainte și după antrenament.

Abordarea este unică și nu a mai fost încercată până acum, potrivit lui Blacker.

În primul rând, echipa a reunit trei grupuri de participanți, toți adulți tineri. Toată lumea a luat o baterie inițială de teste cognitive pentru a determina memoria de lucru, atenția și inteligența de bază. Toată lumea a primit, de asemenea, o electroencefalogramă (EEG) pentru a măsura activitatea creierului. Apoi, toată lumea a fost trimisă acasă să practice o sarcină pe computer timp de o lună.

Un grup a folosit un exercițiu cerebral principal, în timp ce al doilea grup a folosit celălalt. Al treilea grup a practicat o sarcină de control.

Programele de formare comparate de Johns Hopkins nu sunt produsele comerciale disponibile vândute consumatorilor, dar instrumentele pe care oamenii de știință se bazează pentru a testa memoria de lucru a creierului.

Toată lumea s-a antrenat cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute, apoi s-a întors la laborator pentru o altă rundă de teste pentru a vedea dacă s-a schimbat ceva despre creierul sau abilitățile cognitive.

Cercetătorii au descoperit că grupul care practica ceea ce este cunoscut sub numele de exercițiu „dual n-back” a arătat o îmbunătățire cu 30% a memoriei lor de lucru.

Aceasta a fost aproape dublă câștigurile obținute de grupul care lucrează cu cealaltă sarcină comună, cunoscută sub numele de „durată complexă”. Grupul dual n-back a arătat, de asemenea, modificări semnificative în activitatea creierului în cortexul prefrontal, regiunea critică responsabilă cu învățarea superioară.

„N-back-ul dual” este un test de secvență de memorie în care oamenii trebuie să-și amintească o secvență actualizată constant de stimuli vizuali și auditivi. Participanții Johns Hopkins au văzut pătrate care clipeau pe o grilă în timp ce auzeau scrisori. Trebuiau să-și amintească dacă pătratul pe care tocmai l-au văzut și scrisoarea pe care au auzit-o erau amândouă identice cu o singură rundă.

Pe măsură ce testul a devenit mai greu, au trebuit să-și amintească pătratele și literele două, trei și patru runde înapoi. Este un pic ca jocul electronic pentru copii Simon, dar în loc să vă amintiți doar de sunete și culori, trebuie să vă amintiți secvența actuală și cea cu câteva runde înapoi.

Celălalt test, numit „interval complex”, implică, de asemenea, amintirea articolelor dintr-o succesiune. Există o distragere a atenției pentru oameni între articole, dar nu trebuie să actualizeze continuu articolele din mintea lor.

Descoperirile demonstrează că „n-spatele dual” este un regim mai bun pentru a instrui memoria de lucru, pe care se bazează oamenii pentru a păstra temporar detalii în minte, cum ar fi numerele de telefon și direcțiile.

Aceste abilități sunt vitale pentru modul în care oamenii se desfășoară la școală și la locul de muncă, atunci când sarcinile sunt noi și nu vă puteți baza doar pe vechile cunoștințe și obiceiuri, spune co-autorul Susan Courtney, neurolog al Johns Hopkins și profesor de psihologie și științe ale creierului.

„Constatările sugerează că această sarcină anume schimbă ceva despre creier”, a spus Courtney. „Există ceva despre secvențierea și actualizarea care intră într-adevăr în lucrurile pe care doar cortexul pre-frontal le poate face, sarcinile de rezolvare a problemelor din lumea reală.”

Următorul pas, spun cercetătorii, este să ne dăm seama de ce „n-spatele dual” este atât de bun la îmbunătățirea memoriei de lucru și apoi să ne dăm seama cum să o facem și mai eficientă, astfel încât să poată deveni comercializabilă sau chiar utilă din punct de vedere clinic. , program de antrenament al creierului.

Sursa: Johns Hopkins / EurekAlert

Fotografie: