Ești constrâns de o emoție nerecunoscută?

Știm că este important să fim conectați la sentimentele noastre. Când sentimentele se ascund, ele nu dispar. Operează inconștient, contribuind poate la anxietatea sau depresia noastră - sau doar la un vag sentiment de nemulțumire. Adesea, nu putem pune degetul pe ceea ce ne face să ne simțim deconectați, izolați sau mai puțin în viață.

Există, în special, o emoție umană care se ascunde adesea, trăind într-o stare pe jumătate latentă, care ne reduce joie de vivre (bucuria de a trăi) și este predispusă la activare atunci când apar condiții care o activează. Aceasta este emoția umană a rușinii.

Dintre toate emoțiile noastre umane, probabil rușinea este cea mai ascunsă, cea mai dificilă și cea mai dificilă de lucrat. Liderii atelierelor Bret Lyon și Sheila Rubin se referă la rușine ca „o emoție puternică, universală, misterioasă”, care este „incredibil de dureroasă și distructivă”. Toată lumea este predispusă să o experimenteze. Și pentru mulți dintre noi - dacă nu majoritatea dintre noi - a avut un efect debilitant asupra vieții noastre.

Cea mai bună definiție a rușinii pe care am întâlnit-o vine de la cercetătorul și autorul Brene Brown.Ea definește rușinea ca „Sentimentul sau experiența intens dureroasă de a crede că suntem deficienți și, prin urmare, nevrednici de dragoste și apartenență - ceva ce am experimentat, făcut sau nu am reușit să ne facă nevrednici de legătură”.

Este interesant faptul că Brene Brown conectează rușinea cu relațiile. Gershen Kaufman face același punct Rușine: puterea grijii, referindu-se la rușine ca „ruperea podului interpersonal”. Rușinește formele și culorile cum ne raportăm la oameni. Dacă credem că suntem deficienți, defecți sau nevrednici, acest sentiment rușinos de rușine afectează profund modul în care ne raportăm la oameni - sau nu ne raportăm la ei.

Adesea viețile noastre devin construite într-un mod pentru a evita să ne confruntăm cu această emoție intensă de rușine. Sondajele au sugerat că vorbirea în public este mai înfricoșătoare decât moartea pentru mulți dintre noi. Preferăm să murim de cancer decât să murim de jenă.

Simțirea nevrednică ne modelează personalitatea în moduri diferite. Pentru mulți oameni înseamnă să nu arătăm cine suntem cu adevărat. Nu ridicăm mâna la curs, chiar și atunci când știm răspunsul la întrebarea profesorului nostru. Ne ascundem adevăratele sentimente și nevoi. Nu ne prezentăm într-un mod autentic în relațiile noastre. Suntem terorizați de convingerea că, dacă ar fi să arătăm vreo vulnerabilitate - sentimente precum tristețe, frică sau rănire - ne-am confrunta cu soarta îngrozitoare de a fi râși, umiliți și respinși.

Alții se grăbesc să ridice mâna în clasă - și mai târziu în viață - își dau rapid părerea despre lucruri, chiar și atunci când credințele lor sunt eronate și convingerile greșite. Ego-ul și personalitatea lor sunt infuzate cu o bravadă sau o aroganță concepută în liniște pentru a-și acoperi rușinea care stă la baza lor (anumiți politicieni vin cu ușurință în minte!). Pare extrem de încrezători, deoarece puterea personalității lor este persuasivă, dar bravada prea încrezătoare ascunde o rușine profund ținută, ascunsă. Pentru cei care discernă suficient pentru a vedea prin ea, împăratul nu are haine.

Poate că nu v-ați gândit niciodată la puterea rușinii de a modela cine ați devenit. O prietenă mi-a povestit recent cum și-a amintit că a fost un copil fericit, încrezător, efuziv până la vârsta de patru ani. Apoi, într-o zi, în timp ce mama ei se îmbrăca pentru a merge la spital pentru a naște un al doilea copil, ea i-a spus fiicei sale că are ceva important să-i spună: „Ești un copil răsfățat. De acum înainte, nu trebuie să vă așteptați la atâta atenție de la părinți. ”

Nici măcar nu știa ce înseamnă să fii „răsfățat”, prietenul meu a intrat în șoc. A început să se îndoiască și să-și suprime adevăratele sentimente și să mediteze la modul în care s-ar putea remodela pentru a îndeplini aprobarea părinților ei. Din păcate, puntea interpersonală a fost ruptă de respingerea rușinoasă a mamei sale, care i-a zdrobit spontaneitatea și i-a arestat dezvoltarea.

Ea mi-a spus cu bucurie că este liber să descopăr cât de rușinat era sentimentul nerecunoscut care o împiedicase. A atrage atenția asupra rușinii i-a permis să elibereze ceva în sine și să se afirme din nou. Și-a dat seama că sentimentul de rușine de fundal nu reprezenta cine este cu adevărat - era condiționat în ea de modul în care mama ei se relaționa cu ea - sau nu se lega de ea. Această perspectivă a deschis o nouă lume de posibilități - să descopere și să-și permită să fie cine este cu adevărat, inclusiv recuperarea părții spontane, copilărești a ei înșiși.

Pe măsură ce faceți o pauză pentru a vă preocupa de lumea voastră interioară, observați un sentiment de fundal de uimire, tristețe, letargie, îndoială de sine, anxietate socială sau un alt sentiment inconfortabil? Ar putea exista diverse motive pentru aceasta, fie ele fizice, psihologice sau spirituale. Dar ia în considerare dacă cuvântul „rușine” rezonează pentru cel puțin o parte din ceea ce trăiești în interior - acel sentiment dureros de a simți că este ceva în neregulă cu tine. Dacă da, vă poate servi să descoperiți și să explorați în continuare rușinea care a fost condiționată în voi și care nu este cine sunteți cu adevărat. Acesta ar putea fi un pas spre a vă elibera pentru a îmbrățișa mai pe deplin frumusețea, spontaneitatea și bunătatea a ceea ce sunteți cu adevărat.