3 semne subtile Este timpul să vezi un terapeut
Dar cu cât primiți mai repede ajutor, cu atât mai bine. Pentru început, așteptarea prea lungă poate înlătura motivația și energia de care avem nevoie pentru a crea o schimbare semnificativă și durabilă, a spus Ashley Thorn, terapeut de căsătorie și familie autorizat în Salt Lake City, Utah.
Așteptarea prea lungă înseamnă, de asemenea, că tiparele sau comportamentele negative devin mai înrădăcinate, luând mai mult timp, bani și efort pentru îmbunătățire, a spus ea. Și înseamnă a trăi inutil cu o suferință și un stres suplimentar.
Thorn l-a asemănat cu o rană fizică: „Dacă o tratezi devreme, probabil că te vei vindeca rapid, mai complet și cu mai puține traume. Dacă așteptați și lăsați rana să se formeze și să se infecteze, procesul de tratament devine mult mai complicat și mai dificil. ”
În plus, terapia poate fi valoroasă în atât de multe moduri. Mai jos, Thorn a împărtășit trei semne subtile că ar putea fi timpul să văd un terapeut.
1. Nu funcționezi așa cum ți-ai dori.
„Majoritatea clienților pe care îi văd sunt oameni la care probabil nu te-ai aștepta niciodată să vadă un terapeut”, a spus Thorn. „Dar, au observat că viața nu curge așa cum ar dori.” De exemplu, s-ar putea să-și păstreze angajamentele, dar devine din ce în ce mai greu și se simt mai puțin îndeplinite decât și-ar dori, a spus Thorn.
Ea a subliniat importanța de a nu te compara cu oamenii despre care crezi că „au nevoie” de terapie. În schimb, ia în considerare dacă funcționezi cel mai bine, a spus ea. Dacă nu sunteți, terapia vă poate ajuta.
Potrivit lui Thorn, puteți pune aceste alte întrebări pentru a vă explora funcționarea:
- Sunt mulțumit de relațiile mele?
- Am dureri inexplicabile? (De obicei, acesta este un semn de anxietate, depresie, stres sau arsuri. Poate fi din cauză că îngrijirea de sine este inexistentă; nu aveți suficientă relaxare, distracție sau creștere spirituală.)
- Am probleme cu somnul?
- Am interese sau hobby-uri care mi se par plăcute?
- Am un bun simț al sinelui?
- Simt mai multe emoții negative decât emoții pozitive?
2. Te simți blocat.
Ați putea simți că nu mergeți înainte într-o anumită zonă a vieții voastre sau în general, a spus ea. Blocat poate avea multe fețe. Thorn a împărtășit aceste exemple:
- Un cuplu continuă să nu fie de acord cu privire la aproape orice. Nu pot să nu critice sau să fie negativi unul cu celălalt.
- Un părinte a încercat multe moduri diferite de a se conecta cu adolescentul lor, fără rezultat. De asemenea, au încercat să-i determine să respecte regulile, dar nu reușesc să treacă.
- O persoană simte că trece neobservată sau se află în fundal în relațiile sale și la locul de muncă. Vor să fie promovați sau să aibă o responsabilitate suplimentară la locul de muncă. Le-ar plăcea să fie incluși în cercurile sociale și să le facă pe cei dragi să își gândească mai mult gândurile și opiniile.
3. Ați dori să învățați o nouă abilitate.
„Terapeuții pot fi cei mai buni profesori pentru multe aspecte ale vieții și o parte a sarcinii lor este să-și adapteze lecțiile în mod specific tu”, A spus Thorn. Ea a împărtășit aceste exemple de lucruri pe care ați putea dori să le învățați:
- Comunicați mai eficient
- Organizați și stabiliți obiective
- Deveniți un părinte mai antrenant
- Reîncadrați vorbirea de sine negativă
- Gestionați anxietatea și stresul
- Identificați propriile declanșatoare ale furiei, dependenței sau altor tipare negative și faceți față acestor declanșatoare în moduri sănătoase
- Faceți față simptomelor traumei
- Afirmați-vă astfel încât să puteți forma noi prietenii, să construiți intimitate în relațiile romantice sau să aveți mai mult succes la locul de muncă
- Practicați îngrijirea de sine.
De multe ori credem că trebuie să avem o boală mentală diagnosticabilă pentru a căuta ajutor, a spus Thorn. Deoarece lucrurile nu sunt neapărat rele sau teribile, nu ne întindem mâna. Sau ne facem griji cu privire la stigmatizarea întinderii - terapia este pentru oameni „nebuni” sau „instabili”.
Dar terapia este pentru oricine.
„Căutarea de ajutor pentru a vă îmbunătăți în orice mod este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți face”, a spus Thorn. „Faptul că [cineva] a recunoscut că nu a fost mulțumit de ceva în viața lor și a căutat sprijin arată o forță extraordinară și își manifestă angajamentul, nivelul de îngrijire și respect pentru sine și pentru relațiile lor.”
După cum a adăugat ea, rareori credem că oamenii sunt ciudați dacă caută ajutor medical pentru afecțiuni fizice, se alătură unui curs de yoga, angajează un antrenor personal sau caută îndrumare spirituală de la un lider religios.
„Așadar, nu ar trebui să vorbim cu cineva pentru a ne îmbunătăți starea mentală și emoțională la un standard diferit sau inferior. Totul face parte din a ne îngriji de noi înșine și de relațiile care contează cel mai mult pentru noi și asta merită întotdeauna timpul, banii și energia pe care le poate lua. "
Rămâneți la curent pentru partea a doua, unde împărtășim încă patru semne subtile, împreună cu sfaturi pentru găsirea unui terapeut bun.
