Mindfulness arată rezultate mixte pentru bunăstarea adulților în vârstă

Practicile de mindfulness sunt în creștere. Dar studiile de până acum au arătat rezultate mixte la vârstnici și sunt necesare mai multe investigații pentru a determina cu exactitate modul în care se aplică cel mai bine atenția în acea populație.

Într-o nouă revizuire, majoritatea celor 27 de studii evaluate sugerează că atenția concentrată la centrul atenției beneficiază persoanele în vârstă. Cu toate acestea, nu toate studiile indică îmbunătățiri.

Acest lucru ar trebui să conducă la investigații mai riguroase în căutarea unor intervenții care ar putea face cel mai bine, explică cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio.

Analiza lor apare în jurnalFrontiere în îmbătrânirea neuroștiinței.

„Mindfulness este o practică care servește cu adevărat ca o modalitate de a stimula o calitate a vieții mai mare și s-a crezut că ar putea ajuta la declinul cognitiv pe măsură ce îmbătrânim”, a declarat Stephanie Fountain-Zaragoza, autorul principal al studiului și un student absolvent în psihologie.

„Având în vedere interesul crescând pentru atenție în general, am vrut să determinăm ceea ce știm acum, astfel încât cercetătorii să se poată gândi unde mergem de aici”, a spus ea.

Vestea bună de până acum: dovezile dintr-o varietate de studii indică unele beneficii pentru adulții mai în vârstă, sugerând că instruirea cu atenție ar putea fi integrată în centrele de vârstnici și casele de grup, au descoperit cercetătorii.

Cercetătorii subliniază că persoanele în vârstă sunt o populație deosebit de importantă de studiat, având în vedere sprijinul social diminuat, limitările fizice și schimbările în sănătatea cognitivă.

Studiile de meditație mindfulness implică de obicei trei tipuri de practici. Prima, atenția concentrată, implică o atenție susținută la un singur lucru (cum ar fi respirația) și un efort de a se deconecta de alte distrageri.

Meditația de monitorizare deschisă, adesea văzută ca următorul pas în atenție, include recunoașterea detaliilor mai multor fenomene (senzații, sunete etc.) fără a se concentra selectiv asupra unuia dintre ele.

„Aceasta include să fii deschis să experimentezi gânduri, senzații și emoții și să le iei pe măsură ce vin și să le lași să plece”, a spus Fountain-Zaragoza.

Meditația de bunătate iubitoare încurajează o stare universală de iubire și compasiune față de sine și de ceilalți.

„Scopul acestui lucru este de a încuraja acceptarea plină de compasiune”, a spus autorul principal Dr. Ruchika Shaurya Prakash, director al laboratorului de neuroștiințe clinice din statul Ohio și expert în mindfulness.

Pe lângă faptul că atenția a contribuit la funcționarea comportamentală și cognitivă și la bunăstarea psihologică, unele dintre cercetări au analizat și rolul său potențial în inflamație, care contribuie la o varietate de boli.

În toate categoriile de studiu, inclusiv procesele inflamatorii, Prakash și Fountain-Zaragoza au găsit rezultate mixte.

Speranța este că mindfulness ar putea ajuta persoanele în vârstă să păstreze atenția și să valorifice strategiile de reglare emoțională care se îmbunătățesc în mod natural pe măsură ce îmbătrânim, a spus Prakash.

„Aproximativ 50 la sută din viața noastră, mințile noastre rătăcesc și cercetările de la Universitatea Harvard au arătat că, cu cât mintea voastră rătăcește, cu atât sunteți mai puțin fericiți”, a spus ea.

„Mindfulness îți permite să devii conștient de acea haotică rătăcire a minții și oferă un spațiu sigur pentru a respira doar”.

La persoanele în vârstă, mindfulness are în mod ideal potențialul de a ajuta la cunoaștere, emoție și inflamație, dar până acum s-au făcut puține cercetări, iar acele studii care au fost făcute au avut rezultate mixte și limitări științifice.

În timp ce majoritatea studiilor din revizuire au arătat rezultate pozitive, domeniul este limitat și ar beneficia foarte mult de studiile controlate randomizate mai mari, a spus Fountain-Zaragoza.

„Vrem să putem spune cu adevărat că avem dovezi puternice că atenția este motivul schimbărilor pe care le vedem”, a spus ea.

Sursa: Universitatea de Stat din Ohio