Când copilul tău este sportiv și perfecționist

Lui Joe îi plăcea să joace fotbal și, dacă avea de ales, își petrecea toate orele de veghe jucând acest sport. El a fost, de asemenea, un mare succes în alte domenii ale vieții sale. Era mândru de A-urile pe care le-a primit în toate clasele sale. Era multi-talentat și părinții săi erau mulțumiți de eforturile sale. Cu toate acestea, până când a intrat în clasa a X-a, părinții săi au observat că a început să devină extrem de critic față de sine de fiecare dată când echipa sa a pierdut. Îi era greu să-și depășească propriile greșeli. El s-ar pedepsi sporind timpul de antrenament și ar fi evitat să stea cu prietenii săi.

Într-o zi, i-a spus tatălui său că ar dori să joace fotbal la o universitate de prestigiu în viitor. Tatăl său a răspuns că acesta este un obiectiv minunat. Apoi Joe a spus: „Probabil este doar un vis, pentru că nu voi fi niciodată suficient de bun”. Tatăl său l-a întrebat de ce? Joe a spus că un jucător de fotbal „suficient de bun” ar trebui să iubească în totalitate sportul și că ar avea nevoie și de note perfecte. Tatăl său a fost de acord că pasiunea pentru sport era esențială și că Joe avea asta. Cu toate acestea, Joe părea blocat în gândirea lui și credea că trebuie să fie perfect.

Atunci când copilul tău sportiv nu se mai bucură, deoarece perfecționismul nesănătos se împiedică, ia în considerare următoarele puncte.

Semne că sportivul tău are un perfecționism nesănătos:

• Muncind din greu, dar concentrându-ne exclusiv pe câștig.
• Incapacitatea de a depăși o pierdere de zile până la următorul joc, unde ciclul începe din nou.
• Îngrijorat de ceea ce alții - colegii de echipă, părinții și antrenorii - cred despre performanța lor.
• Așteptări mari și nerealiste pentru propria performanță.
• Credințe rigide de gândire: gândire extremă, cum ar fi: „Sunt un jucător prost pentru că am pierdut”.
• Incapacitatea de a observa pozitivele, de a sta pe negative și de a le mări greșelile.
• Scăderea încrederii în sine pe măsură ce se îndoiește îndoiala de sine.
• Așteptând aprobarea de la părinți, antrenori și alții atunci când simt că au avut un joc minunat.
• Să vă simțiți rușinos atunci când pierdeți un joc sau dacă nu performați bine.
• Afișarea furiei și liniștea când alții încearcă să se conecteze.
• Credința că autocritica și comparația îi ajută să devină sportivi mai buni.
• Incapacitatea de a vedea cum credințele lor nesănătoase le afectează performanța.
• Deconectarea de la prieteni și familie.

Cum vă puteți ajuta sportivul perfecționist?

• Când copilul dumneavoastră se confruntă cu stres și anxietate cu privire la performanțele sale atletice, asigurați-vă că vă validați și recunoașteți sentimentele. Acordați-i timp adecvat pentru a se exprima și a-și procesa experiența.
• Creați o cultură de familie în care accentul este pus mai degrabă pe „proces” decât pe „rezultat”. „Procesul” înseamnă lucrurile pe care ei poate sa controlul și „rezultatul” însemnând lucrurile pe care ei nu poti Control.
  • Ce pot controla?
    • Nivelul lor de efort
    • Mentalitatea lor
    • Etica lor de lucru
    • Concentrarea lor pe îmbunătățire și progres
    • Obiceiurile și alegerile lor zilnice
  • Ce nu pot controla?
    • Fiind „cel mai bun”
    • Cât de talentați sunt alții
    • Indiferent dacă câștigă sau pierd, obțin cele mai bune note etc.
• Afirmați că dorința lor de a se îmbunătăți este o trăsătură caracteristică excelentă. Spuneți-le că ați observat marea lor etică de muncă și eforturile de îmbunătățire.
• Când echipa sa câștigă, el îți poate cere părerea despre performanța sa și dacă crezi că a jucat bine. Îi poți complimenta realizarea „procesului”, cât de greu a jucat, pasiunea sa etc. Spune-i „Îmi place să te văd jucând”. El poate insista asupra părerii tale. S-ar putea să credeți că nu este nimic în neregulă cu asigurarea copilului dumneavoastră de asigurare. Cu toate acestea, atunci când copiii experimentează perfecționism nesănătos, căutarea reasigurării devine o nevoie pentru a-și satisface nesiguranța și sentimentele de inadecvare. Pe termen lung, se dă înapoi.
• Ajutați-i să știe că ceea ce contează cel mai mult este cât de mult s-au bucurat de joc și dacă s-au întrecut cu puterea lor, nu dacă alții cred că au jucat bine. Pentru a-și spori încrederea în sine, trebuie să învețe că nu trebuie să depindă de opiniile altora pentru a se simți bine cu privire la efortul sau performanța lor.
• Când echipa lor pierde, este posibil să își dorească reasigurare pentru că se simt ca un eșec. Majoritatea părinților vor dori să-și laude copiii spunând că s-au jucat grozav, chiar dacă nu au făcut-o. Este posibil ca părinții să vrea să dea vina pe alții pentru pierderi, astfel încât copiii lor să nu se simtă rău. Nu face aia. Nu uitați să le lăudați eforturile și să fiți pozitivi cu privire la experiență, indiferent de rezultat.
• Ajută-i să vadă pozitivele jocului și ce ar putea învăța din pierdere. Încurajați-i să se întrebe: „Ce am învățat azi?” Când încep să devină critici, invitați-i să facă o pauză și să se întrebe: „Mă ajută asta să mă simt mai bine?” S-ar putea să spună „Nu, dar mă ajută să lucrez mai mult”. Amintiți-le din nou să se concentreze pe „procesul” de îmbunătățire și nu pe „rezultatul” câștigării sau pierderii.
• Ajutați-vă copiii să dezvolte o atitudine de gândire „proces” față de „rezultatul” în timp ce se angajează în activitățile lor atletice. Învață-i să „controleze ceea ce poți controla”. Aceste principii se aplică și cadrelor universitare și fiecărui domeniu al vieții lor. Copiii pot fi învățați să „concureze cu tine însuți” pentru a se îmbunătăți. Este singura modalitate prin care se vor bucura cu adevărat și vor învăța lecțiile de viață critice disponibile din participarea la sport și din celelalte activități ale lor.

Pe măsură ce vă ajutați copiii să se concentreze asupra a ceea ce pot controla, veți fi antrenorul inspirator care vă ajută să le schimbați viața! Acest principiu este valabil și pentru noi, părinții! Cu toții putem beneficia concentrându-ne pe lucrurile pe care le putem controla!