Exercițiul aerob, o dietă sănătoasă pentru inimă poate evita problemele de memorie

Un nou studiu sugerează că un regim de exerciții aerobice de șase luni și o dietă sănătoasă pentru inimă îmbunătățește capacitatea cuiva de a gândi, de a-și aminti și de a lua decizii și poate îndepărta deteriorarea cognitivă ușoară sau afectarea cognitivă fără demență (CIND).

CIND este o afecțiune care afectează memoria unei persoane și este un factor de risc pentru boala Alzheimer și demență. Semnele includ pierderea frecventă a lucrurilor, uitarea de a merge la evenimente și întâlniri și întâmpinarea de probleme mai mari cu alte cuvinte decât alte persoane de vârsta ta, potrivit Bibliotecii Naționale pentru Medicină din SUA.

Unii experți consideră că factorii de risc pentru bolile de inimă sunt, de asemenea, factori de risc pentru demență și declinul cognitiv și demența la sfârșitul vieții. În noul studiu, cercetătorii au examinat două modalități potențiale de a încetini dezvoltarea CIND pe baza a ceea ce știu despre prevenirea bolilor de inimă.

Descoperirile sunt publicate în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie.

Echipa de cercetare a avut o teorie: că comportamentele sănătoase ale stilului de viață care încetinesc dezvoltarea bolilor de inimă ar putea reduce riscul bolilor de inimă și, de asemenea, să încetinească declinul cognitiv la adulții vârstnici cu CIND.

Aceste comportamente includ exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă pentru inimă, cum ar fi dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea).

Pentru a le investiga teoria, cercetătorii au conceput un studiu intitulat „Exerciții și intervenții nutriționale pentru îmbunătățirea vindecării coGnitive și cardiovasculare” (sau pe scurt ENLIGHTEN).

Scopul a fost de a examina efectele exercițiului aerob (uneori cunoscut sub numele de exerciții „cardio” sau „cardiovasculare” deoarece implică activități care cresc circulația oxigenului prin sânge) și dieta DASH asupra funcționării cognitive la adulții vârstnici cu CIND.

Studiul ENLIGHTEN a implicat 160 de adulți, cu vârsta de 55 de ani și peste. Participanții nu s-au exercitat și au avut probleme de memorie, dificultăți de gândire și luare a deciziilor. De asemenea, au avut cel puțin un factor de risc suplimentar pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială (cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială), colesterol ridicat, diabet sau alte afecțiuni cronice.

Participanții au făcut o serie de teste pentru a-și măsura factorii de risc pentru bolile de inimă și capacitatea cognitivă. Cercetătorii și-au evaluat, de asemenea, obiceiurile alimentare și capacitatea de a efectua activități zilnice. Participanții au fost apoi repartizați aleatoriu într-unul din cele patru grupuri: un grup care face exerciții aerobice singur (35 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată, inclusiv mersul pe jos sau cu bicicleta staționară, de trei ori pe săptămână timp de șase luni), un grup care urmează dieta DASH singur, un grup care face aceeași rutină de exerciții aerobice și care urmează dieta DASH combinată sau un grup care primește educație sanitară standard.

La sfârșitul intervenției și evaluării de șase luni, participanții au fost liberi să se angajeze în orice activitate și obiceiuri alimentare doreau, fără restricții.

Rezultatele arată că exercițiile fizice au îmbunătățit capacitatea participanților de a gândi, de a-și aminti și de a lua decizii în comparație cu cei care nu fac exerciții fizice și că combinarea exercițiului cu dieta DASH a îmbunătățit capacitatea de a gândi, de a-și aminti și de a lua decizii, în comparație cu oamenii care Faceți exerciții fizice sau urmați dieta - chiar dacă nu au urmat perfect programele la care au fost repartizați în timpul intervențiilor de șase luni.

Cercetătorii spun că descoperirile sunt dovezi promițătoare că capacitatea îmbunătățită de a gândi, de a vă aminti și de a lua decizii poate dura un an după finalizarea unei intervenții de exercițiu de șase luni. Ei au sugerat că ar fi necesare studii suplimentare pentru a afla mai multe.

Sursa: American Geriatrics Society