World-Of-Psihologie-Blog

Să curgem?

“Ca o vază grațioasă, o pisică, chiar și atunci când este nemișcată, pare să curgă.“ - George F. Will

Fie ați avut experiența, fie ați auzit despre asta: Flow a fost în conștiința globală de la cartea lui Mihaly Csikszentmihaly curgere: Psihologia experienței optime a fost lansat acum 35 de ani. Pe atunci era revoluționar, acum este țesut în limba și cultura noastră populară. Am auzit despre asta, am citit despre el și vrem în viața noastră.

Dar ce este curgere? Este o experiență foarte plăcută, marcată de un sentiment de atemporalitate și implicare. În propriile sale cuvinte, Csikszentmihaly a spus că „este complet implicat într-o activitate de dragul său. Eul cade. Timpul zboara. Fiecare acțiune, mișcare și gândire urmează inevitabil din cea precedentă, cum ar fi să cânți la jazz. Este implicată întreaga ta ființă și îți folosești abilitățile la maximum ”.

Odată ce am experimentat un moment de curgere în viața noastră, de obicei poftim să se întâmple din nou. Cu toții ne dorim să fim în zonă, în canelură și, de-a lungul anilor, cercetătorii au determinat condițiile în care se întâmplă fluxul. Sunt destul de specifice:

Evenimentul este liber ales.
Scopul este clar.
Feedback-ul asupra performanței noastre este imediat și concret.
Provocarea sarcinii este mare, dar
Avem abilitatea și competența de a face față provocării.

Echilibrul dintre provocare și abilitățile noastre este cel care ne menține angajați în flux. Când echilibrul este dezactivat, experimentăm celălalt capăt al spectrului: plictiseala, apatia și anxietatea.

Fluxul s-a întâmplat pentru mine când merg cu bicicleta pe drumurile din spate singur și cad în ritmul momentului. Dar am dobândit și această experiență de flux atunci când un proiect de scriere a luat o viață proprie sau când citesc o carte pe care nu o pot pune jos. Probabil că ați avut și unele dintre aceste momente minunate. Momentele în care ne simțim sincronizați cu tot ceea ce este, suntem în flux.

Dar fluxul nu se întâmplă întotdeauna singur. Există ceva foarte inducător de a face lucruri cu alții. În zilele în care alergam maratoane și semimaratoane, a face parte din ceva mai mare decât efortul meu singular era exaltant. Încă am acel sentiment azi, dar se întâmplă în cursele de 10K și 5K. Este la fel de minunat, dar o durată mai scurtă. Apoi, sunt momentele în care am fost la o piesă de teatru sau la un concert și implicat cu un grup de oameni care experimentează același lucru. Asta mă împinge și în zonă.

În cele din urmă, există momente intime cu familia și prietenii mei, sau spun povești sau țin o prelegere unei mulțimi foarte receptive. Aceste experiențe sunt cumva cele mai bune. Bucuria pură a acestor momente este greu de exprimat în cuvinte, dar știu un lucru: vreau să se repete.

Curgem singuri și cu alții. Cercetări publicate în numărul din ianuarie 2010 al Jurnalul de psihologie pozitivă sugerează că oricât de mult ne-ar plăcea o experiență de flux solitar, ne place mai mult atunci când este împărtășită cu alții. Cercetarea a constatat că atunci când se compară trei condiții de curgere - fluxul social solitar vs. co-activ sau interactiv - cele două condiții sociale au fost mai plăcute.

Fluxul social co-activ apare atunci când facem parte dintr-un grup care face ceva, de la vizionarea la televizor cu prietenii până la participarea la o cursă de picior. Fluxul social interactiv este îmbunătățit prin interdependența socială. Acest lucru se întâmplă atunci când facem parte dintr-un grup competent colectiv, unde există o participare complementară și o predare a sinelui către grup. Dacă ați urmărit vreodată o echipă de baseball, lacrosă sau baschet foarte calificată care lucrează împreună, ați văzut fluxul social în acțiune. Oamenii care participă la acest lucru s-au predat sinelui și dobândesc un sentiment colectiv de scop și sens. (Mets din 1969 îmi vin în minte, dar puteți să vă conectați la echipa dvs. preferată de fotbal sau hochei, mai ales atunci când câștigă.)

Mulți dintre indicatorii pentru fluxul social sunt similari cu ceea ce am experimenta în fluxul solitar, dar cu câteva adăugiri interesante:

Există o comunicare emoțională în timpul grupului, deoarece membrii participă.
Contestație emoțională în cadrul grupului și observatori externi grupului. (Da, îmi vin în minte fanii Mets din '69.)
Bucuria, exaltarea și entuziasmul sunt resimțite și împărtășite pe parcursul spectacolului de grup.
Ritualurile sunt instituite pentru a instituționaliza fluxul social. Participanții doresc să găsească modalități prin care acest lucru să se întâmple din nou.

Ce inseamna asta? Concluzia autorului studiului privind fluxul a fost simplă: „Făcând-o împreună este mai bine decât să o faci singur”.

Deci, deocamdată înseamnă că trebuie să găsim acele lucruri care ne aduc un flux personal, solitar, dar căutăm și savurăm evenimente reciproc dorite și comune. Aceste întâlniri sociale sunt experiențe care ne permit să ne simțim cei mai în viață. Alți cercetători au găsit modalități prin care putem cultiva experiențe de flux, cum ar fi contactul cu punctele noastre forte.

După cum sa menționat, fluxul a existat încă din anii 1970, dar acesta este doar fluxul pe care îl cunoaștem din cercetare. Adevăratul flux se întoarce într-un mod, dacă acest citat al lui Chuang Tzu, care a trăit între 389-286 î.Hr., este un indiciu.