8 motive pentru a face timp pentru distracție
„Trăiește și lucrează, dar nu uita să joci, să te distrezi în direct și să te bucuri cu adevărat de el.” - Eileen Caddy
Trebuie să lucrezi, deci „Fă-o bine, fă-o distractiv”.
Dacă nu sunteți înstăriți în mod independent, trebuie să vă asigurați un loc de muncă remunerat și să aduceți bani acasă pentru a plăti facturile și pentru a avea grijă de familie. În loc să vă temeți de slujbă sau să vă simțiți blocați într-o carieră de nicăieri, schimbați-vă mentalitatea. Ron Culbertson este autorul unei cărți cu titlul intrigant și auto-explicativ „Do It Well. Fă-l distractiv: cheia succesului în viață, moarte și aproape totul între ele. ” Într - un interviu în Forbes, Culbertson a explicat că, atunci când a dat seama că, dacă ar putea face o treabă bine (chiar și una care nu-i plăcea în mod deosebit) și o va face cumva distractivă, ar fi mai eficient și, în cele din urmă, ar avea mai mult succes. Așadar, el a inventat fraza „Fă-o bine, fă-o distractiv”.
Culbertson a explicat în continuare că această abordare în doi pași ar putea funcționa în aproape orice situație din viață. O atitudine excelentă oferă, de asemenea, motivație și inspirație pentru distracție și pentru a face o treabă sau o sarcină mai plăcută. Un studiu din 2004 realizat de Ford și colab. a constatat că angajații care se aflau într-un mediu de lucru distractiv au experimentat niveluri crescute de creativitate, comunicare, satisfacție, entuziasm și coeziunea grupului.
Distracția ajută la ameliorarea anxietății și depresiei.
Există numeroase studii privind metodele și activitățile care ajută la eliminarea problemelor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, iar unele conțin pietre de înțelepciune aplicabile distracției în acest proces. Un studiu a analizat dansul și terapia mișcării de dans și efectul său asupra creșterii stării de spirit pozitive și a bunăstării, precum și a diminuării rezultatelor anxietății și depresiei clinice. Și mai multe motive pentru a vă face groove cu o clasă de dans sau pentru a dansa pe muzică la radio în camera dvs. de zi, nu?
Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu o comutare a dulapului.
Dacă îmbrăcarea aceluiași tip de ținută sau îmbrăcăminte zi de zi începe să te dea jos, ia în considerare o schimbare a dulapului. Amintiți-vă când erați copil și școala avea o zi înapoi, ceea ce înseamnă că elevii își puteau purta hainele înapoi sau șosete nepotrivite, blaturi și funduri. În afaceri, acea practică s-a transformat în „zi obișnuită” sau într-un alt pseudonim inteligent. Totuși, sfatul pentru a adăuga un pic de fermoar la ținută, incluzând o culoare contrastantă sau chiar pentru a muri pentru lenjerie (nimeni nu știe în afară de tine) poate servi pentru a-ți ridica starea de spirit și a-ți înveseli ziua. În plus, ce femei nu apelează la terapia cu amănuntul pentru a se distra din când în când? Cumpărăturile pentru haine pot avea un efect dramatic asupra dispoziției.
Plăcerea și fluxul: două beneficii ale absorbției cognitive în tehnologie.
Cercetătorii Ritu Agarwal și Elena Karahanna au explorat motivul pentru care timpul pare să zboare atunci când te distrezi cu tehnologia. Fara gluma. Titlul cercetării lor publicat în MIS Quarterly a fost: „Timpul zboară când te distrezi: absorbție cognitivă și credințe despre utilizarea tehnologiei informației”. Ei au descoperit că constructele plăcerii și fluxului sunt probabil variabile importante în explicarea acceptării tehnologiei. Ei au identificat absorbția cognitivă și au definit-o ca implicare profundă în software și au teoretizat că a fost expusă prin plăcere sporită, curiozitate, control, imersie concentrată și disociere temporală.
Amintiți-vă că data viitoare când vă veți implica și vă veți distra cu dispozitivele și proiectele legate de tehnologie. Probabil că nu doar tehnicienii beneficiază de acest tip de plăcere și flux.
Stresul de bust cu o terapie de râs.
Nu primim cu toții o lovitură dintr-un râs bun? Știința din spatele motivului pentru care râsul este bun pentru tine este destul de concisă. Când râzi, eliberezi un torent de endorfine care stresează stresul, substanțele chimice naturale ale corpului tău. Indiferent dacă râdeți singur sau în grup, mergeți mai departe și lăsați-l să se relaxeze. Chiar mai bine, corpul uman nu-și poate da seama dacă ceva este amuzant sau nu, sau dacă îți pasă dacă ai simțul umorului, așa că dacă poți să-ți faci riscul, vei beneficia în continuare. Centrele de tratare a cancerului din America recomandă terapia râsului pentru puterile sale de vindecare și capacitatea de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
Vei dormi mai bine.
Când v-ați plăcut să râdeți, să vă distrați, să interacționați cu oameni cu care vă distrați bine, să vă relaxați, să vă jucați și să desfășurați activități semnificative, veți descoperi că ați contribuit la un tip de oboseală sănătoasă, în care în mod natural mergeți la somn și rămâneți adormit pentru a obține beneficii maxime de restaurare. Acestea includ repararea musculară și consolidarea amintirilor. Așadar, în loc să fiți hotărâți să dormiți suficient, concentrați-vă asupra tipurilor de activități din timpul zilei în care simțiți că vă distrați.
Spori relaţii cu o natură jucăușă.
Oricine s-a luptat vreodată să găsească ceva de spus unui străin, indiferent dacă este o potențială legătură de afaceri, un nou coleg de muncă, un vecin sau cineva pe care îl vedeți în mod regulat în timp ce faceți cumpărături sau când luați cafea, știe că spargerea gheții poate fi o provocare. Cu toate acestea, o ușoară schimbare de atitudine, cum ar fi adoptarea unui caracter ludic, poate ajuta la calmarea dificultăților. Interacțiunile cu alții, chiar și pe cei pe care i-ați cunoscut de mult timp, dar care se confruntă cu un dezacord sau cu un patch dur, pot fi mai ușori. Distracția și partajarea activităților cu ceilalți ajută la construirea empatiei, compasiunii, încrederii și intimității.
Distracția ajută la îmbunătățirea funcției creierului.
Nu numai adulții în vârstă speră să evite boala Alzheimer sau demența, care pot beneficia de activități care stimulează și provoacă creierul. Toată lumea poate realiza câștiguri în acuitate mentală, concentrare, concentrare și claritate din jocul de șah, lucrul la puzzle-uri sau cuvinte încrucișate și alte activități provocatoare ale creierului. Nu numai că aceste activități funcționează pentru a îmbunătăți funcția creierului, dar pot ajuta și la prevenirea apariției problemelor de memorie.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
