6 moduri de deconectare și de stres

Stresul, anxietatea, oboseala cronică, lipsa de somn și copleșirea sunt atât de adânc țesute în viața noastră în aceste zile încât căutăm în mod regulat modalități de decomprimare. La suprafață, acesta pare un remediu excelent pentru a echilibra nebunia și dorința de pace din viața noastră. Dacă săpăm mai adânc, vom descoperi că o ușoară schimbare a stilului de viață va crea spațiul de care au nevoie mintea și corpul nostru, fără a oscila între ars și răcit.

Mai jos sunt șase modalități simple de deconectare.

• Nu trebuie să verificați telefonul când ieșiți cu prietenii, mergeți sau faceți naveta.
  Fă-ți un punct să fii pe deplin prezent când ești în companie. Aceasta înseamnă să nu vă distrageți atenția de telefon, astfel încât să vă puteți concentra pe legături și conectarea cu oamenii din jurul vostru. Când mergeți, profitați de ocazie pentru a aprecia frumusețea din jur, în loc să vă îngropați nasul în telefon. Când faceți naveta, folosiți călătoria pentru a vă bucura de peisaj, pentru a citi o carte sau pentru a privi oamenii.
• Nu utilizați Google pentru informații sau pentru afișarea fotografiilor.
  Conversațiile suferă o moarte prematură sau devin lipsite de lumină atunci când ne bazăm pe Google sau pe fotografiile smartphone-ului nostru pentru a ilustra un punct. Înainte ca smartphone-urile să devină o parte integrantă a interacțiunilor noastre, am folosit cuvinte pentru a descrie o situație, poveste, problemă sau imagine. În zilele noastre, lăsăm adesea Wikipedia, Facebook sau Instagram să vorbească pentru noi și apoi să compensăm lipsa noastră de abilități de conversație luând un curs de comunicare.

  Dacă trebuie să vă folosiți telefonul pentru a căuta detalii sau pentru a afișa o fotografie, faceți acest lucru numai după ce ați încercat să-l pictați cu cuvintele voastre.

• Activați modul silențios și dezactivați notificările.
  O modalitate sigură de a evita perturbarea pe parcursul zilei este să păstrezi telefoanele în modul silențios și să oprești notificările. Șansele de a primi notificări, mesaje text sau apeluri care sunt o chestiune de viață sau de moarte sunt incredibil de mici.
• Nu vă lăsați telefonul la vedere.
  Cât de des avem telefoanele noastre la câțiva metri de noi? Pentru mulți, răspunsul poate fi din momentul în care ne trezim până la momentul în care închidem ochii noaptea. Personal, cel mai bun mod de a deconecta mai mult este de a urma regula „în afara vederii, în afara minții”. Inițial, vei fi cuprins de frica de a pierde și de a simți simptomele de sevraj. Cu toate acestea, dacă țineți cont de el, va deveni treptat o ușurare să-l utilizați numai atunci când aveți nevoie, mai degrabă decât să-l conduceți viața.
• Măriți durata de deconectare.
  Indiferent de frecvența cu care vă verificați telefonul, încercați să dublați intervalul de timp în care rămâneți deconectat. Stabiliți-vă un obiectiv final și îndreptați-vă spre acest lucru. Scopul meu este să îmi verific telefonul o dată la trei-patru ore. Am început verificând o dată la 30 de minute în loc de la fiecare 15 minute. După câteva săptămâni de practică deliberată în a rămâne deconectat, m-am străduit să verific o dată la 90 până la 120 de minute sau chiar mai mult.
• Fixează un timp pentru social media și limitează-l.
  Moderarea este cheia durabilității. Remediați un interval de timp pentru a utiliza telefonul. Odată ce timpul a trecut, reveniți la viața reală.