4 sfaturi pentru un sezon de vacanță sănătos

În fiecare an, în timpul sezonului de sărbători, rutinele mele altfel construite cu grijă devin deraiate. În ciuda celor mai bune intenții ale mele, mă trezesc excesiv în mai multe moduri în fiecare toamnă târzie și începutul iernii. În plus, experimentez un nivel de stres care depășește cu mult ceea ce permit în mod obișnuit să se infiltreze în viața mea.

Am aflat, de-a lungul anilor, că există mai multe practici care mă ajută să mențin echilibrul emoțional și fizic în timpul sărbătorilor. Iată câteva dintre ele:

1. Planifica.
   Dacă știu că voi fi într-o situație care ar putea provoca un dezechilibru în sănătatea mea fizică sau emoțională, încerc să anticipez declanșatorii într-un mod care să nu provoace îngrijorare sau să mă determine să mă tem de ocazie, precum și cel mai răspuns eficient pe care l-aș putea folosi pentru fiecare dintre ele.

   De asemenea, planific cu atenție, astfel încât să fiu de acord să particip la experiențe împlinitoare, mai degrabă decât epuizante. Este OK să spui nu activităților care adaugă stres inutil. Există câteva adunări obligatorii la care trebuie să fac apariție acolo unde este posibil să nu existe cel mai îmbogățitor mediu; pentru acele evenimente, planific cu atenție cum și cu cine voi petrece acel timp și, dacă este posibil, planific și o ieșire timpurie grațioasă.

2. Bucurați-vă de răsfăț moderat.
   Ar fi nedrept să ne negăm toate bucuriile sărbătorilor. Ar trebui să participăm și să savurăm cât mai multe dintre aceste bucurii, dacă aceste experiențe nu ne pun pe noi înșine sau pe nimeni în pericol real. În loc să ne restricționăm universal, ar trebui să ne bucurăm de fiecare moment pe măsură ce vine.Deși poate părea nobil să susții cele mai stricte rutine în mod constant în timpul sezonului de sărbători, aprecierea momentului - care va duce probabil la amintiri prețuite care durează o viață - este mai valoroasă decât perfecțiunea iluzorie care poate contribui, de fapt, la mai multă anxietate.
3. Participă la activități de centrare.
   Sărbătorile pot fi un moment foarte aglomerat, plin de multe activități și responsabilități suplimentare. Acest lucru poate fi stresant și ne poate face dificil să găsim timpul pentru a ne îngriji. Așa cum trebuie să ne planificăm din timp pentru a profita la maximum de activitățile de vacanță, trebuie să ne planificăm să ne facem timp pentru activități sau timp liniștit pentru a ne baza și a ne centra. Aceste experiențe speciale, restaurative, ne vor oferi puterea de a prețui cele mai bune dintre toate bunătățile găsite în prieteni, familie și comunitate care ne înconjoară în acest sezon.
4. Reflectați.
   Cu tot haosul și comercialismul la care suntem expuși în timpul sărbătorilor, poate fi dificil să ne amintim motivele reale pentru care această perioadă a anului are o semnificație atât de specială în societatea noastră. Faceți-vă timp pentru a reflecta asupra valorilor care sunt cele mai semnificative pentru dvs. și folosiți sezonul de vacanță ca o oportunitate de a trăi și a împărtăși acele valori cu alții.