Natura creșterii posttraumatice
PTSD, tulburare de stres post-traumatic, este un termen care se învârte foarte mult în cultura noastră actuală. Dar ați auzit despre corolarul său, creșterea post-traumatică (PTG)? Probabil ca nu. Deoarece nu este un diagnostic rambursabil, nu surprinde titlurile atât de des. Dar, este important să recunoaștem că oamenii pot ieși din traumele vieții mai puternici, mai rezistenți și chiar mai fericiți decât au fost odată.
Cum apare acest rezultat pozitiv? Permiteți-mi să vă arăt căile:
Inițial, lași emoțiile să curgă. Plangi. Plângi. Te izolezi. Vai, țipi, furie. Exprimi orice emoții trebuie să exprime. Nu-ți vine să crezi ce s-a întâmplat. Vrei răzbunare. Vrei să inversezi timpul.
Te simți atât de neajutorat, atât de vulnerabil, atât de pierdut. Nu e corect; nu este corect; nu ar fi trebuit să se întâmple. Dar a făcut-o. Și ți-a schimbat viața.
La un moment dat (când se simte bine), accepți ce s-a întâmplat. Trauma este ceea ce s-a întâmplat - fără a nega asta! Dar viața ta nu s-a terminat. Nu mai retrăiești în mod constant experiența, căutând o modalitate de a „anula” aceasta. „De ce nu am făcut-o?” „Și dacă aș fi făcut asta?” „Cum de mi s-a întâmplat?” "Ar trebui sa am …." Recunoașteți că redarea „ce se întâmplă dacă este” nu este utilă; pur și simplu tulbure apele.
Acționezi în ciuda emoțiilor tale copleșitoare. Nu mai vrei ca viața ta să fie controlată de traumă, dar este. Deși fiecare celulă din corpul tău strigă „Lasă-mă în pace, nu vreau să fac nimic”, îți îndrepți atenția spre a face „One Gutsy Thing”. Ce e aia? La fel cum trauma are toate dimensiunile, același lucru este valabil și pentru „OGT”.
Revine în bazinul vieții, făcând un pas la rând. Uneori este un pas de copil; uneori un pas de gigant. Nu contează care - tot ceea ce contează este asta te întorci. Așadar, în ciuda faptului că te simți copleșit, faci un pas înainte, într-un viitor demn de trăit. Și apoi încă un pas. Și apoi altul.
Recunoști că oamenii se vindecă prin experiență. Căutați un scop în viață acum că viața voastră a fost modificată dramatic. Reflectați asupra relațiilor voastre. Ce relații doriți să păstrați? Ce relații noi ați dori să urmăriți?
Observi cum îți petreci timpul. Ce activități simți ca o pierdere de timp? Ce noi căutări ar putea fi vindecătoare pentru tine? Ți-ar fi de ajutor să îi ajuți pe ceilalți care suferă? Ar fi semnificativ pentru tine să cauți o cale spirituală? Ar fi constructiv pentru dvs. să căutați soluții politice?
Începi să speri din nou. Simți că te poate aștepta un viitor mai luminos, în ciuda traumei tale. Te simți mai puternic. Te simți mai apreciat de viață. Știi că poți îndura, chiar să găsești plăcere și scop în viață.
Uh, oh! Ți-ai pierdut din nou încrederea; dorința ta de a merge înainte mișcă. Ce fericitd? Să știți că este norma, nu excepția, să cadă într-o rutină. Da, în ciuda progresului dvs. în a merge mai departe, unele zile vor fi întunecate. Te vei simți descurajat; te vei simți descurajat. Dar nu renunța! Vedeți-vă contracararea ca temporară, încurajându-vă cu blândețe să reveniți pe drumul cel bun.
Succes! Ai perseverat. Te-ai întors pe drumul cel bun. Deși călătoria vieții implică inevitabil umflături și vânătăi și ocazional tragedii și traume, creșterea post-traumatică este trambulina ta către o viață nouă, mai semnificativă. Dar călătoria necesită timp. Fii răbdător cu tine însuți. Totuși, fiți hotărâți să faceți acest lucru. Deși nu puteți inversa timpul pentru a șterge trauma, puteți începe acum să încheiați un nou sfârșit cu povestea voastră.
©2017
