Analiza eșecurilor anterioare ajută la creșterea performanței la sarcinile noi
Analiza eșecurilor din trecut poate spori performanța viitoare prin reducerea stresului, potrivit unui nou studiu.
Cercetătorii raportează că scrierea critică despre eșecurile din trecut duce la niveluri mai scăzute ale hormonului de stres cortizol și la alegeri mai atente atunci când se confruntă cu o nouă sarcină stresantă, rezultând o performanță îmbunătățită.
Studiul, publicat în jurnalul cu acces liber Frontiere în neuroștiințe comportamentale, este primul care demonstrează că scrierea și gândirea profundă despre un eșec din trecut îmbunătățesc răspunsul corpului la stres și îmbunătățește performanța pentru o nouă sarcină.
Cercetătorii susțin că această tehnică poate fi utilă pentru îmbunătățirea performanței în multe domenii, incluzând setările terapeutice, educația și sportul.
În timp ce oamenii sunt adesea sfătuiți să „rămână pozitivi” atunci când se confruntă cu o sarcină dificilă, cercetările din trecut sugerează că acordarea unei atenții deosebite evenimentelor sau sentimentelor negative - fie meditând sau scriind despre ele - poate duce de fapt la rezultate pozitive.
Dar de ce această abordare contra-intuitivă duce la beneficii?
Pentru a investiga această întrebare, Brynne DiMenichi, candidat la doctorat de la Universitatea Rutgers-Newark, împreună cu alți cercetători de la Universitatea din Pennsylvania și Universitatea Duke, au examinat efectul scrierii despre eșecurile din trecut asupra performanței viitoare a sarcinilor la două grupuri de voluntari.
Pentru studiu, un grup de testare a scris despre eșecurile lor din trecut, în timp ce un grup de control a scris despre un subiect care nu are legătură cu ei înșiși.
Cercetătorii au folosit nivelurile de cortizol salivar pentru a oferi o citire fiziologică a stresului experimentat de persoanele din ambele grupuri. Aceste niveluri au fost comparabile între testul și grupurile de control la începutul studiului, raportează cercetătorii.
Cercetătorii au măsurat apoi performanța voluntarilor la o nouă sarcină stresantă și au continuat să monitorizeze nivelul lor de cortizol. Au descoperit că grupul testat a avut niveluri mai scăzute de cortizol în comparație cu grupul martor atunci când a efectuat noua provocare.
„Nu am descoperit că scrierea în sine avea o relație directă cu privire la răspunsurile la stres ale corpului”, a spus DiMenichi. „În schimb, rezultatele noastre sugerează că, într-o situație stresantă viitoare, a fi scris anterior despre un eșec din trecut determină răspunsul la stres al corpului să arate mai asemănător cu cineva care nu este deloc expus stresului”.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că voluntarii care au scris despre un eșec trecut au făcut alegeri mai atente cu privire la o nouă sarcină și au avut rezultate mai bune decât grupul de control.
„Împreună, aceste descoperiri indică faptul că scrierea și gândirea critică despre un eșec din trecut pot pregăti un individ atât fiziologic, cât și cognitiv pentru noi provocări”, a spus DiMenichi.
În timp ce toată lumea se confruntă cu contracarări și stres la un moment dat în viața lor, studiul oferă informații despre modul în care putem folosi aceste experiențe pentru a obține rezultate mai bune în provocările viitoare.
„Oferă oricui dorește să utilizeze această tehnică într-un cadru educațional, sportiv sau chiar terapeutic cu dovezi clare ale eficacității scrierii expresive”, a spus DiMenichi. Cu toate acestea, este dificil să se compare măsurile de laborator ale performanței cognitive cu performanța pe, să spunem, pista olimpică. Cercetările viitoare pot examina efectul manipulării scrierii asupra performanței atletice reale ”.
Sursa: Frontiere
