Adulți tineri și depresie
Din fericire, aceste sentimente de tristețe, anxietate și depresie nu sunt atât de rare pe cât par; oameni ca tine și ca mine îi pot ascunde în fiecare zi și nimeni nu ar ști asta vreodată. În schimb, așteptăm până când suntem singuri acasă sau cu cei dragi pentru a dezlănțui balaurul. Deoarece depresia este atât de răspândită, este important să ne amintim că nu suntem niciodată singuri. Cineva o are întotdeauna mai rău. Ar trebui să fim recunoscători pentru ceea ce avem, iar lucrurile rele vor dispărea în curând. Similar cu schimbarea anotimpurilor, depresia va înflori și se va ofili, dar putem încerca să o cucerim definitiv.
Am o mulțime de experiență cu depresia - prin familie, prieteni și chiar eu în adolescență. Cea mai mare problemă cu care ne confruntăm ca tineri adulți este că nu vrem să recunoaștem când ne simțim deprimați, așa că începem să excludem oamenii și să ignorăm aceste sentimente puternice care ar putea ajunge să ne distrugă.
Personal, am trecut prin perioade în care sunt fericit, relațiile mele sunt puternice și nimic nu mă poate doborî. Apoi erau vremurile în care plângeam fără motiv, mă culcam toată ziua în pat și evitam oamenii din viața mea care mereu mi-au adăugat fericirea. Toate acestea sunt simptome comune pentru persoanele care se luptă cu depresia, dar aș vrea să mă consider o poveste de succes. Am constatat că ceea ce m-a ajutat cel mai mult au fost relațiile mele și capacitatea mea de a accepta că am o problemă cu care trebuia să mă confrunt direct.
Pentru elevii de liceu și de facultate, schimbările sentimentelor sunt sporadice și, cu un stres continuu, totul tinde să se acumuleze rapid înainte de a ne da seama că ne afectează negativ. Modul meu de a face față a fost prin încrederea în terapeutul și prietenii mei, permițându-mi să-mi plasez încrederea în acești oameni și să sper în cuvinte de încurajare în schimb. De asemenea, am încercat să mă scot mai mult prin participarea la activități extracurriculare, cum ar fi participarea la teatru, cor, formație și voluntariat. Teatrul, printre alte activități, a avut un efect foarte pozitiv asupra mea. Am putut să mă înconjur de oameni cu interese similare și, în cele din urmă, cu timpul, am putut să mă simt mai bine și să mă întorc.
Acasă, am petrecut mult timp scriind. Fie că făceam bloguri, fie că scriam doar o poveste în jurnalul meu, scoaterea sentimentelor și gândurilor mele din cap a fost cu adevărat benefică. Chiar dacă nimeni nu a citit intrările pe care le-aș scrie, la acea vreme, mi-a părut bine să-mi scot tot bagajul. Mi s-a părut și mai bine să mă uit înapoi la acele înregistrări ale jurnalului ani mai târziu și să realizez că nu era sfârșitul lumii și am reușit să trec prin ceea ce mi s-a părut cel mai rău moment din viața mea.
Acestea sunt sentimente foarte puternice, care trebuie abordate cu atenție. În majoritatea cazurilor, depresia nu va dispărea singură. Este nevoie de timp și înțelegere. Poate fi episodic. Dacă vă gestionați sentimentele cu grijă, va fi posibil să mergeți mai mult fără sentimente de disperare.
Dacă aș putea să vă dau câteva sfaturi despre cum să faceți față depresiei, acestea ar fi:
- Recunoaște-ți sentimentele și caută ajutor fie de la un profesionist, fie de la persoanele pe care le iubești. Un profesionist autorizat poate fi o modalitate excelentă de a obține o privire imparțială în viața ta. Deoarece psihologii și terapeuții sunt instruiți să lucreze cu depresia, opiniile lor vor fi foarte diferite de prietenii și familia ta. Sfatul meu este să începeți să vedeți un terapeut o dată pe săptămână la început și să vedeți cum vă simțiți. Nu este ușor să recunoști că ai sentimente de tristețe și durere, dar obținerea ajutorului este cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru tine.
De asemenea, este important să căutați prieteni și familie, deoarece în acest moment dificil, veți dori să fiți înconjurați de oameni care vă iubesc. Sistemul dvs. de asistență nu va înțelege întotdeauna prin ce treceți, dar sperăm că vă vor ajuta în orice mod aveți nevoie.
- Alăturați-vă unui club sau activitate care vă interesează. Alăturându-vă activităților diferite, veți întâlni oameni cu interese similare, ceea ce vă va motiva să vă întoarceți la fiecare întâlnire. Puteți descoperi că, alăturându-vă unui club de artă, aveți un talent pentru sculptură sau că abilitățile dvs. de baschet vă fac cel mai valoros jucător. A te ocupa, a încerca lucruri noi și a te distra te va aduce beneficii și va fi o lansare excelentă.
- Amintiți-vă că nu sunteți singuri în aceste sentimente și gânduri deprimate. În fiecare zi, în întreaga lume, oamenii se luptă cu depresia și există mulți oameni care sunt capabili să preia controlul asupra ei și să triumfe. Lucrurile se vor îmbunătăți și, deși uneori poate părea sfârșitul lumii, nu este. Nu ești singur.
