Strategii de coping mental în timpul sezonului uraganelor și al altor dezastre naturale

Pentru persoanele care trăiesc pe calea unui uragan, anxietatea și suferința pot fi copleșitoare.

Incertitudinea cu privire la locuințe, programul de lucru și alte sarcini de viață crește atunci când oamenii sunt evacuați. Preocupările legitime cu privire la deteriorarea și distrugerea caselor, străzilor și infrastructurii se accelerează în mijlocul știrilor constante despre furtună.

Un pas important este să recunoaștem reacțiile emoționale comune în timp ce ne pregătim fizic pentru schimbări iminente.

Pe 29 august 2005, uraganul Katrina a aterizat în New Orleans. Am fost primul care a răspuns la dezastru și am ajuns în zonă la o săptămână după furtună. M-am trezit în mijlocul tipului de devastare pe care nu îl văzusem decât în ​​filme.

Mai mult de 13 ani mai târziu, în timp ce ne aflăm intrând într-un alt sezon de uragane potențial devastatoare, este important să ne amintim că, la fel ca în cazul oricărui eveniment stresant, furtuna poate afecta indivizii din mai multe zone.

Fizic poate provoca tulburări de somn și apetit, dureri și dureri; psihologic vor exista frică, anxietate, pierdere și tristețe; cognitiv, concentrarea și gândirea pot fi afectate; comportamental mulți vor deveni nerăbdători și iritabili față de ceilalți; și spiritual, mulți se vor întreba de ce s-a întâmplat furtuna.

Copiii pot avea propriul set de reacții la furtună. Copiii mici (de exemplu, preșcolari) își iau indicațiile de la adulții din jurul lor, astfel încât monitorizarea reacțiilor dvs. este importantă; fii un model pentru un comportament calm. Comportamentul aglomerat sau alte reacții regresive (de exemplu, coșmaruri, udare la pat, plângeri somatice) sunt reacții de așteptare la stres prezentate de copii. Îmbrățișările și alte contacte fizice vă pot ajuta. Liniștește-i pe copii că sentimentele de frică, tristețe și furie sunt reacții normale la experiențe anormale. Următoarele sunt strategii utile de coping:

• Faceți un efort pentru a menține o rutină „normală”
• Conectarea cu alții poate fi o sursă de sprijin, în special prietenii apropiați, familia, clerul și profesioniștii din domeniul sănătății mintale
• Încercați să obțineți un somn și o nutriție adecvate
• Exercițiile fizice și odihna sunt esențiale; un corp sănătos poate avea o influență pozitivă asupra gândurilor și emoțiilor dvs. și asupra luării deciziilor
• Folosește abilități care te-au ajutat să gestionezi cu succes provocările din trecut

În pregătirea viitoarelor furtuni, pregătirea pentru situații de urgență și un plan de siguranță care pot fi puse în aplicare rapid sunt importante pentru dvs. și pentru toți membrii familiei, inclusiv animalele de companie. Crucea Roșie Americană recomandă o listă de verificare pentru pregătirea de urgență, care poate fi accesată prin intermediul site-ului lor web; lista include lucruri precum o listă cu numerele de telefon ale celor mai apropiați rude sau persoane care vă ajută, un plan al casei dvs. cu căi de evacuare și opțiuni de transport. Odată cu sosirea furtunii, ieșirea în siguranță devine cea mai mare provocare.

Deși este important să aflați cât mai multe informații despre furtună, odată ce ajungeți într-un loc de siguranță, încercați să vă limitați expunerea la rapoartele media care tind să se concentreze asupra deteriorării și distrugerii. Acest lucru este deosebit de important dacă există copii în jur.