Cu depresia, nimic nu este permanent
Un psihiatru (Epstein) a plecat în Thailanda cu câțiva colegi pentru a întâlni un înțelept budist bine-cunoscut. În timp ce erau pe punctul de a pleca, l-au întrebat dacă are ultimul mesaj pentru ei.
Pe vremea aceea bea un pahar cu apă, așa că l-a ridicat și a spus: „Vedeți paharul acesta. Îmi place acest pahar. Are apă pentru a putea bea din ea. ”
Apoi a ridicat-o până la lumină și a spus: „Când soarele strălucește prin ea, puteți vedea culorile”.
„Cântă și muzică.” L-a lăsat jos și l-a dat cu degetul pentru a face un zgomot.
„Atunci când l-am pus jos, vântul suflă prin fereastră, îl răstoarnă și îl rupe”, a spus el. „Și pentru că știu că această posibilitate este adevărată, îmi place și mai mult acest pahar.”
M-am gândit mult la impermanență în ultima vreme. Acesta este singurul concept care îmi dă speranță atunci când am dureri severe și o idee care mă motivează atunci când pierd urma a ceea ce este important.
Toate lucrurile se schimbă. Chiar și acele emoții și situații pe care sunteți 100% siguri sunt permanente, cum ar fi depresia rezistentă la tratament sau o boală cronică sau o gaură în inimă lăsată de moartea unei persoane dragi.
Nu știam dacă lucrurile se vor schimba vreodată pentru prietena mea, Michelle. În noiembrie 2008, soțul ei a intrat în spital pentru operația vezicii biliare, a contractat o infecție și a murit câteva săptămâni mai târziu. Căsătoria lor nu se deosebea de niciuna din ce am observat.
L-a întâlnit la vârsta de 43 de ani, la fel cum accepta faptul că s-ar putea să nu se îndrăgostească niciodată și să se căsătorească și să experimenteze toate acele emoții despre care cântă Tony Bennett. El a luat-o de pe picioare și au experimentat fericirea conjugală timp de zece ani până când a murit.
A fost devastată de moartea lui. Chiar și cinci ani mai târziu, aș încerca să o fac să râdă, dar inima îi era beată de durere și spiritul ei zăcea sub o pătură întunecată.
Cu toate acestea, în urmă cu doi ani, ea a plecat într-o misiune în Haiti. Simțul scopului părea să-i dea o nouă viață. La șase luni după aceea, s-a întâlnit cu un prieten pentru prânz în micul și pitorescul oraș Ocean Grove, New Jersey. Michelle s-a îndrăgostit imediat de locul respectiv și în câteva luni s-a mutat acolo, într-un apartament la mai puțin de un bloc de ocean.
Tocmai am petrecut weekendul trecut cu ea în acest spațiu de noi începuturi, văzând singură schimbarea remarcabilă a prietenei mele, despre care credeam că va fi blocată în durere pentru tot restul vieții ei. M-a dus înapoi, încă o dată, la conceptul de impermanență și la cuvintele înțelepte ale Sfintei Tereza de Avila, un mistic din secolul al XVI-lea și unul dintre sfinții mei preferați:
Să nu te deranjeze nimic,
Să nu te înspăimânte nimic,
Toate lucrurile trec;
Dumnezeu nu se schimbă niciodată.
Răbdarea obține toate lucrurile.
Celui care îl are pe Dumnezeu nu îi lipsește nimic.
Doar Dumnezeu este suficient.
Chiar dacă nu ești credincios, cred că mesajul Terezei despre „toate lucrurile care se schimbă” este intens.
Înainte de dezmembrarea mea din 2013, când sentimentele de tristețe sau goliciune sau disconfort ar ieși la suprafață, m-aș panica, temându-mă că recidivez. Aș începe să spun lucruri de genul „Uh oh, sunt din nou deprimat!” cu convingerea că, din nou, mă îndrept spre 18 luni de schimbări de medicamente și terapie și ochelari plini de lacrimi.
Cu toate acestea, acum, când apare o emoție sau un sentiment dureros - și mai ales când nu știu de ce și nici nu pot articula ce este sau de unde vine - îmi amintesc că nu este solidă sau permanentă. Este trecător și nu trebuie să mă preocup prea mult. Scrierea lui Jon Kabat-Zinn mi-a fost de mare ajutor în această privință: distrugerea diferitelor dimensiuni ale durerii emoționale, astfel încât să nu mă las păcălit să cred că există doar două stări mentale: deprimat și nu deprimat. În Viața completă a catastrofei, el scrie:
Când te uiți profund la durerea emoțională în momentul în care o simți, este greu să nu observi că gândurile și emoțiile tale se află într-o stare de turbulență extremă, care vin și pleacă, apar și dispar, schimbându-se cu mare rapiditate. În perioadele de mare stres, este posibil să observați anumite gânduri și sentimente care se repetă cu o frecvență neîncetată ... Dar dacă puteți fi atenți în astfel de momente, dacă urmăriți cu atenție, veți observa, de asemenea, că și aceste imagini, gânduri și sentimente recurente au o începutul și sfârșitul, că sunt ca niște valuri care se ridică în minte și apoi se potolesc ... Văzând aceste schimbări în starea voastră emoțională, s-ar putea să vă dați seama că nimic din ceea ce experimentați nu este permanent. De fapt, puteți vedea singur că intensitatea durerii nu este constantă.
Deseori când înot sau alerg, un gând sau un sentiment dureros va ieși la suprafață (pentru că, spre deosebire de momentul în care lucrez, mintea mea este mai deschisă la ceea ce este acolo). În loc să resping gândul, încerc să fiu calm și să spun: „Este bine dacă te doare, pentru că nu va rămâne pentru totdeauna”. Încerc să tratez senzația așa cum am făcut dureri de travaliu - „Iată că vine din nou, respiră prin ea, acum bucură-te de acest moment fără ea”.
Nu există niciun alt concept care să-mi ofere atât de multă liniște când sunt incapacitat de durerea emoțională, ca un memento al impermanenței ... încât paharul de apă pe care îl luăm ca atare poate fi doborât de vânt mâine și că durerea și depresia care înghite și noi, ca nisipul curat, vom fi, de asemenea, măturați.
Alăturați-vă conversației pe ProjectBeyondBlue.com, noua comunitate a depresiei.
Arta talentatei Anya Getter.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
