Fotbal pentru sănătate psihosocială

În timp ce ne-am aștepta cu toții ca un studiu al fotbalului să dezvăluie îmbunătățiri în condițiile fizice, un nou proiect extins de cercetare a fotbalului constată că bărbații se îngrijorează mai puțin când joacă fotbal decât atunci când aleargă. Fotbalul feminin creează povești noi și ajută femeile să rămână active.

Proiectul de 3 ani care implică peste 50 de cercetători din șapte țări sugerează că fotbalul poate fi folosit ca tratament pentru bolile legate de stilul de viață.

Anchetatorii au acoperit mai multe studii de intervenție care au implicat bărbați, femei și copii, care au fost împărțiți în fotbal, alergare și grupuri de control.

Cercetătorii au găsit rezultatele studiilor atât de remarcabile încât Revista Scandinavă de Medicină și Știință în Sport publică un număr de ediție specială intitulat „Fotbal pentru sănătate” care conține 14 articole științifice din proiectul de fotbal.

Fotbal pentru sănătate

Cercetătorii au studiat efectele fizice ale antrenamentului la fotbal pentru subiecții neantrenați cu vârste cuprinse între 9 și 77 de ani. Concluzia a fost clară. Fotbalul oferă efecte de sănătate și de fitness cu spectru larg, care sunt cel puțin la fel de pronunțate ca cele pentru alergare și, în unele cazuri, chiar mai bune.

Liderul studiului, Peter Krustrup, concluzionează: „Fotbalul este un sport de echipă foarte popular, care conține factori motivaționali și sociali pozitivi care pot facilita conformitatea și pot contribui la menținerea unui stil de viață activ fizic.

„Studiile prezentate au demonstrat că antrenamentul la fotbal timp de două-trei ore pe săptămână determină adaptări cardiovasculare, metabolice și musculo-scheletice semnificative, independent de sex, vârstă sau lipsă de experiență cu fotbalul.”

Profesorul Jens Bangsbo continuă:

„Efectele pot fi menținute pentru o perioadă lungă de timp, chiar și cu o frecvență redusă de antrenament de una până la două ori o oră pe săptămână. Prin urmare, fotbalul recreativ pare a fi un tip eficient de antrenament care duce la îmbunătățiri ale performanței și efecte benefice semnificative asupra sănătății, inclusiv o reducere a riscului de boli cardiovasculare, căderi și fracturi.

„Într-o serie de aspecte, antrenamentul la fotbal pare a fi superior antrenamentului pentru alergare. Antrenamentul la fotbal poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata hipertensiunea și a fost în mod clar superior unei strategii standard de tratament a recomandărilor tradiționale ghidate de medic. ”

Cei doi cercetători prevăd o perspectivă extraordinară în utilizarea fotbalului ca activitate de promovare a sănătății: „Studiile au arătat în mod convingător că antrenamentul la fotbal este eficient pentru a îmbunătăți condiția fizică și profilul de sănătate pentru populația generală.

„Sunt necesare studii viitoare pentru a înțelege ce cauzează efectele benefice ale fotbalului, cât de bine poate fi folosit fotbalul pentru a îmbunătăți sănătatea inimii în copilăria timpurie și modul în care alte grupuri de pacienți, cum ar fi cei cu diabet de tip II sau cancer, pot beneficia de jocul la fotbal”

Fotbalul creează povești noi și ajută femeile să rămână active

Unul dintre multele aspecte ale studiului a fost de a examina nivelul de capital social pe care femeile l-au câștigat din alergare și fotbal. Chiar dacă atât jucătorii de fotbal, cât și alergătorii s-au antrenat în grupuri, au existat diferențe semnificative în modul în care au interacționat și ceea ce au considerat cele mai importante aspecte ale sportului în care practicau.

Alergătorii s-au concentrat mai mult pe ei înșiși ca indivizi, în timp ce jucătorii de fotbal au dezvoltat povești „noi” pe măsură ce au început să se vadă ca pe o echipă. De la început, majoritatea femeilor, atât jucătoare de fotbal, cât și alergătoare, au crezut că alergarea ar fi o formă mai ușoară de exercițiu la care să se țină după terminarea programului de intervenție. Acest lucru sa dovedit a nu fi cazul:

„Cea mai importantă constatare a fost diferența în interacțiunea socială și crearea de noi-povești între grupuri, care poate avea impact asupra posibilităților de conformare pe termen lung.

„La un an după studiu, mulți dintre jucătorii de fotbal continuă să joace fotbal, unii chiar s-au alăturat unui club de fotbal organizat. Nu mulți din grupul de alergare și-au continuat antrenamentul. Acest lucru se poate datora foarte bine faptului că alergătorii s-au concentrat asupra sănătății lor și asupra formării, în timp ce jucătorii de fotbal au fost mai dedicați activității în sine, inclusiv distracției și nerespectării colegilor de echipă ”, spune profesorul asociat Laila Ottesen .

Bărbații se îngrijorează mai puțin atunci când joacă fotbal decât atunci când aleargă

Un alt studiu a examinat efortul experimentat în timpul antrenamentului pentru adulți neantrenați și experiența lor de „griji” și „flux”.

Acest studiu, bazat pe șase grupuri de bărbați și femei neinstruiți, a arătat că toate grupurile au experimentat un nivel general ridicat de flux în timpul intervenției, ceea ce subliniază faptul că participanții s-au simțit motivați, fericiți și implicați până la punctul în care au uitat timpul și oboseala.

Nu a existat nicio diferență în ceea ce privește nivelul de îngrijorare pentru fotbalistele și alergătorii, dar bărbații care aleargă păreau să se îngrijoreze mult mai mult decât omologii lor de fotbal.

„Bărbații care au jucat fotbal au provocat un nivel de îngrijorare mai scăzut decât în ​​timpul alergării, 2,8 vs 4,0 pe o scară 0-6 și, deși se antrenează la aceeași frecvență cardiacă medie, nu simt efortul la fel de puternic ca în timpul alergării”, spune asociatul profesorul Anne-Marie Elbe.

„Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a examina de ce bărbații și femeile experimentează jocul de fotbal diferit, dar s-ar putea ca bărbații să fi avut mai multă experiență cu fotbalul în anii anteriori decât femeile”.

Sursa: Universitatea din Copenhaga