Ești un abstinent sau un moderator?
Am mai postat acest test, dar, deoarece cred că este un lucru foarte util să știi despre tine, îl postez din nou. Recunoașterea acestei distincții a fost una dintre cele mai importante idei pe care le-am avut în legătură cu propria mea natură - mai utilă, să zicem, decât să înțeleg că sunt un sub-cumpărător, nu un supra-cumpărător.
Un sfat pe care îl văd adesea este „Fii moderat. Nu aveți înghețată în fiecare seară, dar dacă încercați să vă negați cu totul, veți cădea de pe vagon. Permiteți-vă să vă bucurați ocazional, vă va ajuta să vă țineți planul. ”
Am ajuns să cred că acesta este un sfat bun pentru unii oameni: „moderatori”. Se descurcă mai bine atunci când încearcă să facă modificări moderate, când evită absolutele și liniile strălucitoare.
Pentru o lungă perioadă de timp, am continuat să încerc această strategie de moderare - și nu reușesc. Apoi am citit o replică de la Samuel Johnson, care a spus, când cineva i-a oferit vin: „Abstinența este la fel de ușoară pentru mine pe cât ar fi dificilă.”
Ah ha! La fel ca Dr. Johnson, sunt „abstinență”.
Mi se pare mult mai ușor să renunț la ceva întru totul decât să te complaci moderat. Când mi-am recunoscut că mănânc gustul meu preferat de iaurt congelat foarte des, de două și chiar de trei ori pe zi, am renunțat la curcanul rece. Asta mi-a fost mult mai ușor de făcut decât să-l mănânc de două ori pe săptămână. Dacă încerc să fiu moderat, mă epuizez dezbătând „Azi, mâine?” „De data aceasta„ contează ”?” Dacă nu fac niciodată ceva, îmi trebuie Nu autocontrol pentru mine; dacă fac ceva uneori, îmi trebuie enorm autocontrol.
Nu există o cale corectă sau o cale greșită - este doar o chestiune de a ști care strategie funcționează mai bine pentru dvs. Dacă moderatorii încearcă să se abțină, se simt prinși și rebeli. Dacă abstinenții încearcă să fie moderați, își petrec mult timp justificând de ce ar trebui să meargă mai departe și să se complace.
Cu toate acestea, din experiența mea, atât moderatorii, cât și abstinenții încearcă din greu să convertească cealaltă echipă. Un nutriționist mi-a spus odată: „Le spun clienților mei să respecte regula 80/20. Fiți sănătoși 80% din timp, răsfățați-vă cu rațiunea, 20% din timp. ” Ea nu ar lua în considerare punctul meu de vedere - că o regulă de 100% ar putea fi mai ușor de urmat de cineva ca mine.
Oamenii pot fi surprinzător de judecați cu privire la abordarea pe care o luați. Ca abstinent, primesc adesea comentarii dezaprobatoare de genul „Nu este sănătos să adopți o abordare atât de severă” sau „Ar fi mai bine să înveți cum să te descurci” sau „Nu te poți lăsa să te distrezi puțin?” Pe de altă parte, aud colegi de tip abstinenți spunând moderatorilor: „Nu poți înșela în continuare și te aștepți să faci progrese” sau „De ce nu mergi doar curcan rece?” Dar abordări diferite funcționează pentru oameni diferiți. (Excepție: cu o dependență reală, cum ar fi alcoolul sau țigările, oamenii acceptă în general că abținerea este singura soluție.)
Ești moderator dacă ...
- Descoperiți că îngăduința ocazională vă sporește plăcerea și vă întărește hotărârea
- Înspăimântați-vă la gândul că „niciodată” nu obțineți sau nu faceți ceva
Ești un abstenent dacă ...
- Aveți probleme cu oprirea ceva după ce ați început
- Nu vă lăsați tentați de lucruri despre care ați decis că sunt interzise
Acum, uneori, în loc să încercăm să renunțăm la ceva, încercăm să ne împingem să îmbrățișăm ceva. Mergeți la sală, mâncați legume, lucrați la un proiect neplăcut.
Poate că aceasta este partea inversă a faptului că mă abțin, dar am constatat că, dacă încerc să mă fac să fac ceva, mă descurc mai bine dacă fac acel lucru în fiecare zi. Când oamenii îmi cer sfaturi despre păstrarea unui blog, una dintre recomandările mele este „Postați în fiecare zi sau șase zile pe săptămână”. În mod ciudat, este mai ușor să scrii un blog în fiecare zi decât să-l scrii de trei sau patru ori pe săptămână. Nu știu ce simt moderatorii în legătură cu acest lucru. (Moderatori - ce crezi? Este mai ușor să faci o plimbare de jumătate de oră în fiecare zi sau de patru ori pe săptămână pentru tine?)
Aceste categorii sun adevărate pentru dvs.?
