Scurtă hipnoterapie conștientă arătată pentru a ușura stresul și anxietatea
Hipnoterapia conștientă - un nou tratament care combină atenția cu hipnoterapia - arată o promisiune semnificativă pentru ameliorarea stresului, potrivit unui studiu pilot de la Universitatea Baylor din Texas.
„Mindfulness este un tip de meditație care implică concentrarea atenției asupra conștientizării momentului prezent. Poate ajuta oamenii să facă față stresului, dar poate necesita luni de practică și instruire ”, a declarat cercetătorul Gary Elkins, dr., Directorul Laboratorului de Cercetare Medicină Minte-Corp de la Universitatea Baylor.
Hipnoza implică, de asemenea, concentrarea atenției, dar include imagini mentale, relaxare și sugestii pentru reducerea simptomelor.
Intervențiile de hipnoză sunt de obicei scurte și au fost utilizate în gestionarea durerii și a simptomelor în practica clinică.
Premisa de bază a studiului este că utilizarea hipnozei pentru a realiza obiective de atenție ar putea avea multe avantaje, a spus Elkins.
Combinarea mindfulness și hipnoterapie într-o singură sesiune este o nouă intervenție care poate fi egală sau mai bună decât tratamentele existente, cu avantajul că este mai eficientă în timp, mai puțin descurajantă și mai ușor de utilizat, a spus el. „Aceasta ar putea fi o opțiune valoroasă pentru tratarea anxietății și reducerii stresului.”
Ca o scurtă intervenție, terapia conștientă ar putea fi diseminată pe scară largă și este o nouă terapie inovatoare minte-corp, a spus el.
Elkins a menționat că, deși atenția în sine poate fi un tratament eficient pentru stres și anxietate pentru unii oameni, de obicei este oferită în opt ședințe săptămânale care durează două ore sau mai mult în fiecare săptămână și includ o retragere pe tot parcursul zilei de opt sau mai multe ore.
Acel timp - mai mult de 24 de ore de terapie - poate reprezenta o povară în ceea ce privește costul și timpul pentru unii pacienți. În plus, cercetările nu au arătat că tratamentele bazate pe atenție sunt în mod constant mai bune decât terapia cognitiv-comportamentală standard (TCC), a spus el.
Pentru noul studiu, echipa de cercetare Baylor a evaluat 42 de persoane care au raportat că se confruntă cu niveluri ridicate de stres. Jumătate dintre participanți au primit o intervenție de sesiuni individuale săptămânale de o oră, care a inclus inducții de hipnoză și sugestii pentru o atenție sporită. Participanților li s-au oferit, de asemenea, înregistrări audio de auto-hipnoză care durează aproximativ 20 de minute, fiecare cu sugestii pentru o inducție hipnotică, relaxare și o atenție sporită.
Al doilea grup nu a participat la intervenție.
Material de intervenție axat pe conștientizarea momentului prezent, conștientizarea fără judecată a celor cinci simțuri, conștientizarea fără judecată a gândurilor și sentimentelor, auto-hipnoza, compasiune pentru sine și pentru ceilalți, conștientizarea valorilor personale și a sensului în viață și tranziția la practica pe termen lung a conștientului hipnoterapie, a spus Elkins.
La sfârșitul studiului, grupul de hipnoterapie conștientă a raportat o scădere mare a stresului și o creștere semnificativă a atenției. Cei mai mulți au fost extrem de mulțumiți de numărul de sesiuni, ușurința practicii la domiciliu și claritatea conținutului, a spus Elkins. Participantul mediu a practicat aproape în fiecare zi, iar satisfacția generală cu intervenția a fost de 8,9 pe o scară de 10.
Pe de altă parte, cei care nu au participat la intervenție nu au raportat nicio diferență semnificativă între nivelurile de stres pre și post-studiu.
O limitare a studiului a fost dimensiunea sa mică a eșantionului, a spus Elkins. Cercetările viitoare cu un grup mai mare de participanți ar putea fi de valoare, precum și testarea hipnoterapiei conștiente pentru preocupări precum anxietatea, depresia sau durerea cronică, a spus el.
Studiul este publicat în Jurnalul internațional de hipnoză clinică și experimentală.
Sursa: Universitatea Baylor
