Crescut pentru a fi un Plăcut

Aveți o mare nevoie de aprobare de la alții? Aveți dificultăți în a spune nu, dar de multe ori vă simțiți supărat față de ceea ce ați fost de acord să faceți? Te implici excesiv în problemele oamenilor, amânând atenția pentru a ta?

Încercați să vă mulțumiți pe toată lumea și este probabil că operați la supraîncărcare.

Pentru a înțelege cu adevărat ce înseamnă asta, să examinăm ce se întâmplă atunci când un circuit electric este supraîncărcat. Întrerupătorul apare. Atunci nimic nu funcționează. Fără lumini, fără computer, fără imprimantă, fără cuptor cu microunde, fără prăjitor de pâine, fără aer condiționat, fără televizor, fără nimic. Ce faci?

Căutați întrerupătorul de pe panoul electric. Răsuciți întrerupătorul înapoi și reveniți să vă faceți treaba. Tocmai te-ai stabilit când ești pop, ești din nou în întuneric. Hopa - ai uitat să oprești câteva mașini înainte să te întorci la muncă.

Frustrat, te gândești „ce durere are acest întrerupător de circuit”. Apoi îți amintești ce este conceput să facă. Este un dispozitiv de siguranță, care vă protejează de incendiu, care, fără îndoială, s-ar produce dacă ați continua să operați la supraîncărcare.

Dacă trăiești o viață agitată, presată și stresată pentru că ai fost crescut pentru a fi plăcut, cel mai probabil operezi pe un circuit supraîncărcat. Dacă nu ai avea atât de multe de făcut, nu ai fi atât de stresat de sărbători. Dacă nu ai fi atât de stresat în legătură cu sărbătorile, nu ai fi atât de nervos în legătură cu viitoarea ta evaluare. Dacă nu ai fi atât de nervos în legătură cu evaluarea, nu ai fi atât de supărat de șmecheria urâtă a adolescentului tău. Dacă nu ai fi atât de supărat cu șmecheria adolescentului tău, nu ai avea această durere de cap puternică.

Obțineți poza? Păcat că nu aveți întrerupătoare încorporate în sistem pentru a vă alerta de o suprasarcină iminentă. Sau tu?

Imaginați-vă că stresul cronic este un mod în care corpul dvs. vă spune: „Opriți-vă! Mă faci rău. Trată-mă mai bine sau mă voi defecta! ” Îngrijorarea cronică este un mod în care mintea ta îți spune: „Oprește-te! Nu poți continua să trăiești așa. Mai scutește-mă!" Dezamăgirea cronică este un mod în care relațiile tale îți spun: „Oprește-te! Încercați prea mult pentru a vă mulțumi pe ceilalți. ”

Dacă ignorați semnalele de avertizare care vă spun „suficient este suficient”, problemele sunt în curs de elaborare. Amintiți-vă, semnalele de avertizare, cum ar fi întrerupătoarele, sunt concepute pentru a vă proteja de rău. Dacă nu vă ușurați modul în care vă confruntați cu stresul vieții, vă veți afecta grav mintea, corpul și relațiile.

Iată trei moduri de a vă face viața mai puțin stresantă:

1. Reduceți nevoia de aprobare de la alții. Dacă te găsești că trăiești viața pentru a-i mulțumi pe ceilalți sau căutați urmăriri doar pentru a obține acceptare, opriți-vă. Învață să trăiești după regulile care au sens pentru tine, în loc de dictatele altora. Deși s-ar putea simți temporar bine să câștigi favorul unui prieten, nu este esențial pentru bunăstarea ta. Prin urmare, dacă decideți să găzduiți altul, asigurați-vă că se potrivește cu programul dvs. de timp. Ștergeți vina dacă nu ați făcut ceea ce dorea cineva. Nix teama de a-i jigni pe ceilalți. Aveți dreptul de a alege și alege modul în care vă veți petrece timpul.
2. Faceți alegeri mai conștiente. Presiunile de zi cu zi devin copleșitoare dacă crezi că nu ai de ales în ceea ce faci. Ferește-te de o victimă, orientarea „sărac-eu”. În schimb, privește-te pe tine însuți ca fiind cel care se ocupă de viața ta. Faceți acest lucru recunoscând că sunteți cel care decide ce este important, vă echilibrează prioritățile și vă gestionează timpul. Deși este posibil să nu dețineți controlul asupra tuturor, asta nu înseamnă că nu dețineți nimic asupra controlului.
3. Știți când și cum să spuneți nu. A putea spune nu (mai ales atunci când gândiți „nu”) va aduce beneficii neașteptate. Acesta va stabili limite rezonabile pentru timpul și energia voastră. Vă va ajuta să vă construiți caracterul. Vă va ajuta să câștigați respect de la ceilalți, pentru cei care nu pot spune „nu” sunt deseori tratați ca niște covoare. Există multe modalități de a spune nu, inclusiv:
   • Bluntly (adică „Nu, nu o voi face”). Ca o plăcere, poate doriți să utilizați acest tip de nu cu ușurință, salvându-l pentru cei care vă elimină numărul inițial.
   • Politicos (adică „Nu, dar mulțumesc că m-ai întrebat”).
   • Acomodant (adică „Nu, nu am timp azi, poate mâine”).

Acordați-vă libertatea de a utiliza orice tip de nu se potrivește cel mai bine dispoziției și situației dvs.

În niciun caz nu vă sugerez să deveniți o persoană egoistă egocentrică. A fi o persoană generoasă, a oferi este o calitate admirabilă. Dar acomodarea cu alții doar pentru a obține aprobarea lor sau pentru a dovedi demnitatea ta este o altă problemă.

© 2014