Smartphone-urile compromit somnul adolescenților

Cercetările emergente sugerează că tinerii dorm mai puțin ca oricând, cu golul de somn care le poate afecta sănătatea fizică și mentală.

În mod ironic, dar poate nu în mod surprinzător, anchetatorii Universității de Stat din San Diego au descoperit că declinul somnului restaurator este legat de tehnologie și pentru că adolescenții își tranzacționează somnul pentru timpul smartphone.

Majoritatea experților în somn sunt de acord că adolescenții au nevoie de nouă ore de somn în fiecare seară pentru a fi studenți angajați și productivi; mai puțin de șapte ore este considerat a fi un somn insuficient. Cu toate acestea, o privire în orice sală de clasă cu ochi tulburi din țară vă va spune că mulți tineri sunt lipsiți de somn, dar nu este clar dacă tinerii de azi dorm de fapt mai puțin.

Jean Twenge, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din San Diego, împreună cu psihologul Zlatan Krizan și studentul absolvent Garrett Hisler - ambii de la Universitatea de Stat din Iowa din Ames, au dorit să cuantifice cât dorm copiii și, dacă orele sunt mai mici decât cele anterioare generații, atunci de ce schimbarea?

Pentru a face acest lucru, echipa de cercetare a examinat datele de la două sondaje de lungă durată, reprezentative la nivel național, finanțate de guvern, la mai mult de 360.000 de adolescenți.

Sondajul Monitoring the Future îi întreabă pe elevii americani din clasele a VIII-a, a X-a și a XII-a cât de frecvent primesc cel puțin șapte ore de somn, în timp ce sondajul privind sistemul de supraveghere a comportamentului riscului pentru tineri adresează întrebări elevilor din clasa a IX-a cu privire la câte ore de somn au. obține într-o noapte de școală medie.

Combinând și analizând datele din ambele sondaje, cercetătorii au descoperit că aproximativ 40% dintre adolescenți în 2015 dormeau mai puțin de șapte ore pe noapte, ceea ce reprezintă 58% mai mult decât în ​​1991 și 17% mai mult decât în ​​2009.

Cercetând mai departe datele, cercetătorii au aflat că, cu cât tinerii au raportat mai mult timp cheltuind online, cu atât au dormit mai puțin. Adolescenții care petreceau cinci ore pe zi online erau cu 50% mai predispuși să nu doarmă suficient decât colegii lor care petreceau doar o oră online în fiecare zi.

Începând cu anul 2009, utilizarea smartphone-urilor a crescut, ceea ce Twenge crede că ar putea fi responsabil pentru creșterea de 17% dintre 2009 și 2015 a numărului de studenți care dorm doar șapte ore sau mai puțin.

Autorii observă că nu numai adolescenții își pot folosi telefoanele când altfel ar dormi, dar cercetările anterioare sugerează că lungimile de undă ușoare emise de smartphone-uri și tablete pot interfera cu ritmul natural de somn-veghe al corpului.

Rezultatele studiului apar în jurnalMedicina somnului.

„Somnul adolescenților a început să se scurte la fel cum majoritatea au început să utilizeze smartphone-uri”, a spus Twenge, autorul cărții iGen: De ce copiii super-conectați de astăzi cresc mai puțin rebeli, mai toleranți, mai puțin fericiți - și complet nepregătiți pentru maturitate. „Este un model foarte suspect”.

Studenții ar putea compensa această lipsă de somn dormind în timpul zilei, adaugă Krizan.

„Corpul nostru va încerca să-și satisfacă nevoile de somn, ceea ce înseamnă că somnul va interfera sau își va împinge nasul în alte sfere ale vieții noastre”, a spus el. „Adolescenții pot ajunge din urmă la somn în weekend sau pot începe să adoarmă la școală.”

Dar, ce trebuie să facă un părinte? Scoaterea unui telefon mobil este o acțiune de nesuportat în lumea actuală, deoarece smartphone-urile și tabletele sunt o parte indispensabilă a vieții de zi cu zi.

Cercetătorii cred că cheia este moderarea, subliniază Twenge. Limitarea utilizării la două ore pe zi ar trebui să lase suficient timp pentru un somn adecvat, spune ea. Și acesta este un sfat prețios atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.

„Având în vedere importanța somnului atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, atât adolescenții, cât și adulții ar trebui să ia în considerare dacă utilizarea smartphone-ului lor interferează cu somnul lor”, spune ea.

„Este deosebit de important să nu folosiți dispozitive cu ecran chiar înainte de culcare, deoarece acestea ar putea interfera cu adormirea.”

Sursa: San Diego State University / EurekAlert