Mindfulness la locul de muncă este dăunătoare? O poveste de avertizare despre cercetarea științifică și pericolele generării excesive
Dar trebuie să învățăm să fim consumatori precauți, citind amprenta mică; trebuie, de asemenea, să fim oameni de știință exacți, având grijă ca afirmațiile noastre să se potrivească cu cercetările efectuate; și trebuie să ne bazăm pe mass-media noastră pentru a ne asigura că ceea ce se publică este prezentat cu acuratețe, deoarece va influența probabil un public larg, adesea naiv la subiectul în cauză.
În timp ce cercetarea științifică poate fi extrem de benefică pentru înțelegerea comportamentului uman și pentru a ne ghida spre practici „bazate pe dovezi”, trebuie să fim prudenți cu privire la concluziile pe care le tragem din aceste cercetări și să ne asigurăm că aceste concluzii nu se generalizează în moduri. care depășesc cu mult sfera cercetării care a fost efectiv efectuată.
Un exemplu al acestui fapt, cred, în care au fost trase concluzii înșelătoare de către autorii unui studiu recent de cercetare, este ilustrat în articolul „Nu meditați la locul de muncă”, publicat de The New York Times duminică, 17 iunie 2018 În acest articol, autorii unui amplu studiu de cercetare sugerează că meditația mindfulness, deși poate benefică în alte condiții, scade de fapt motivația în sarcinile de lucru și este „o veste proastă pentru susținătorii meditației la locul de muncă”.
Aș dori să despachetez unele dintre defectele majore ale acestui studiu, ceea ce mă face să descurce cum cercetătorii au tras concluziile pe care par să le sugereze. În primul rând, niciunul dintre studiile lor nu a fost realizat la locul de muncă sau într-un mediu apropiat de locul de muncă. Unele dintre studii au fost realizate folosind o platformă software de sondaj Amazon (recrutarea subiecților online), unde participanții au ascultat o meditație înregistrată de 15 minute și apoi li s-au pus întrebări cu privire la motivația lor de a finaliza un puzzle de cuvinte sau o altă sarcină banală (pe care, în unele cazuri, au nici măcar nu a trebuit să facă, iar în alte cazuri au finalizat). Într-un alt studiu, subiecții au intrat într-un cadru de laborator, au ascultat o meditație și li s-a cerut să editeze o scrisoare de intenție și să completeze un sondaj. Variațiile acestor condiții au fost repetate în celelalte studii ale acestora.
Punctul important este că acesta a fost un proiect de studiu FOARTE diferit de cel al învățării oamenilor despre meditația mindfulness la locul de muncă și măsurarea performanței lor reale la locul de muncă. În plus, și la fel de important, participanții au ascultat un o data Înregistrarea meditației de 15 minute, iar datele au fost colectate pe baza acestui fapt. Acest lucru este foarte diferit de învățarea oamenilor o practică de meditație continuă la locul de muncă. De asemenea, spre deosebire de multe programe actuale de mindfulness la locul de muncă, unde lucrătorii sunt învățați să înțeleagă ce este mindfulness și cum poate fi de ajutor, această meditație de o dată a fost complet în afara contextului oricărui antrenament de mindfulness. Un astfel de proiect de studiu, deși poate răspunde la anumite întrebări specifice, este foarte limitat în ceea ce privește generalizarea la locul de muncă efectiv și răspunsul la întrebarea dacă atenția poate fi benefică la locul de muncă. (În timp ce în textul studiului propriu-zis, autorii disting o stare de mindfulness indusă o singură dată de o practică de mindfulness mai continuă, acest lucru este complet pierdut în articolul lor din New York, unde susțin afirmația globală „am găsit dovezi puternice că meditația este demotivantă .“)
Poate fi adevărat și util să știi că o meditație de o singură dată realizată în anumite circumstanțe în afara locului de muncă scade imediat percepută motivația de a efectua o sarcină ulterioară (deși nu afectează efectiv performanța într-un fel sau altul în acea sarcină). Cu toate acestea, acest rezultat nu este în niciun caz un motiv care să sugereze că șefii nu ar trebui să-și facă angajații să mediteze (așa cum sugerează titlul articolului) și așa cum par să indice autorii studiului în acest articol.
Pot exista (și există) multe beneficii ale meditației care depășesc domeniul de aplicare al acestui proiect de studiu specific, iar acestea trebuie luate în considerare - și nu trebuie ignorate sau respinse de o afirmație atât de puternică precum persoana care a inventat titlul online al piesei NYT " Hei șefu, nu vrei ca angajații tăi să mediteze ”sau prin afirmațiile autorilor acestui studiu că„ meditația este demotivantă ”. De exemplu, dacă i-ați lua pe aceiași participanți într-un cadru de lucru propriu-zis și i-ați fi meditat în mod regulat la locul de muncă o săptămână sau o lună, sau chiar o zi, care ar fi motivația lor de a efectua o sarcină „reală” la locul de muncă ? Cum ar fi afectată motivația lor generală de a se prezenta la muncă în fiecare zi și de a-și îndeplini sarcinile? Cum ar fi nivelurile lor raportate de stres și satisfacție la locul de muncă în raport cu non-meditatorii? Cum ar arăta productivitatea lor globală și motivația de lucru în bucăți de o săptămână sau mai multe la un moment dat dacă ar medita o perioadă scurtă în fiecare zi? Care ar fi nivelul lor de burnout? Cât de des ar chema bolnavi în raport cu lucrătorii care nu meditează și cum le-ar afecta acest lucru productivitatea și motivația? Meditarea și apoi solicitarea de a face o sarcină reală într-un mediu de lucru real ar produce rezultate diferite decât meditarea aleatorie o dată online sau într-un laborator și apoi i s-ar cere să facă un puzzle aleatoriu sau o sarcină banală care nu are nimic de-a face cu nimic relevant viața cuiva? Răspunsul la oricare dintre aceste întrebări ne-ar putea informa cu privire la beneficiile (sau detrimentele) meditației la locul de muncă.
