Vizualizarea viitorului poate ajuta la pierderea în greutate
Potrivit studiului, femeile care s-au gândit la scenarii viitoare au fost capabile să amâne satisfacția, indiferent dacă erau supraponderale sau subțiri.
„Această cercetare este cu siguranță o veste binevenită pentru persoanele care s-au străduit să slăbească, deoarece arată că atunci când oamenii sunt învățați să-și imagineze sau să simuleze viitorul, își pot îmbunătăți capacitatea de a întârzia satisfacția”, a spus Leonard H. Epstein, Ph. D., profesor la Universitatea din Buffalo School of Medicine and Biomedical Sciences, care a fost autor principal al cercetării.
Cercetarea face parte dintr-un domeniu numit prospectarea, procesul prin care oamenii se pot proiecta în viitor, prin simularea mentală a evenimentelor viitoare.
Epstein observă că mulți oameni au dificultăți în a rezista impulsului de satisfacție imediată. În schimb, aceștia se angajează în „întârzierea actualizării”, în care reduc reducerile viitoare în favoarea unor recompense mai mici și imediate.
Această tendință este asociată cu un consum mai mare de alimente foarte calorice, gata pentru consum, a spus el. Experții speculează că, dacă oamenii ar putea modifica întârzierea reducerii, ar avea mai mult succes în a slăbi.
„Acum am dezvoltat un tratament pentru acest lucru”, a spus el. „Putem învăța oamenii cum să reducă reducerea cu întârziere, unde învață cum să simuleze mental viitorul pentru a-și modera comportamentul în prezent.”
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 24 de femei slabe și 24 de femei supraponderale și obeze. Toți au fost supuși mai multor evaluări comportamentale pentru a determina diferențele dintre nivelul de motivație al fiecărei persoane, perspectiva asupra timpului și cât de mult au căutat distracția și au răspuns la recompense.
Cercetătorii au evaluat apoi cât de multă întârziere a reducerii femeilor angajate în utilizarea unui test ipotetic care promitea diferite sume de bani, disponibile fie acum, fie în viitor. În timp ce suma disponibilă în viitor a rămas de 100 USD, suma disponibilă a scăzut imediat în timpul fiecărui test, ajungând până la 1 USD.
Femeile au fost apoi rugate să se gândească la evenimentele viitoare care ar avea loc în perioadele de timp implicate în test. De exemplu, dacă ar alege între 95 USD și 100 USD în șase luni, ar fi instruiți să se gândească la cel mai viu eveniment care li s-ar întâmpla șase luni, cum ar fi o petrecere de ziua de naștere.
Un grup de control a fost rugat să se gândească în loc de scene vii dintr-o poveste despre Pinocchio pe care o citiseră.
Cercetătorii au descoperit că cei care s-au angajat în viitorul exercițiu de gândire au reușit să reducă reducerea întârzierii. De asemenea, au descoperit că există puține diferențe între femeile slabe și cele supraponderale și obeze.
Într-un studiu publicat la începutul acestui an, Epstein și colegii săi au demonstrat că femeile supraponderale și obeze mâncau mai puțin atunci când își imaginau în scenarii viitoare plăcute. Acest lucru a redus, de asemenea, înclinația lor de a se angaja în reduceri de întârziere, a spus el.
„În studiul actual, am arătat că gândirea viitoare episodică funcționează la fel de bine la femeile supraponderale și obeze în comparație cu femeile slabe”, a spus el.
„Acest lucru este important, deoarece mai multe studii au arătat că femeile supraponderale / obeze sunt mai impulsive. Faptul că se proiectează în viitor și își imaginează scenarii viitoare funcționează la fel de bine pentru femeile slabe și supraponderale / obeze este important pentru proiectarea intervențiilor pentru a reduce luarea de decizii impulsive la femeile care trebuie să slăbească. ”
Cercetarea, finanțată printr-un grant de la Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinice ale Institutelor Naționale de Sănătate, a fost publicată în revista Apetit.
Sursa: Universitatea SUNY din Buffalo
