10 pași pentru a cuceri perfecționismul
Pagini: 1 2Toate
Este dușmanul creativității, al productivității și, bine, al sănătății. În The Artist’s Way, autorul Julia Cameron scrie: „Perfecționismul este un refuz de a te lăsa să mergi înainte. Este o buclă - un sistem închis obsesiv, debilitant, care vă face să vă blocați în detaliile a ceea ce scrieți sau pictați sau faceți și să pierdeți din vedere întregul. ”
Dar nici măcar nu trebuie să creați ceva pentru a fi paralizat de perfecționism. De asemenea, vă poate frustra eforturile ca mamă, soție, prieten și ființă umană. Pentru că nimeni și niciun lucru nu este perfect în această lume pătată a noastră.
Îl abordez pe acest adversar în fiecare zi. Și, deși perfecționistul meu interior are în mod clar stăpânire pe creierul meu de multe zile, cred că sunt încătușat mai rar de teama de a mă încurca decât pe vremuri. Iată 10 tehnici pe care le folosesc pentru a ieși din închisoarea perfecționismului pentru a trăi și a crea cât mai liber într-o lume imperfectă.
1. Scoate-te din concurs.
Nu face viața mai dificilă decât este deja. Majoritatea perfecționistilor sunt extrem de competitivi ... pentru că a fi perfect înseamnă a fi cel mai bun la, bine, la TOT. Așa că alege-ți prietenii și grupurile cu înțelepciune. De exemplu, unele organizații profesionale - cluburi de scriere, grupuri de publicare - pot fi extrem de susținătoare. Dar unele pot fi oribil de competitive. Iar ca perfecționist, nu aveți nevoie de oameni care să vă hrănească chiar mesajul pe care încercați să-l uitați: „nu sunteți nimic fără succes total ... și dacă nu ajungeți acolo, o voi face!” Faceți acest lucru: verificați ritmul cardiac înainte de una dintre aceste întâlniri și imediat după. Dacă depășește zece bătăi sau mai mult, nu vă întoarceți!
2. Alcătuiește câteva reguli.
Desigur, nu puteți evita toate situațiile competitive. Motiv pentru care trebuie să faceți câteva reguli. De exemplu, acum pot evalua când trec printr-o perioadă de nesiguranță ... când simt că trebuie să fiu cel mai bun la ceva pentru a mă simți bine cu mine. În aceste perioade, nu verific pagina de pornire a Beliefnet unde afișează „cele mai populare bloguri”, „cele mai multe postări prin e-mail”, „cele mai populare caracteristici”, deoarece dacă nu-mi găsesc numele undeva acolo, șterg prin casă cu acel nod strâns de dezgust și de neliniște în stomac. De ce să mă tortur? Iată deci regula mea: pot vizita pagina de pornire numai în zilele în care nu simt că popularitatea mea ca blogger este declarația definitivă despre cine sunt ca persoană. Rezultatul? Nu am mai fost pe pagina principală de câteva luni!
3. Faceți o verificare a realității.
Așteptările nerealiste sunt soția trofeului perfecționismului. Gandeste-te la asta. Întotdeauna apar ca o pereche. Așa că încerc tot posibilul să disting așteptările realiste de cele nerealiste. Le listez pe toate pe o foaie de hârtie sau (într-o zi bună) în cap și apoi le revizuiesc de aproximativ 2.035 de ori pe parcursul zilei. Sub „așteptări nerealiste” sunt catalogate lucruri de genul acesta: „penning a New York Times bestseller în jumătate de oră de timp liber seara ”,„ fiind mama de casă pentru 31 de copii și însoțind fiecare excursie ”și„ antrenament pentru un triatlon cu șoldul rupt ”. Sub „așteptări realiste”, indexez lucruri de genul: „Fă 30 de ore de muncă bună în 30 de ore de lucru”, „citind la clasa lui David și luând prânzul cu el o dată pe lună în loc să fii mama de casă” și „sărind peste triatlon, dar continuând să lucreze de patru ori pe săptămână pentru a menține creierul și corpul fericiți. ” Înregistrarea diferitelor posibilități de acțiuni pe care le pot întreprinde pentru a-mi atinge obiectivele generale (a fi o mamă bună, un blogger adecvat și o persoană sănătoasă) poate fi extrem de eliberatoare.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
Pagini: 1 2Toate
