Adolescenții nocturni au nevoie de lumină solară

După cum mulți părinți ar confirma, unii adolescenți ar prefera să stea treaz toată noaptea, apoi să doarmă după prânz - în fiecare zi.

Cercetătorii au studiat acest comportament și cred acum că expunerea zilnică insuficientă la lumină dimineața contribuie la faptul că adolescenții nu dorm suficient.

„Pe măsură ce adolescenții petrec mai mult timp în interior, pierd lipsa luminii esențiale de dimineață necesare pentru a stimula sistemul biologic al organismului de 24 de ore, care reglează ciclul somn / veghe”, relatează Mariana Figueiro, dr. Cercetător principal al noului studiu .

„Acești adolescenți lipsiți de lumină dimineața merg la culcare mai târziu, dorm mai puțin și, eventual, nu au performanțe la testele standardizate. Începem să numim acest lucru sindromul bufniței de noapte pentru adolescenți ”.

În studiul publicat în Scrisori de Neuroendocrinologie, Dr. Figueiro și Dr. Mark Rea au descoperit că unsprezece elevi din clasa a VIII-a care purtau ochelari speciali pentru a împiedica lumina dimineții cu lungime de undă scurtă (albastră) să ajungă la ochi au avut o întârziere de 30 de minute în debutul somnului până la sfârșitul celor 5 zile studiu.

„Dacă îndepărtați lumina albastră dimineața, aceasta întârzie apariția melatoninei, hormonul care indică corpului când este noaptea”, explică dr. Figueiro.

Studiul nostru arată că debutul melatoninei a fost întârziat cu aproximativ 6 minute în fiecare zi, adolescenților li s-a restricționat lumina albastră. Debutul somnului apare de obicei la aproximativ 2 ore de la debutul melatoninei. ”

Perturbarea ritmurilor biologice

Problema este că școlile medii și liceale de astăzi au programe rigide care necesită ca adolescenții să fie la școală foarte devreme dimineața. Este probabil ca acești elevi să rateze lumina dimineții, deoarece adesea călătoresc și ajung la școală înainte ca soarele să se ridice sau când tocmai răsare.

„Acest lucru perturbă legătura dintre ritmurile biologice zilnice, numite ritmuri circadiene și ciclul natural de lumină / întuneric de 24 de ore al Pământului”, explică Dr. Figueiro.

În plus, școlile nu oferă probabil lumină electrică sau lumină naturală adecvată pentru a stimula acest sistem biologic sau circadian, care reglează temperatura corpului, vigilența, pofta de mâncare, hormonii și tiparele de somn.

Sistemul nostru biologic răspunde la lumină mult diferit decât sistemul nostru vizual. Este mult mai sensibil la lumina albastră.

Prin urmare, a avea suficientă lumină în clasă pentru a citi și a studia nu garantează că există suficientă lumină pentru a stimula sistemul nostru biologic.

„Conform studiului nostru, cu toate acestea, situația din școli poate fi schimbată rapid prin livrarea conștientă a luminii de zi, care este saturată cu lungime de undă scurtă sau lumină albastră”, raportează dr. Figueiro.

Sursa: Institutul Politehnic Rensselaer (RPI)