Cuvintele încurajatoare contează în clasa ta de fitness
Cum se simte o femeie după ce a părăsit o clasă de exerciții de grup este influențată semnificativ de comentariile instructorului în timpul sesiunii, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Northwestern.
Descoperirile arată că, deși majoritatea femeilor s-au simțit mai bine după ce s-au antrenat, starea lor de spirit și imaginea corpului au fost și mai bune atunci când comentariile motivaționale ale instructorului s-au concentrat mai mult pe forță și sănătate decât pe slăbit sau schimbarea aspectului corpului.
„Scopul nostru a fost să stabilim dacă rezultatele psihologice ale unei clase de fitness ar putea varia în funcție de faptul dacă instructorul a făcut comentarii motivaționale pe baza aspectului versetelor de sănătate”, a spus dr. Renee Engeln, autor principal al studiului și profesor de instruire în psihologie în Colegiul de Arte și Științe Weinberg de la Universitatea Northwestern.
După ce au luat o clasă de condiționare de 16 minute, participanții de sex feminin au raportat mai multe emoții pozitive și s-au simțit mai mulțumiți de forma corpului lor dacă instructorul a spus lucruri precum: „Acest exercițiu este crucial pentru dezvoltarea puterii în picioare; aceștia sunt mușchii care te ajută cu adevărat să alergi, sări, să sprintezi ca un super erou! ”
Pe de altă parte, femeile care fuseseră repartizate aleatoriu într-o clasă în care instructorul a făcut comentarii axate pe aspect, cum ar fi: „Acest exercițiu arde grăsime în picioare, nu mai există coapse de tunet pentru noi! Scapă de acea celulită! ” nu au prezentat aceleași îmbunătățiri.
„De asemenea, am cerut femeilor să enumere trei cuvinte care descriu cum se simțeau la sfârșitul orei”, a spus Engeln. „Cei care au auzit comentarii axate pe aspect erau mult mai predispuși să scrie lucruri precum„ rușinat ”și„ dezgustat de mine ”.
„Cei din clasele axate pe sănătate erau mai predispuși să scrie lucruri precum„ realizat ”și„ puternic ”.”
Engeln a spus că studiul este încă un memento că cuvintele contează cu adevărat.
„Femeile din acest studiu au făcut toate aceleași exerciții, în aceeași cameră, cu aceeași muzică,” a adăugat Engeln. „Totuși, doar modificarea scenariului pe care l-a folosit instructorul de fitness a avut un impact semnificativ asupra modului în care s-au simțit despre ei înșiși după aceea”.
„Dacă vrem ca oamenii să rămână cu exercițiile fizice, trebuie să eliminăm rușinea din ecuație. Acest studiu indică un pas ușor și fără costuri pe care instructorii de fitness îl pot face pentru a-și face sălile de clasă mai sănătoase, mai incluzive și mai inspiratoare. ”
Studiul este publicat online în Journal of Clinical Sport Psychology. Pe lângă Engeln, printre co-autori se numără Margaret Shavlik de la Universitatea Vanderbilt și Colleen Daly, M.A., din Northwestern.
Sursa: Universitatea Northwestern
