Stresat de bani? 8 modalități mai bune de a gestiona stresul financiar
Nu știu cu adevărat, să fiu complet sincer. Iată însă o încercare de a face lumină asupra unor modalități mai bune de a vă gestiona stresul financiar și de a nu mai stresa atât de mult în legătură cu banii.
1. Ignorați-o pe Amy.
Amigdala, grupul de neuroni în formă de migdale din sistemul limbic al creierului, este considerat de majoritatea neurobiologilor sistemul nostru de frică și acționează ca o maimuță sau un mod în care un om ar fi acționat, să zicem, atunci când încă aveam o mulțime de păr peste tot. Adrenalina pe care o simți când vezi că bursa se prăbușește este amydala care înnebunește, găzduind o petrecere în capul tău, orice. Îmi spun amigdala „Amy”. Și ori de câte ori intru în panică, îi spun să meargă la pui de somn, că nu pot tolera zgomotul și zgomotul ei chiar acum.
2. Distrageți-vă atenția
Nu este ușor să vă liniștiți amigdala, motiv pentru care cel mai bun lucru pe care îl puteți face uneori este să vă distrageți atenția. Mama mea știa importanța acestui punct când a tricotat 100 de pături în anul în care a plecat tatăl meu. Pentru fiecare ocazie de aproximativ 10 ani, toată lumea ar primi cadou un afgan. Până când a încetat să fie invitată. (Doar glumesc.) Această activitate a atras-o prin cei mai grei ani din viața ei.
3. Controlul predării
Cea mai inconfortabilă parte a anxietății financiare este lipsa de control pe care o simțim majoritatea dintre noi. Este contrar psihologiei noastre umane. Vrem să conducem mașina sau cel puțin să fim pasagerul de pe scaunul din față, oferind indicații. Dar într-o criză economică, nici măcar nu suntem în mașină. Nu avem niciun cuvânt de spus în ce stații de odihnă ne oprim. De fapt, de cele mai multe ori, dacă simțim că mergem în remorca cuplată în spatele mașinii. Cu caii. Recunoașterea faptului că nu deținem controlul poate fi oarecum eliberatoare. Pentru că bursa este viața: câștigi unii, pierzi unii și nu ai multe cuvinte de spus în toată chestiunea.
4. Cunoaște-te pe tine însuți
Am un prieten care se sperie întotdeauna când se scufundă bursa. Ea își vinde toate acțiunile și apoi investește din nou când revin. Și pierde mulți bani în acest proces. O parte din problema ei, cred (și pot spune asta cu autoritate pentru că nu sunt ea), este că nu își cunoaște toleranța la risc. Dacă și-ar da seama că are o toleranță la risc scăzută, atunci ar vedea că ar fi mai bine în obligațiuni și investiții mai conservatoare. În schimb, ea se retrage ori de câte ori există mișcare pe Wall Street. La fel ca orice alt tip de anxietate, cunoașterea zonei de confort financiar vă poate conduce către o cale de pace. Sau cel puțin așa se spune
5. Opriți-l
Așa cum am spus în postarea mea „8 moduri de a gestiona anxietatea la o aniversare”, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru amigdala ta, sau sistemul de frică din creier, este să păstrezi televizorul și radioul la curent cu ultimele știri de pe Wall Street, pentru a continua să verificați cnn.com pentru a afla care este cel mai nou număr. Acest tip de comportament compulsiv este toxic pentru persoanele obsesive și sensibile care sunt predispuse la anxietate chiar și fără ca un reporter să le spună să fugă pentru acoperire. Tratează-ți bine amigdala. Opriți știrile. Cu excepția acestei piese, desigur.
6. Fii lacom
Acest punct poate părea contrar celorlalți, dar am studiat strategiile de investiții și cred că există logică la ceea ce Warren Buffet a spus odată: „Când toată lumea este înspăimântătoare, este momentul să fii lacom și când toată lumea este lacom, acesta este momentul să fii de temut.“ Ce vrea sa spuna? Este același tip de logică pe care o descriu în „12 Depress Busters”: când ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă îmbrăcați și să salutați unii oameni, atunci este mai important ca niciodată să faceți acest lucru. Deci, dacă vă este frică să investiți câteva sute de dolari într-un curs care ar putea să vă aducă o majorare ... nu vă gândiți la dolari și concentrați-vă asupra potențialei majorări.
7. Nu face nimic
Dacă vă dați seama că toleranța la risc este destul de scăzută sau dacă nu aveți absolut niciun ban de investit, vă puteți relaxa și nu face nimic. O poveste pe care am citit-o zilele trecute profila un tip care și-a aruncat numărul PIN, astfel încât să nu-și mai poată verifica acțiunile. Doar știind că recesiunile fac parte din procesul economic pentru recompensarea câștigurilor mari - că trebuie să riști volatilitatea pentru a obține orice profit și că aceasta este întreaga natură a fiarei - te poate ajuta uneori să stai strâns și să te agăți în timpul sălbăticiei plimbare.
8. Încredere
Adesea îmi fac rost de problemele legate de depresia severă că trebuie să ai încredere că nu te vei simți întotdeauna atât de oribil și lipsit de speranță, încât te vei îmbunătăți. O parte a terapiei comportamentale cognitive de succes este încrederea în acel mesaj optimist.
Are puterea de a te trage înainte.
Deci, știți acest lucru: economia își va desfășura cursul și într-o zi veți avea din nou un portofel voluminos.
