4 sfaturi pentru a te simți mai în siguranță într-o lume a violenței terifiante

Ai mai mult control decât crezi

Chiar înainte de împușcăturile din San Bernadino și de atacurile teroriste din Paris, Beirut și Kenya, vă întrebați cum să vă mențineți în siguranță pe dumneavoastră și familia dvs.? Adesea este ceva pe care îi cerem altora - de obicei politicienilor - să aibă grijă de noi, ceea ce poate, la rândul său, să ne mărească sentimentul de neputință. Este ca și cum am crede că siguranța personală este în afara controlului nostru.

În timp ce unele lucruri sunt dincolo de influența noastră, sentimentul de siguranță începe din interior. Frica adecvată este conectată la sistemele noastre, moștenite de la strămoșii noștri care aveau animale de pradă mari care îi urmăreau ca hrană.

Cum să fii fericit cu tine în timp ce îți îmbunătățești viața

În timp ce guvernele fac tot ce pot, există modalități de a îmblânzi frica apucătoare - acțiuni care reprezintă un loc de muncă intern. Viața noastră reflectă convingerile, gândurile și comportamentele noastre. frica constantă și îngrijorarea fără temei nu sunt printre cele mai afirmative alegeri pe care le putem face.

Poetul Hafiz spune:

Frica este cea mai ieftină cameră din casă. Aș vrea să te văd trăind în condiții mai bune.

Urmați acești pași pentru a găsi curajul de a vă simți în siguranță în ceea ce pare a fi o lume violentă în continuă schimbare:

1. Înfruntă-ți fricile în față

Șansele sunt foarte mici, ca teroriștii să-ți ia viața. Locuiesc în SUA unde, potrivit unui articol scris de Scott Shane din New York Times, mult mai multe decese cauzate de acte teroriste au loc în mâinile propriilor noștri cetățeni decât din jihadiști.

Te-au incitat mass-media să crezi că există un război împotriva polițiștilor? NPR dezminte și acest mit. Faceți-vă cercetările și obțineți câteva informații despre temerile dvs. specifice din surse de știri credibile.

Poate că opusul vieții nu moare, ci trăiește în frică constantă. Faceți față și denumiți cum vă simțiți, care sunt gândurile voastre, ce credeți și de ce. Nu cumpărați într-un nor vag de frică.

2. Orientează-te către Aici și acum

Se spune că, indiferent de ce ne concentrăm, obținem Mai Mult așadar, lăsați să treacă unele dintre gândurile voastre temătoare și alegeți să vă concentrați pe gânduri mai bune și mai pozitive.

Îmi place să țin o diversiune zilnică la îndemână. Prin asta vreau să spun că aleg ceva în fiecare dimineață pe care vreau să îl apreciez (copaci, vederea mea, casa mea, o persoană dragă) și când vreau să-mi abat mintea de la gândurile înfricoșătoare, ajung să mă bucur de toate sentimentele pozitive pe care le apreciez mă aduce, chiar aici și acum.

3. Trăiește o viață plină de scop și putere

O neliniște vagă ar putea apărea în mod regulat, dorind să-ți picteze lumea cu o nuanță urâtă de frică, dar nu o lăsa. Creați o viață axată pe trăirea glorioasă - nu teama de a muri. O viață trăită pe deplin generează o grămadă de distracție, amintiri grozave și puternice, toate legate împreună.

Ce te face cel mai fericit? Orice ar fi, faceți mai mult. Pe măsură ce oamenii se apropie rapid de moarte, ceea ce regretă cel mai mult este lipsa șansei de a-și trăi viața pe deplin atunci când au avut-o.

4. Tratați-vă corpul cu respect și păstrați-vă obiceiurile sănătoase

Bucătarul britanic Jamie Oliver spune: „Omuciderea reprezintă 0,8% din decese. Boala legată de dietă depășește 60%, dar nimeni nu a vorbit despre asta. ”

3 pași simpli pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine

Nu vrem să auzim că o dietă sănătoasă, exerciții fizice și un stil de viață sănătos (inclusiv emoții și conexiune) împiedică marea majoritate a deceselor premature - care ar pune presiunea asupra noastră pentru a ne confrunta și a ne asuma responsabilitatea pentru propria noastră bunăstare . Tensiunea arterială ridicată, fumatul și colesterolul crescut sunt mai susceptibile de a fi implicate în moartea americanului sau britanicului mediu decât a unui terorist de orice origine. Un stil de viață sedentar și un consum redus de fructe și legume sunt lucruri pe care majoritatea dintre noi le putem controla.

În timp ce stăm pe canapea, urmărind știrile, imaginându-ne invaziile teroriștilor, pierdem timpul pe care l-am putea folosi pentru a ne îmbunătăți propria viață, atât fizic, cât și emoțional. Ne distragem atenția în loc să ne concentrăm asupra lucrurilor care sunt cu adevărat o amenințare la adresa existenței noastre (totuși total controlabile), cum ar fi deteriorarea solului, a apei, a aerului și a aprovizionării cu alimente.

Este timpul să ne concentrăm asupra a ceea ce contează cu adevărat și să punem mai puțin accent pe frica care ne posedă.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Cum să te simți în siguranță atunci când violența din lume te înspăimântă.