Stima de sine scăzută, dependent de tehnologie și frica de relații

Simt că nimic din ceea ce fac nu contează și nimeni nu înțelege cu adevărat cine sunt. De fiecare dată când ajung la cineva mă dezamăgesc. Cred că pur și simplu nu le pasă. În ultimii ani m-am dus să mă închid în dormitorul meu pentru a citi sau a viziona filme; îmi oferă mai multă plăcere decât oamenii, dar mă simt mereu vinovat și de asta. Am 19 ani și am sărutat doar 4 băieți vreodată și niciodată nimic mai mult. Mă tem și sunt conștient de sine și simt că nu am ocazia să întâlnesc băieți pe care le fac alte fete. Știu că este vina mea, dar este atât de greu de schimbat și nu știu dacă oricum vreau cu adevărat să fiu într-o relație; Nu cred că mă voi pricepe deloc. Mă lupt mereu cu părinții mei, în special cu tatăl meu; țipă la mine mult. Îmi era atât de frică de el când eram mai tânăr; are destul temperament și mă critică mereu. Mama mă necăjește constant să ies mai mult, să găsesc un loc de muncă, să nu mă mai uit atât de mult la televizor, să mănânc mai bine, să fac mai multe treburi, să mă comport mai în vârstă, lista continuă. De multe ori mă entuziasmez de lucrurile mici și devin destul de copilăresc și energic, dar cel mai mic lucru mă poate trimite și într-o spirală de tristețe, furie sau frustrare pentru restul zilei. Ambele reacții par să-mi enerveze familia. Cei câțiva prieteni ai mei probabil îl consideră enervant; dacă aș suporta să mă gândesc rău, probabil că i-aș întreba. Mereu cred că dacă aș fi mai drăguț sau mai deștept sau talentat la ceva, viața ar fi mai bună. Nu vreau să fiu diferit sau în urmă; Mi-aș dori doar ca lucrurile să fie mai ușoare. Ce ar trebuii să fac?

Răspuns de Julie Hanks, LCSW în 2018-05-8

A.

Vă mulțumesc mult pentru că ați scris pentru ajutor. Faptul că solicitați sfaturi în acest forum înseamnă că aveți o speranță că lucrurile ar putea fi diferite pentru dvs., că vă puteți simți diferit despre dvs. și despre viața voastră.

Ceea ce descrieți sună ca depresie: izolare socială, nesiguranțe, retragere din activități, gânduri negative, lipsă de speranță. În primul rând, vreau să mergi la medicul tău și să ai un medic pentru a exclude orice boală fizică. În timp ce sunteți acolo, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre lipsa de speranță, izolare și frici. Vedeți dacă medicamentul este o opțiune pentru dvs. Tendința ta de a te îndrepta spre tehnologie poate fi o modalitate de a-ți amorți durerea emoțională.

De asemenea, cereți medicului dumneavoastră o trimitere la un psihoterapeut din zona dvs. pentru a lucra la modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a câștiga încredere în sine și de a obține abilități de relaționare. De asemenea, vă recomandăm să vă rugați părinții să participe la terapia familială pentru a vă îmbunătăți relațiile de familie. Chiar dacă ai 19 ani, sună ca și cum ai fi încă blocat în a experimenta dezaprobarea „copilăriei” tatălui tău și a criticilor față de mama ta și a lăsa acele emoții să dicteze, la un anumit nivel, cum te simți despre tine. Vestea bună este că te poți simți diferit.

Relațiile dvs. de familie influențează foarte mult modul în care vă simțiți despre alte relații. Dacă te gândești la relația ta cu tatăl tău ca „șablon” pentru relațiile masculine și l-ai experimentat ca înfricoșător și critic, atunci are sens că ai ezita să te deschizi la alte relații masculine, cum ar fi relațiile de prietenie și relațiile de întâlnire. Este logic că ai avea și câțiva prieteni, pentru că ai experimentat-o ​​pe mama ta ca te copleșește și te corectează constant. Ea este modelul dvs. de relaționare cu femeile, astfel încât este posibil să vă temeți de dezaprobare și în prietenia dvs. feminină. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să vă eliberați de aceste tipare, astfel încât să puteți experimenta relațiile cu ceilalți în mod diferit, și nu ca extensii ale relațiilor voastre parentale.

Pe lângă întâlnirea cu medicul și terapeutul, aș dori să vă recomand câteva cărți: „Feeling Good: The New Mood Therapy” de Dr. David Burns și „The Relationship Cure” de Dr. John Gottman. Ambele cărți vă vor oferi instrumente excelente și noi perspective asupra dvs. și a relațiilor voastre.

Vă mulțumim din nou pentru că ați scris. Aveți grijă de voi!

Julie Hanks, LCSW