Un alt exemplu de concluzii care nu par să se potrivească cu rezultatele studiului real este atunci când autorii spun că, deși au constatat că meditarea nu a crescut sau a scăzut calitatea muncii pe o sarcină (ceea ce, atenție la tine, a fost un puzzle de cuvinte sau o sarcină de editare a textului realizată într-un laborator sau online), ei susțin apoi (în mod surprinzător) că „aceasta este o veste proastă pentru susținătorii meditației la locul de muncă”. Raționamentul lor pentru această veste proastă a fost că, deoarece studiile anterioare au arătat că meditația crește concentrarea mentală, s-ar fi așteptat ca oamenii din studiul lor să efectueze mai bine și nu au făcut-o, așa că motivația lor scăzută părea să anuleze efectele oricărei concentrări mentale crescute. Generalizarea acestei constatări la o declarație globală despre faptul că este o veste proastă pentru susținătorii meditației la locul de muncă este destul de nedumeritoare și destul de înșelătoare.
Există și alte afirmații făcute de autorii acestui articol, care par să denatureze o înțelegere mai profundă a atenției. Cred că afirmarea lor că scopul conștientizării este de a accepta lucrurile așa cum sunt și că acest lucru este în contradicție cu motivația muncii și „se străduiește să obțină un viitor mai dorit”, este oarecum înșelător. Da, atenția ne ajută să ieșim din tendința noastră de gândire din trecut și viitor și să ne întoarcem la momentul prezent și să fim alături de lucruri chiar aici. Dar, important, a face acest lucru ne permite să fim mai conștienți, nu să fim mulțumiți. Când putem vedea clar unde ne aflăm (fără să fim lăsați mângâiați de îngrijorări catastrofale cu privire la viitor sau de gânduri rumegătoare despre lucruri pe care nu le putem schimba sau prinși în judecăți inutile, autocritică sau rătăcire a minții etc.), dezvoltați, de asemenea, capacitatea de a întreprinde acțiuni înțelepte și abile, mai degrabă decât să reacționați (sau să vă îndepărtați) cu pilotul automat. Acest lucru poate fi extrem de util la locul de muncă. De exemplu, unii dintre pacienții mei care au practicat meditația au dezvoltat conștiința de a observa modele de comunicare nesănătoase la locul de muncă și de a face schimbări importante pentru a corecta acest lucru; alții au folosit o conștientizare sporită pentru a implementa schimbări importante la nivel de sistem în organizația lor. Învățarea de a fi în momentul prezent nu se exclude reciproc eforturilor de a crea un viitor mai de dorit; de fapt poate fi benefic să o faci.
Un alt comentariu care poate induce în eroare persoanele care nu înțeleg atenția este atunci când autorii spun că „Mindfulness este probabil asemănător cu un pui de somn”. Este departe de a fi asemănător cu un pui de somn. Practicăm atenția pentru a deveni treji și conștienți în viața noastră, nu pentru a adormi. Deși autorii sugerează că poate fi relaxant, calmant și răcoritor ca un pui de somn (ceea ce poate fi uneori atenție), există și sugestia că această stare relaxată ne face să nu fim motivați să facem sarcini care sunt necesare. (Amintiți-vă, apropo, că sarcinile solicitate participanților la studiu erau sarcini aleatorii și, în general, plictisitoare sau banale, care nu aveau nimic de-a face cu un mediu de lucru în care poate exista o anumită motivație inerentă de a rămâne concentrat și de a performa la cel mai bun nivel). Practica Mindfulness, atunci când este făcută în mod consecvent, ne permite adesea să aducem o atenție sporită și o atenție mai mare la sarcinile la îndemână, nu mai puțin. O înregistrare de o singură dată, de 15 minute, fără context în tradiția mindfulness, nu va ajuta neapărat la acest lucru, dar o practică regulată a mindfulness poate fi.
Deși sunt îngrijorat de concluziile trase de acest articol de către autorii săi și de confuzia ulterioară pentru cititori, nu sunt în niciun fel critic față de studiul în sine. De fapt, îi felicit autorilor pentru dorința de a explora limitele mindfulness și de a investiga impactul acesteia asupra motivației la locul de muncă. Studiul lor are un loc definit în literatura de specialitate și, luată în considerare, este o cercetare bună. Mindfulness a devenit la modă și, uneori, a fost denaturat ca o pastilă magică sau un panaceu și este important să folosiți investigațiile științifice pentru a înțelege cu exactitate ce poate și ce nu poate face mindfulness. Dar trebuie să fim atenți la concluziile generale despre eficacitatea meditației mindfulness la locul de muncă, pe baza participanților la un laborator sau a ascultării online a unei înregistrări de meditație de 15 minute, lipsită de orice context.
Sper că, în loc să inducă în eroare oamenii, acest studiu ar putea să-i motiveze pe alții să-și continue ancheta științifică pentru a înțelege beneficiile și limitele mindfulness, să urmărească o căutare a mai multor specificități cu privire la definiția meditației mindfulness și a atenției cu privire la modul în care este utilizată și dezvoltați o înțelegere mai profundă a circumstanțelor în care meditația ar putea fi din ce în ce mai utilă în mediul real de lucru.
